帮你和压力说再见

Posted 2022-10-12 压力

篇首语：不怕路长，只怕志短。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了帮你和压力说再见相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。

我喜欢有压力的工作

王先生，某跨国公司高级管理人员。

我是一个喜欢挑战与变化的人，我不会做一份没有压力的工作，因为没有压力也就没有动力了。在跨国公司工作，来自市场的竞争、上司和家庭等各方的压力之大，不言自明。所以我的体会是：①保持良好的心态，对事不对人。老板是绝大部分工作压力的来源，下属失职可能会给你带来麻烦，同事之间的摩擦也可能造成不愉快，但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，赢得他的信任与赏识。有一次，总部的副总裁来华视察，我和几位同事连夜写好了报告。没想到，当他过目后铁青着脸一言不发地转身走开了，显然他对报告不满意。当时大家都很紧张，也很沮丧。我对大家说，对事不对人，老板不满意的是工作，不是对我们。于是我们及时与老板沟通，重新修改，最终的结果大家都很满意。②未雨绸缪，随时准备应对方案。面对各种情况，只有一个方案是不够的。从头到尾了解事情的全部过程，并且事先设想任何可能遇到的问题，准备可以迅速替代的行动方案。主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门来。③要学会向下层授权。充分信任下层，理清彼此权责，明确完成的时间。这样既鼓励员工发挥主动性，展现工作能力，也避免自己大包大揽，吃力不讨好。④文武之道，一张一弛。工作并不意味着弦总是绷着的，适时放松一下，会对身心有益处。另外，有空运动一下，这是调节心情的良方。

干自己有兴趣的、有能力的、愿意干的事

李先生，广告公司客户总监。

在外企工作是很令人羡慕的，宽敞、明亮的办公室，先进高效的办公设备，高素质的客户，良好的培训，最重要的还有让人满意的薪水，但伴随而来的是形影不离的工作及精神压力。身为医生出身的我解压的办法是：①好好睡一觉，轻度的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。②自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！③找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈自己的苦恼，听取一些来自他人的建议。但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听，因为他们的生活环境、工作环境和你可能差别很大，帮不上什么忙，徒给家人增加烦恼，当然更不能把工作中的坏情绪带回家里。④参加某项自己喜欢的体育活动，或是旅游，看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，放松一段时间，眼不见，心不烦。地球缺了谁都转，别把自己看得太重要了。⑤找心理医生咨询，有些问题如果长期困扰着自己，不妨找个心理医生谈一谈，听一听专业人士的建议，毕竟他们每天都处理很多类似的情况，或许能给出一些更有益的指导。有一点是要强调的，找心理医生就如同有法律问题找律师，没什么不正常的，况且找医生的未必有病，不找医生的也不一定就没病，因此不要顾虑重重。

女儿是一帖良药

华先生，45岁，媒体主编。

在杂志社当主编，尤其是在“垂死挣扎”的杂志社当主编，要说没有压力是扯淡！瞧瞧，我们有的“老编”硬是染上了“中年焦虑症”，一激动眼泪哗哗，心跳过速，血压升高，彻夜不眠，即使尝遍中药西药，试过按摩气功也是毫无疗效。真正叫人怜煞！万幸的是本人尚无上述症状。靠什么来减压？说出来也许白领们会失望。我这号人，泡吧？觉得自己与那气氛格格不入；打保龄球？没那份闲情逸致，没时间。想来想去让我释放压力的只有女儿了。每天，当我把她从如雀巢一般的教室里接出来，放到助动车上，一路风驰电掣往家里赶的时候，就得一一回答她各种古里古怪的问题，猜谜语，暗授作文写法，等等。这时候，杂志社的种种烦心事自然就没工夫琢磨了。回到家，吃完晚饭，女儿丁丁冬冬弹起了钢琴，听着她把肖邦、巴赫、拉赫玛尼诺夫从敲打烂铁皮一样的难听逐渐练到像那么回事儿，不由得与“太座”对视一眼，会心一笑，彼此都读到了三分得意：女儿还行。不过，有时候见她“屡教不改”或父威受到挑战时，也会怒火陡生，甚至“该出手时就出手”，一直发展到与“保护小鸡的母鸡”发生“战争”。战火平息后，自然一派祥和，气定神闲，胸臆间说不出的舒坦。这时候，什么烦恼都好像成了上辈子的事，可以心平气和的端出来讨论或调侃一番。如此说来，我无意间成了减压高手，而女儿则真正是一帖良药，她帮助我完成了转移思绪的“乾坤大移挪忘压法”，教给我陶冶性情的“音乐减压法”，以及刺激我实施釜底抽薪式的“宣泄排压法”。

女儿真是宝贝，难怪“太座”最上口的称呼就是“宝贝女儿”呢！当然，对于那些未成人父的年轻白领而言，只能另谋“减压”高招了。

偷得浮生半日闲

张先生，39岁，律师。

近日从某早报上看到一篇文章，大致是讲未来10年中世界最热门、最受青睐的职业之一便是做我们这一行的。我不禁哑然失笑。入行10年，我从来没有想过，我们这类整日忙碌，为一个案子跑遍整个城市：取证、查阅资料、会见当事人、访问证人……穿越在城市的风雨中，身心备感疲惫的差事，有一天会摇身一变，万众青睐。

在这个以成败论英雄的年代，男人往往承受了更多的压力和社会责任感。男人成为社会事业的主流，承受着来自各方的希望和期待：无论是体育场上的角逐，商场上的厮杀，还是办公室里的明争暗斗，你必须脱颖而出，你才优秀。律师这一行，不管它存在多少客观因素，总之，你胜诉了，你便会得到大众的承认和称道。然人生的烦恼有时就是一些琐碎小事：房子的贷款每月准时从银行帐号上悄然划去；手机费月月创新高；股市全线飘红却与我无关；焦急的当事人在每天的清早像“MONING CALL”把我从梦中惊醒，而被告却玩起了猫捉老鼠的游戏……于是我只能跑到午后的电影院，看一场没有观众的电影，看着看着就睡着了。几乎每一部新片上映我都会去看，但至今却叫不上几部完整的电影名字。更多的时候，我体验着看的一个过程，从电影展现的情节中学会设身处地地为当事人着想。“偷得浮生半日闲”，在观众稀少的影院里，为着自己小小的放松，想着自己小时候曾经想去做电影院检票人的理想而偷偷地快乐着，这就是我减轻工作压力的方式。多年看电影中得出了一个看法：男人的每一阶段，就好像一部影片——20岁是浪漫的文艺片，可以有足够的才情发挥；30岁是激烈的枪战片，你做你想做的，并确定了你一生的目标；40岁是揪心的恐怖片，上下压力重重，压得你喘不过气来；50岁是凝重的纪实片；60岁之后是一部黑白的怀旧老片，人生之不易都可以拿来慢慢咀嚼。所以，我不怕工作和生活的压力，我把它当作一部影片，抽身出来，细细赏看，并把它变成一种助动力，使自己不断前行。