我是这样克服坐骨神经痛的
Posted 弯曲
篇首语：一直盯着手心看，手心会发热。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了我是这样克服坐骨神经痛的相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
几年前，我开始出现了左侧坐骨神经痛，发作起来臀部、腰部疼痛难忍。而且，这种痛还沿着大腿下窜，一直到小腿、脚跟，严重时走路都受影响，晚上有时候痛得睡不着觉。一位病友介绍给我几节保健操，在缓解期做，辅助治疗的效果不错。
方法是：穿宽松的衣服仰卧在床上，两腿弯曲，脚放在床上。双腿分开使膝盖挨到床上，停留3～4秒钟后收回，两膝并拢。反复做多次。然后再做仰卧屈双腿，右腿伸直平放，使整条腿完全挨着床面，停留3～4秒种后放回成双腿弯曲的姿势。左腿平伸、弯曲。两腿交替做10次。接着取右侧卧位(如果您是右腿病变，就采取左侧卧位，使患侧腿可以自由活动)，左腿以膝盖为轴前后摆动几十次，然后以髋部为轴，大腿前后摆动数十次。
在做立位练习时，扶床或墙做双腿放松摆动，两腿交替，每侧可以做几十次。必须说明的是，运动的目的仅是保持下肢的活动度，改善血液循环，避免神经周围的炎性肿胀压迫神经。所以，还是应该积极寻找病因，妥善治疗。在急性犯病的时候，绝对不能进行运动，应多休息、作局部热敷缓解疼痛。
相关参考
坐骨神经是由第4、5腰神经和第1、2、3骶神经前支组成。从椎间孔出椎管后，走行于盆腔后侧，在梨状肌下部出臀部，沿大腿后侧、小腿后外侧和足背外侧分布。坐骨神经痛通常是指由于某种原因的刺激和压迫导致沿坐骨
原因：胎儿的重量会给背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。 护理方法：睡觉时采用左侧卧的姿势，并在两腿膝盖间夹放一枕头，以增加流向子宫的血液。白天不要以同一个姿势
原因：胎儿的重量会给背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。 护理方法：睡觉时采用左侧卧的姿势，并在两腿膝盖间夹放一枕头，以增加流向子宫的血液。白天不要以同一个姿势
坐骨神经是由腰4、5和骶1、2、3脊神经所组成，它是骶丛神经互相汇合而成，由骨盆内穿出，经坐骨大孔在梨状肌下缘进入臀部。经股骨大转子及坐骨结节中部继续下行到大腿后侧。臀部或大腿部的枪伤或刀伤多见。当坐
来自腰4～腰5神经和骶1～骶3神经根。是所有神经中最粗者。坐骨神经经梨状肌下孔出骨盆到臀部，在臀大肌深面向下行，依次横过闭孔内肌，上下籽肌及股方肌的后方，支配这些肌肉，并沿大收肌后面，半腱肌、
一：坐骨神经损伤的临床特征 髋臼骨折伴坐骨神经损伤常发生于髋关节后脱位。 临床上分为：单纯腓总神经损伤、腓总神经及胫神经联合损伤、单纯胫神经损伤。腓总神经分支的纤维素少于胫神经，但腓总神经纤维素的
患者仰卧位，将其患侧髋关节及膝关节均屈曲到90度，然后逐渐伸直膝关节直到出现坐骨神经痛为止。此时将膝关节稍屈曲，坐骨神经痛则明显减轻或是消失。检查者以手指压迫股二头肌腱内侧的神经,若可以诱发疼痛则为
胫神经是坐骨神经较大和重要分支，于大腿下1／3处由坐骨神经分出后即直线下行，与腘动脉相伴，通过腘窝中央，隐藏于腓肠肌两头之间支配跖肌，比目鱼肌、腘肌、腓肠肌，并分出腓肠神经支配踝外侧皮肤。在小腿中段，
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