沉思冥想可健身
Posted 沉思
篇首语：日日行，不怕千万里；时时学，不怕千万卷。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了沉思冥想可健身相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
近年来，一些医学专家针对快节奏生活给人们带来躯体疲劳和心理紧张的现实，倡导一种自我保健健身法——沉思冥想健身法。不久前，美国、荷兰的一些医学专家相继强调：沉思冥想可以预防乃至治愈多种疾病，如癌症、艾滋病、心脏病及关节炎等。
冥想又称“沉思”、“坐忘”或“澄心静默”，是一种通过静坐调息、默念意守来防治疾病的方法。冥想可采用坐位、卧位、立位、蹲位等多种姿势，但以坐位最常用。可在床、凳或地上盘腿而坐，脚心向上，身体自然端正，两眼微闭，安定情绪，平息思绪，调节呼吸，意念沿督脉而上，而循任脉而下，守上丹田（两眉之间）、中丹田（心窝部）和下丹田（脐下三寸）。即意念在上述三个部位停顿和内守。初做时，反复默念一个“静”字或一个“安”字，会自然而然地入静心安。久而久之，再练习意守丹田功夫。入静收心是冥想的首要功夫，要静居一处，收心于内，排除杂念，使杂念归于正念，由正念而止念，由止念而无念，而“一念不生，寂然不动”。
我练沉思冥想的做法是：坐于椅上，身体放松，闭目静思。所思所想最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好风光。想一想自己曾经去过的旅游胜地，或未曾去过的名山大川（也可以想想自己的病正在痊愈）。凭着丰富的想象，一会儿在大雁塔下，一会儿在泰山之巅，或者在青岛海滨，或者在西湖岸旁，驰骋于山地草原之上，遨游于桂林山水之间……。沉思冥想健身法每天可进行2～3次，此法以空腹进行为宜。
笔者因患重病住院治疗3个月未愈，于是开始练习沉思冥想健身法，而后身体逐渐康复，至今身体健康，连患感冒都很少。
相关参考
知识大全 求一些瑜伽的冥想音乐。还有一些瑜伽放松休息术的音乐，这个最好有解说。
求一些瑜伽的冥想音乐。还有一些瑜伽放松休息术的音乐，这个最好有解说。瑜伽心境界——灵气瑜伽瑜伽心境界——活瑜伽这是在QQ音乐中的专辑名，你搜索就有了。谁那有瑜伽放松休息术音乐？你好亲，你可去下载“蕙兰
一般健身活动各自都有一套独特的形体动作，有的还比较复杂，练习时需要有一定的时间、场地等条件。许多人工作繁忙，生活事务较多，抽不出那么多的专门时间到一定的场所去参加健身活动。他们是不是就同健身活动无缘了
宋代诗人陆游说过：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”这是说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。在我国，历来就有“书画人长寿”的说法，史料记载中有许多书法家都是长寿者。如五代的杨凝式和近代
寒性体质可做健身运动跑步，慢跑，坚持每天都跑，一般5公里左右，增加身体血液循环和提高新陈代谢，提高肺活量，晚上泡泡脚。多喝点红枣汤。我也是寒性。手脚冷。寒性体质便秘常见饮食疗法(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、
导引健身术是中医学中用于保健的方法。其法共为四段，每段各有其不同锻炼目的，与不同的健身效果。其动作简单、编排科学合理、保健效果明显、好学易会，适合中老年人学练。经常练习此功，可收到健身祛病、抗衰延年益
健身球以玩物的身份问世，现已成为医疗健身器械。老人玩健身球时可双手持球，这样不至于产生“无所事事”的心理。同时，又能活动手指肌腱和掌腕关节，可强筋健骨，舒筋活血，对手麻、手抖、指腕关节炎、脑血管病及其
散步是一种缓慢温和的全身性活动，更是一项不受场地、设施等限制，人人都可以参加的运动，它安全舒适，轻松和缓，简便易行，速度可快可慢，不仅老幼皆宜，且易于坚持，故散步已成众多老年人健身的首选运动项目。散步
长期坚持运用反常健身法进行锻炼，可收到奇特的祛病延年的养生功效。现把常见的反常健身法简述如下。倒立早在一千多年前，我国和印度就已有这种健身方法。我国《后汉书·华佗传》中记载，汉代名医华佗就曾用此法治病
科学选择健身时间日出后日落前宜做活动健身如果不注意科学性，就有可能达不到锻炼身体的目的。专家指出，健身应该在日出之后日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半。过去，很
健身和一般的运动有什么区别？有区别。运动是是指单一的活动，又可分为有氧运动和无氧运动，包括对人体有害和有益的活动都可以叫运动。单单进行运动不一定就是指健身，健身是指有针对性的，能给人体带来健康的运动方