闭目养神益心身
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篇首语:学习是劳动,是充满思想的劳动。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了闭目养神益心身相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
“闭目养神”,是人们在长期健身实践中总结出的一条重要经验。
常言道:“眼不见,心不烦”,意思是说闭上眼睛不但可养目,而且可以静心。心静则神安,神安则阴阳调和,百病难侵。
祖国医学认为,“神”是人体生命活动和精神活动的总称。神,对身心健康关系重大。《内经》曰:“得神者昌,失神者亡”。可见神的盈与亏,关系到人的盛与衰;神的得与失,又关系到人的生与死,欲养生者当慎养神。
“闭目养神”,对于60岁以上的离退休老人以及终日劳心用脑或长期专注地使用眼睛的人,是很有好处的。在日常生活中,要善于利用空隙时间珍惜视力,保护眼睛。不管三五分钟,十来分钟也好,尽可能地利用空闲时间“闭目养神”。有研究表明,白天有闭目养神习惯的人,晚上更容易入睡,睡眠质量也高,很少做噩梦。说明闭目养神是解除疲劳,恢复体力,提高精力的一种修炼方式。
闭目养神时,人脑避开应付外界干扰,潜心发挥自己对人体的防御功能。脑科学研究专家发现,人体本来就具有对各种病疾的防御能力。因为人的大脑会分泌20多种类似吗啡的激素物质,可使人产生心情愉快的感觉,能防止老化,提高抗病能力,人自然也就健康,就不易得病了。
晚上睡不着觉时,最好的选择也是“闭目养神”,以静其心,先睡心,后睡身。而不是选择读书看报,因为横视、斜视都会加重视力的耗损,且书报内容易引起思绪动荡,心神难安,就更不易入睡,长此以往,对人造成的伤害可想而知了。
“闭目养神”胜似药,有志于此养生实践的人,不妨一试。但闭目养神时要注意做到八个字:“放松、入静、顺其自然”,只有这样才能使全身经络疏通和血气流畅。只有这样,才能达到养生保健、防病、治病之效。长期坚持吧,健康长寿或许就在你这三五分钟里。
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头是“元神之府”,目乃“心灵之窗”。故头脑困倦双眼也必疲累。在紧张的精神劳作中若遇此情景,就该闭闭目、养养神了。闭目养神是脑力劳动者工间小憩,给自己大脑充电的简易而又神奇的好方法。每当感到神疲思滞之时
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