走出“月子”里的饮食陋习

Posted 陋习

篇首语:人生在勤,不索何获本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了走出“月子”里的饮食陋习相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

在我国民间,素来强调产妇坐“月子”的习俗,然而,其中某些饮食上的习惯,并不科学合理,甚至有悖于正常的保健要求,兹择要例举数则,谨供读者诸君参考。

陋习一:高蛋白多多益善

正确观念:蛋白质充足不过量,保证均衡营养。

民间认为,产后气血大亏,需要大补大养,因此主张“坐月子”应该吃得越多越好,而且多是鸡鸭鱼肉蛋和甜食。产褥期比平时多吃些鱼禽肉蛋奶等动物性食品以补充优质蛋白质,这是非常必要的。但是,蛋白质并非越多越好。蛋白质过多会加重胃肠道负担,引起消化不良,致使其他营养缺乏,发生多种疾病。另外,过量的食物也是造成肥胖的原因。

陋习二:汤比肉有营养,光喝汤不吃肉

正确观念:肉比汤的营养更丰富,汤和肉应一起吃。

从营养学讲,鸡汤、鱼汤、肉汤等不仅味道鲜美,还能刺激胃液分泌,帮助消化,但只喝汤不吃肉的做法是不科学的。因为蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中,溶解在汤里的只有少数,肉比汤的营养要丰富得多。

肉和汤一起吃,既保证获得充足营养,又能促进乳汁分泌。

陋习三:不能吃生冷蔬菜水果

正确观念:摄入足够的新鲜蔬菜和水果。

民间流传着产后不能吃生冷或凉性食物,认为蔬菜水果都是凉性的,因此,许多产妇在“坐月子”时不吃蔬菜水果。其实,这种顾虑是多余的。产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上卧床时间长,运动量减少,使得肠蠕动变慢,“排便肌”无力,极容易发生便秘。如果再禁食蔬菜水果,不仅会引发便秘、痔疮等疾病,还会造成多种维生素、矿物质、微量元素缺乏。

相关参考

走出牛皮癣饮食误区的秘密通道

教你走出牛皮癣饮食误区的秘密通道,提醒牛皮癣患者千万不要让错误的饮食给你在治疗上添乱子,牛皮癣患者本身的各项身体指标都比较的弱,若是再加上错误的饮食,对牛皮癣患者来讲无疑是雪上加霜。专家为你指出走出牛

夏天如何坐月子?

在炎热的夏天做月子,许多新妈妈觉得很无奈,赶上了没办法,下面教你避免你坐月子的几种错误做法。  月子里不洗澡  原因:天气炎热,产妇容易出汗,产后各种分泌物增多,如果一个月不洗澡,不仅影响产妇的心情,

夏天如何坐月子?

在炎热的夏天做月子,许多新妈妈觉得很无奈,赶上了没办法,下面教你避免你坐月子的几种错误做法。  月子里不洗澡  原因:天气炎热,产妇容易出汗,产后各种分泌物增多,如果一个月不洗澡,不仅影响产妇的心情,

月子有哪些食补秘诀

1猪肝早上、中午实用。  2鸡蛋蛋黄中的铁对贫血的产妇有疗效。  3莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状,莲藕具有舒缓精神紧张的作用。  4干贝具有稳定情绪的作用,可治疗产后抑郁症。  5红萝卜丰富的维

月子有哪些食补秘诀

1猪肝早上、中午实用。  2鸡蛋蛋黄中的铁对贫血的产妇有疗效。  3莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状,莲藕具有舒缓精神紧张的作用。  4干贝具有稳定情绪的作用,可治疗产后抑郁症。  5红萝卜丰富的维

知识大全 外企面试谨防五大陋习

到外企求职,很多人或许都有应付古怪面试题的准备,但不少人尽管做面试题很成功还是不明不白地落选了。这又是什么原因造成的呢?到外企面试应该注意哪些问题呢?我们总结了多位外企面试官给求职失败者指出的陋习,希

知识大全 去外企面试必须改掉的陋习

说到外企求职,很多人或许都有应付古怪面试题的准备,但不少人尽管做面试题很成功还是不明不白地落选了。这又是什么原因造成的呢?到外企面试应该注意哪些问题呢?我们总结了多位外企面试官给求职失败者指出的陋习,

知识大全 外企面试 改掉你的陋习

到外企求职,很多人或许都有应付古怪面试题的准备,但不少人尽管做面试题很成功还是不明不白地落选了。这又是什么原因造成的呢?到外企面试应该注意哪些问题呢?我们总结了多位外企面试官给求职失败者指出的陋习,希

产妇坐月子期间需要忌口吗?

一般说来,产妇坐月子期间以至整个哺乳期,应当尽量不吃或者少吃辛辣温燥之物,如辣椒、大蒜、韭菜、茴香、酒等,但可以作为调料。这些东西可使产妇上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,并且母体内热可通过乳汁影响

月子里能洗头、洗澡、刷牙吗?

月子里,由于产妇的皮肤排泄功能旺盛,出汗较多,乳房发胀常有乳汁流出,阴道又有恶露排出,几种气味混在一起,十分难闻,所以产后更应注意卫生,以保持全身及会阴部的清洁,预防乳腺炎以及子宫内膜炎。一般来说,产