张群养生保健法探秘
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篇首语:智者的智慧是一种不平常的常识。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了张群养生保健法探秘相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
在国民党元老中,张群是比较少见的长寿者。晚年退出政界以后,著书立说,谈养生、论喝酒、品茶功、谈爱情。1991年12月14日在台北去世,享年102岁。张群1954年做过一次谈修养的演讲,谈修养对养生的指导作用,1969年他把演讲的内容扩充,出版成书,取名就叫《谈修养》,很有影响,也几乎就是张群养生之道的代称。
张群主张,养生首先要“起居有时、饮食有节”,养成良好的生活习惯。他说,自己平生遇到很多身体强壮的朋友,但是由于生活不节,未能长寿。有的自负多情,纵情声色;有的自负体力,恣意口腹,结果,有的中年暴亡,有的未老先衰。因此,他认为养生之道,贵在节制,细水长流。
其次,要有愉快的心情,保持心境平和。他说:“我在韩国看到一副对联:‘一笑一少,一怒一老’。对联虽然只有8个字,含义却很深远。我说对联改写为:‘大笑一次,年轻一天;大怒一次,短寿一年’更加动听。”
他做过一首《不老歌》:“起得早、睡得好,七分饱、长跑泡,多笑笑、莫烦恼,天天忙、永不老。”他认为健康与锻炼和劳动有关,他说,从小养成劳动的好习惯,一生受用不尽。张群把《谈修养》一书的主要宗旨概括为“五养箴”,说是修身之道,五养为本。第一是养身,须保持生活规律、愉快心情和勤劳习惯;第二是养心,须培养虔诚信仰、淡泊胸襟、坚毅意志与永恒热忱;第三是养慧,要有冷静头脑、客观态度、求知精神并能够实践力行;第四是养量,应该谦益以应世,宽恕以待人,忍耐以自制,协和以容众;第五是养望,务期以公诚划愤怨,以负责树众信,以服务为领导,以牺牲求创新。
张群还做过一首《自律歌》,歌词是:“日行五千步,夜眠七小时;饮食不逾量,作息要均衡;心中常喜乐,口头无怨声;爱人如爱己,报国尽忠忱。”他解释说,我写的《自律歌》中说,日行五千步,就是说,人每天应该有一定量运动,形式不拘,不一定是走五千步。象我自己就是除走路以外,每天坚持天竺按摩法。我从50岁就开始练,每天练3遍。
张群老先生说的这种天竺按摩法,又叫婆罗门法,是古印度的一种自我按摩养生法,由唐代传入我国。唐代孙思邈说,如果老人每天能够坚持练3遍这种按摩法,一个月以后,就能够消除百病,走起路来健步如飞;还能够补益延年,涵养眼力,身体轻松矫健,不容易疲劳。张群练的天竺按摩法不完全是孙思邈著作中记载的那种,是经过后人整理的,一共有十八式。主要有下面这些动作:①转腕运指:两手相互扭捉,轻轻搓摸如洗手状,反复数次。②翻腕转臂:两手食指交叉,翻腕转臂,掌心向胸,复回转掌向前,反复多次。③按摩膝腿:两手相捉,搓摩令热,趁热以掌心搓摩两膝及小腿内侧,左右分别进行数次。④左右挽弓:先以左手前伸如挽弓、右手如拉弓之势,继之如右手挽弓、左手拉弓势,交替数次。⑤举臂托石:右手扶于腰部,左手平掌如托石状上举数次;同法,换另一只手。⑥顿拳开胸:两手握拳,分别向左右伸臂,做顿拳动作,以开胸,各数次。⑦斜身动腰:平坐于床或者地上,两手前伸,身体尽量向左右方上方,复归正座,左右交替进行。⑧抱头转腰:两手抱头,左右方向转动,腰部可以前伸,用力,反复数次。⑨据地挺身:两手据地,缩身曲脊,继而挺身3次。⑩捶背:左手握拳,以虎口部位反复捶背部数次,换右手,动作相同。11掣足:两腿伸直而坐,抬大腿、屈膝,向前蹬出,左右交替进行。12据地虎视:弯腰,两手据地或硬板床,交替向左右后扭,虎视数次。13立地扭身:立正站立片刻,继以缓缓向前下方弯腰,再挺立复原,使身体上升,复缓缓向后下弯腰,再挺身直立复原,使身体上升为1次,共做3次。14踏掌:取正坐位,两手相互交叉,屈左膝,以左脚掌踏地;再换右脚,方法同,左右交替数次。15勾足:正坐,伸两腿,身体缓缓前屈,以左手勾右脚,着膝,以手按之。换右手勾左脚,同前法,交替数次。
我国台湾的夏天,潮湿闷热,对老人而言,是最难熬的季节。张群的消夏方式除了去山中避暑,还以饮茶为重。张群喝消暑茶,不仅仅是喝绿茶,他将茶叶与薄荷等药用植物混合在一起冲泡饮用,不仅消暑解渴,补充了人体所需的大量水分,不同的药物还有不同的治病效果。他常饮的药茶有薄荷凉茶、菊花龙井茶、六一荷叶茶、石榴皮止泻茶等。薄荷凉茶:取鲜薄荷3克,太子参6克,绿茶3克,生姜1片,沸水冲泡后即可服用。有清暑解热、益气扶元、清凉明目、润理脾肾之功。菊花龙井茶:取白菊花10克,龙井茶5克,沸水冲泡,待稍凉后服用。它具有疏风清热、清肝明目之功效,对血压偏高、头痛、头昏等症尤佳。六一荷叶茶:取鲜荷叶1张,六一散50克,放入茶桶,开水冲泡后,过滤,饮其汁,可以多次冲泡服用,对消暑清热有较好功效。石榴皮止泻茶:取石榴皮15克,橘皮5克,沸水冲泡后加入适量白糖和细盐,稍凉后饮用,有解暑止泻、理气止痛、的作用。
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