我的健脑之道
Posted 大脑
篇首语:理想的书籍,是智慧的钥匙。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了我的健脑之道相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
我是一个退休老中医,今年88岁,除了身体健康外,思维相当敏捷,丝毫没有脑力迟钝的迹象。古代《黄庭经》上说:“子欲不死修昆仑”。“昆仑”为道家对大脑的别称,大脑相当于人体的指挥机构,统领全身,如欲焕发人体生机,首先要强化大脑的功能,因而我很重视健脑。
首先,每餐都要细嚼慢咽,除了有助于消化、对肠胃有益外,还有助于防癌,因为睡液中有一种激素,具有很强的解毒功能,能有效消除致癌物质的毒性。同时,细嚼慢咽可以健脑,延缓脑细胞的退化进程。新的短期记忆存储在大脑“海马”区域的细胞里,随着年龄的增加,“海马”细胞逐渐退化,从而导致短期记忆力降低。当咀嚼时,“海马”区域的活动信号增强,激发脑细胞的活力,使记忆力处于激活状态,可以延缓脑细胞退化的进程。曾经有一位营养学家做了个实验,将猴子的左边牙齿全部拔掉,保留右边牙齿,半年以后,发现猴子牙齿健在的右边大脑发育正常,而缺了牙齿的左边大脑都已萎缩,这个实验说明,大脑若不加以刺激,就会退化、萎缩。另外,我每天吃一些花生米,细细咀嚼,除了对固齿有利外,对健脑防痴呆有好处。
我还自编了一套促脑操。每天早晚用木梳各梳头10分钟以上,动作舒缓而有节奏,以头皮稍稍有痛感为度。经常擦颈,先将双掌搓热,在后颈部左右揉擦若干次,以颈部有热感为止。鸣天鼓,以双掌掩耳,十指放于后脑上,并用食指压在中指上,从中指上滑下叩击枕骨,脑内发生“嗡……”声,连续做若干次。又常常边走边咬牙,上下牙合拢,用力咬嚼一下,立即松开,松开时牙仍合拢,上下牙不分开。通过以上锻炼,疏通气血,提神醒脑,保持正常的思维能力。
勤用脑可以促进脑细胞的新陈代谢,所以我每天都要看书读报,一方面可增长知识,扩大视野,开阔心胸,对健康有益。同时可使脑血管经常处于舒张状态,充足的血氧为脑细胞提供充分的营养物质,就能维持大脑的正常功能,不致发生早衰。我国古代就有“智者寿”的说法,“智者察同,愚者察异,愚者不足,智者有余,有余则耳目聪明,身体轻强,老者复壮,壮者益治”(《素问·阴阳应象大论》)。师旷劝告晋平公,要享延年之术,就要勤于学习,师旷说:“少而好学,如日出之阳,壮而好学,如日中之光,老而好学,如秉烛之明”。
以上就是我的健脑之道,有意者倘能一试,就可以在不长的时期里取得应有的效果。
相关参考
中医认为“脾为后天之本,气血生化之源,脾主肌肉”,脾胃壮旺,身体肌肉便自然饱满;“肾为脏腑阴阳之本,生命之源”。肾阳,五脏六腑便阳;肾阴,脏腑便阴。中老年人相对身体不如青壮年时代,所以应重视健脾养肾。
今年元旦,在成都举办的“中国首届百绝群英会”上,72岁的陆正平获得了金奖之冠。4月6日至22日,陆老参加了“中国赴欧洲文化艺术交流访问团”,出访了意大利、法国、德国、比利时等八个国家,走一路表演一路,
我是退休教师。退休近14年来,身体好,精神好,生活好。不少门生友人见了我,都说看上去还不到70岁,比较“年轻”。他们问我养生之道,简言之,乃20字经,即“转变观念,调适心理,寻找快乐,适量运动,增加营
近些年来,不断有报道认为干果是老少咸宜的养生食物,研究表明干果含有较多的不饱和脂肪酸,具有良好的健脑益智作用,不仅有助于幼儿的大脑发育,而且对延缓老人的智力衰退很有益处。诚然,许多干果营养丰富,风味独
我过去身体健康、精力充沛,生活充满活力,对养生问题,并不在意。现在人老了,身体各个器官的机能都在逐渐衰退,也容易生病了。为了维护健康、益寿延年,养生就自然成了日常生活中的重要课题,亡羊补牢,未为迟也。
曾任全国政协委员的百岁老人袁晓园说:长寿其实没有任何秘诀,想吃就吃,想睡就睡,顺其自然到百年,这就是我的养生之道。英国哲
曾任全国政协委员的百岁老人袁晓园说:长寿其实没有任何秘诀,想吃就吃,想睡就睡,顺其自然到百年,这就是我的养生之道。英国哲学家罗素活了98岁,从来也不认为长寿有什么秘诀,主张该干什么就干什么,想吃什么就
吃什么补脑更聪明补脑提高记忆力的食物核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但
健脑益气片的基本资料,相关中药材7味。健脑益气片的基本资料健脑益气片(现代标准)名称健脑益气片拼音jiannaoyiqipian成份黄芪、葛根、川穹、山楂、菊花、蔓荆子、白芷、黄柏。功能主治益气健脑。
健脑丸的基本资料,相关中药材11味。健脑丸的基本资料健脑丸(现代标准)名称健脑丸拼音JiannaoWan成份肉苁蓉(盐炙)、益智仁(盐炒)、人参、当归、五味子(酒蒸)、柏子仁(炒)、九节菖蒲、远志(甘
健脑灵片的基本资料,相关中药材12味。健脑灵片的基本资料健脑灵片(现代标准)名称健脑灵片拼音JiannaolingPian成份五味子、甘草、柏子仁(霜)、鹿茸、白芍(酒炒)、酸枣仁(炒)、地黄、当归、