管住嘴放开腿 健康与我永相伴

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篇首语:志不强者智不达,言不信者行不果。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了管住嘴放开腿 健康与我永相伴相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

我在上个世纪60年代初,患了一场重病。可能用多了激素,在恢复期体重增长很快,不到一年时间,就从60公斤上升到80多公斤。这时,自我感觉非常好,亲友们也夸我恢复快。于是我就放开肚皮,大饱口福,真是“吃嘛嘛香”,一顿能吃两大碗饭,四五碗粥,几十只水饺,八九个大元宵,一斤红烧肉。几年后,体重竟超过100公斤。人长胖了,开始还无所谓,但时间一长,问题就来了。最初的感觉是怕走路,稍微快一点就气喘嘘嘘,腰酸腿疼。接着是出汗多。夏天是不用说了,整天汗淋淋的。更让人难堪的是在数九严冬,也是一动一身汗。热急了,习惯解开外衣透点风,可常常是后背汗未干,前胸却扎骨凉,常常感冒、肠胃不好。不过,这些还都是表面的小问题,可怕的是体内那些悄悄的变化。几年以后,血液变稠了,血脂和胆固醇变高了,心血管变硬了,心、肝、脾、胃、肾,都不那么协调了,整个精神状态有江河日下的趋势。总之,各方面的感觉都不那么自在了。

结果,在一次例行体检中,发现血糖偏高,诊断为隐性糖尿病。开始,我并不很介意,以为只要作点自我调节,会逐渐变好的。但事情并不像我想得那么简单。先开始吃药,什么消渴丸、六味地黄丸一齐吃。起初还可以,时间长了,效果就不那么好了,又改吃达美康、二甲双呱。在这期间,亲朋好友介绍的奇方妙药,多得数也数不清。我虽从来不相信这类旁门左道,但碍于情面,还不得不去试试。除了白喝几盆苦水,扎了不少冤枉针外,什么效果也没有。最后无奈,只能靠注射胰岛素来“救驾”。

后来,一个朋友赠我“六字真言”——“管住嘴,放开腿”。我觉得有道理,就下决心从控制饮食和加强锻炼两方面人手,开始与肥胖和内分泌失调两个恶魔打持久战。

先说管住嘴。这看似一件小事,做起来并不容易。首先,要闯过饥饿关。过去,进食没有节制,想吃多少吃多少。现在,按科学标准进食,肚子空了一半,丢了碗还舔嘴摸唇,处于半饥饿状态。白天,还有法子打打岔,把时间消磨过去,那漫漫长夜就特别难熬。如果忍不住爬起来弄点“夜宵”,岂不前功尽弃。其次,是人情关。遇到宴请或是几个朋友聚会,你越是不敢放开吃,越有人用各种令你无法推托的言语劝酒劝菜。你若意软,准要上他们的圈套。三是情绪关。碰到情绪好或遇到自己特别爱吃的东西,食欲会处于亢奋状态,稍不警惕,“防线”就会溃决。坚持就是胜利。近年来,我靠毅力和智慧,把住了进食关,管住了自己的嘴。合理进食逐渐从强制变成自觉,形成了良好的生活习惯。由于管住嘴,仅几个月时间,体重就从原来的100公斤降到90公斤以下。

再说放开腿。说白了就是“基本吃素,坚持走路”。这比“管嘴”要容易得多。走路可快可慢、可长可短,要从自己的实际状况出发,量力而行,适可而止,关键要做到持之以恒。这几年,我每天早睡早起,每日步行5—7公里,分早晚两段完成,并坚持风雨无阻。遇到雨雪或大风等恶劣气候就在室内练。由于坚持不懈地放开腿走路,不仅体重保持稳定,而且体质越来越强壮,走起路来又轻便又有精神,腰不酸腿不疼,熟人们见了都说我至少又年轻了10岁。现在我已丢掉注射胰岛素的针筒,药也降到较低的维持量,而血糖却一直稳定在正常标准范围内,血压、血脂、胆固醇也都降了下来,很多慢性病都趋于好转。今后,我将继续坚持“管住嘴,放开腿”,轻松愉快地走好人生路,享受盛世福,让健康与我永相伴。

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