人到中年需护胃
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民间有句俗话,叫做“三十以前胃养人,四十以后人养胃”。此话意思是说人到中年,需注意对胃的养护。有人对胃镜检查的资料做了统计分析,发现40岁以后的中年人,各种胃炎等胃病发病率较高。故人到中年需护胃的说法是有根据的。然而令人忧虑的是,许多中年人都忽视了这一点,直到出现胃区疼痛甚至发生上消化道出血时才引起重视,些时却为时已晚,真正严重的胃病已经产生。“治病不如防病”,胃病重在自我保养,中年人养护胃不妨从以下七方面做起。
保持良好心态
人的情绪可分为正性情绪和负性情绪。凡是愉快的情绪和心境,均属于正性情绪;凡是不愉快的情绪和心态,都是负性情绪。一个人的情绪和心态,如果长时期处于负性之中,便可通过大脑皮层影响皮层控制下的各个系统的功能,例如影响植物神经系统,迷走神经反射兴奋,会使胃酸分泌增多,胃蠕动加强;交感神经兴奋,则使胃粘膜血管收缩而缺血,胃运动减弱。影响内分泌系统,通过下丘脑——垂体——肾上腺轴,使皮质酮释放,促使胃酸分泌,并减少胃液分泌。这些系统的功能紊乱,会直接促成胃肠功能紊乱,胃酸、胃蛋白分泌障碍,使胃粘膜保护因素遭到破坏,造成自我消化,从而引发消化性溃疡。
避免过度疲劳
有些人工作、娱乐无度,玩起麻将夜以继日,如此不仅会引起大脑功能紊乱,还会造成胃肠供血不足,分泌功能失调,同时由于饮食不规律,饥饱无度,生冷、辛辣、油腻不节,从而造成胃粘膜损害,引起胃痛。
不要吸烟酗酒
俗话说:“烟酒不分家”,许多人在宴席上酒过三巡之后,便将香烟递来送去。其实,无论是烟或酒都会损伤胃粘膜,尤其是既饮酒又吸烟,危害更大。因为酒精本身可直接损害粘膜,还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,这些疾病反过来加重胃粘膜的损伤;同样,烟中有害物质可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,从而对胃粘膜造成破坏。
不吃不洁食物
人们常说“病从口入”,此话对胃病患者同样适用。摄入腐败变质或不清洁的食物后,引起上吐下泻,这就是得了“急性胃肠炎”的缘故。此外,幽门螺旋杆菌感染是胃、十二指肠溃疡和某些胃炎的重要原因之一。在上述这些胃病中,该菌的检出率可高达70%~90%。一旦溃疡或炎症治愈后,该菌也就消失了。此菌可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触而传染。不洁食物的摄入也是感染幽门螺旋杆菌的途径之一。
注意进食习惯
即讲究进食的科学性。具体讲就是不要在临睡前进食,要细嚼慢咽。因为临睡前进食(尤其是饱食),会影响睡眠,导致肥胖,还会因为夜间进食刺激胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。此外,进食时若咀嚼不细,狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,拖长食物在胃内停留时间,致胃粘膜损伤。而细嚼慢咽不仅能增加唾液分泌,使食物、菜肴等变成细末,又能与唾液充分搅拌,有利于食物的消化,从而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于胃的保护。饥饿过度时胃内空空,无食物中和多余的胃酸;暴饮暴食既造成急性胃扩张,又容易损伤胃的自我保护机制,使食物在胃内潴留时间过长,加重胃的负担,这些因素均会造成胃粘膜损伤。此外,粗糙食物不容易被胃液消化时,可使胃粘膜发生物理性损伤;过酸和过辣的食物,可使胃粘膜发生化学性损伤,以致发生胃病。
控制摄入刺激性饮料
除酒外,咖啡、浓茶都属于刺激性饮料,均属忌饮之列。因为咖啡、浓茶能兴奋中枢神经系统,并反射性地促使胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护能力受到破坏。久而久之,便会促使溃疡和炎症的发生。此外,冷饮与过热的饮料也能对胃粘膜产生不良剌激,严重时则会造成胃粘膜损伤,引发胃病。
注意药物对胃粘膜的损伤
人难免会生病,有了病就得用药。有些药物对胃粘膜有损伤作用,较为常见的药物有三大类。第一类是乙酰水杨酸类,以阿司匹林为代表(可用小剂量的肠溶阿司匹林,以减少对胃粘膜的损害)。第二类是保泰松、消炎痛、布洛芬等抗炎药物。第三类是皮质类固醇等激素药物。使用这三类药物时,应控制剂量和疗程,并在饭后服用,以减少对胃粘膜的刺激。
人到中年,要保护好自己的胃。注意了以上七个方面,有利于降低胃病的发生率。如果出现嗳气、泛酸、胃痛等不适症状时,应及时去医院诊治,使胃病消灭在萌芽之中。只有细心护好胃,才能使自己的后半生继续得到胃的呵护。
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