慢性支气管炎的冬季保健

Posted 2022-10-12 胸廓

篇首语：路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了慢性支气管炎的冬季保健相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

“老慢支”是冬季中老年人的常见病，冬季气候干燥而寒冷，容易发生呼吸道感染，导致“老慢支”复发。因此，“老慢支”要安全过冬，做好保健尤为重要。

预防感冒感冒为“万病之源”，对于“老慢支”也不例外。据统计，“老慢支”病人感冒后90％以上可引起急性发作。因此，预防感冒很重要。要加强耐寒锻炼，坚持用冷水洗脸，此法对增强机体御寒能力，预防感冒的发生都有良好的作用。

乐观情绪要有一个平衡的心态，保持稳定的情绪。精神要愉快乐观，避免紧张、焦虑、忧郁等不良因素的刺激，树立起战胜疾病的信心，积极配合治疗，有利于安全越冬。

改善环境居室要安静，卫生清洁，无烟尘污染，阳光要充足，定期开门窗，保持空气新鲜，而且要有良好的温度和湿度。温度不易过高或过低，最好控制在16℃～20℃之间，相对湿度在45％左右。不要在室内养宠物。

戒除烟酒香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落．导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。而酒精能生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。

适当锻炼体育锻炼能增强体质，提高机体免疫力和对气候变化的适应力。锻炼强度可因人而异，以不感到劳累、舒适为宜，还可进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练。

调理饮食饮食应以健脾开胃为主，清淡、温软为宜，多吃富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物，如羊肉、鱼类、禽蛋、豆制品、新鲜蔬菜、水果、干果等。禁食咸辣、燥热之物。

呼吸健肺老慢支病人经常进行呼吸健肺操练习，可增强肺功能，减少慢支发作，其训练方法是：

伸展胸廓：站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气．两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。

转体压胸：站姿同上。吸气，左肩缓慢向左后方转动，左臂胸前平举。左手推压胸部，同时呼气。向右侧转动时，动作相同，方向相反。

交叉抱胸：坐位，两脚自然踏地。深吸气然后缓缓呼气．同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾。呼气时还原。

双手压胸：坐位，两手放于胸部两侧。深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾。吸气时还原。

单膝压胸：坐位。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起右腿．两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原。两腿交替进行。

双膝压胸：直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，两手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓。吸气时还原。

此操以腹式呼吸为主，要求吸气深长，尽量多吸；呼气缓慢，尽量呼尽。每一个动作应保持数秒钟，然后再做下一个动作。年老体弱者可单选某一节做。

合理用药。防治结合 “老慢支”在缓解期应以养生健身、增强机体抗病能力为主，要在医生指导下服用中药调理。在急性发作期应控制感染，合理使用抗生素。对卧床病人要及时采取排痰措施，以防阻塞气管，引起继发性感染。