太极拳的动态平衡
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篇首语:私心胜者,可以灭公。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了太极拳的动态平衡相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
中国传统太极拳的动态平衡技巧,即旧说的中定劲,说起来话长。向愷然先生(1889~1957)为吴公藻先生《太极拳讲义》作序中说:“十三势以中定为主,棚捋挤按十二势为辅。有中定,然后有一切,一切势皆不离乎中定。然后足以言应付。这段话说明了传统太极拳习练的核心。只有先求得中正、重心稳定的动态平衡,才能打好太极拳。
向愷然先生又说,求中定有道乎?余曰,子不但知虚实无定时,无定位,以意为变化,而不知每一虚实,皆先有中定,而后有变化,处处有虚实,即处处有中定。他还说,盖法无定位而一切法皆从中定出。法遍周身,中定亦遍周身。通过学习前人的经验,可以看出学习传统太极拳的第一要义就是身法中正。由身法正中到习研重心下移而沉稳,到含有中定劲的技艺,此非一年半载之功,故有十年太极不出门之说。
要做到中劲定,可以在静心和松体上下点功夫。心静是在练拳时排除一切杂念。思想务必要纯洁,专心用意练拳。体松是以轻灵、虚空、空松为用功纲领。始终牢记杨澄甫先生讲的“十要”中的气沉丹田。所谓气沉丹田者乃气沉脐下,欲其充实。在练习拳架时,动作不宜快。如动作过快,则心思散乱,呼吸必然急促,何能收虚灵顶劲、气沉丹田之效。
我们须知太极拳之所以异于他种拳术,不在身手步法之有别,全在练习时能注意到存神纳气。故《拳经》中有曰,尾闾中正,神贯头顶,满身轻灵。练习的朋友若不知在这上面用功夫。专注于身手步法之运用,则与其他拳术又有何区别。以笔者个人的练习经验,最好在练习架式之前,先以若干分钟练习一下静功,屏寂思虑,务使万缘散净,思想专一而纯洁、清净,周身放松,故腹部呼吸,纳气下丹田。虚静后再从容操练架式。练习拳架时,最重要的是注意周身放松,不可有一寸着力之处。其中转动曲伸仰俯周旋之态,有如流云行空,毫无阻隔、毫无阻滞。从起手以至结尾不得有停顿处、有棱角处,也不得忽急忽慢,要慢要匀。我常见到有以太极拳教授众徒为业的老师们。徒弟询问拳式中手法的用处。他们会勉强解释,谓扇通背,是用右手招架敌人的手,左手向敌人的胸膛打去。海底针是以右手食指戳敌人的肛门。呜呼!如此解释太极拳,太极拳岂不是极笨极无理了么。
太极拳不是要打人,而是人来犯时有化解之方法。其两手成圆,互相救应,要不偏不倚,经云尾闾中正是也。以胸挡敌,岂不与敌攻击之便利。人之一身从顶至踵,何处非受人攻击之处,只看人之艺术如何。其所以练太极拳要含胸拔背,就是在根本上防止敌人攻击胸部的一种姿态。近人为迎合浅见者的心理,任意将太极拳的架式改为侧身宽步,竖眉怒目,或者几乎握拳透爪,更有甚者加以翻跟头、舞蹈、京戏、体操等动作,哗众取宠,自以为得意,殊不知于太极拳原理相去甚远,必失太极拳中正安舒之义。太极拳不是太极操,也不是太极舞蹈。离开中定,太极拳不成其为太极拳。
传统太极拳的中定劲实质是在动功的动态中,修炼人体重心的平衡。关键在于松沉功夫。务求将人体全身彻底放松,使全身重心下移,上轻下沉,轻沉兼到,类似“不倒翁”。正如拳经上讲的,其根在脚,在技术上务求单脚负重,最忌双重,即两脚双实。以腰脊转换虚实,让双手也分虚实。有此平衡,即可得到轻重虚实,轻重浮沉的技巧了,由此得到中定。即所谓中土不离位,是太极拳上佳的功夫。
相关参考
太极拳运动是“用意不用力”,使身体动静平衡统一的运动过程。要辩证的解读它,才能正确理解掌握太极拳锻炼的基本原则。先辈拳家王宗岳在《太极拳论》中说:“太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母,动之则分(开)
太极拳是我国妇孺皆知、群众喜爱的健身运动项目,已有近千年历史。一直长盛不衰。伟人邓小平同志生前曾亲自为太极拳题词“太极拳好”。科学研究证明,太极拳运动符合生理规律,确有显著的健身效果。笔者练习太极拳已
“练拳之事,首在认识,认识对路,惟练而已”,尤其是中老年人。欲学好太极拳,首先要认识太极拳。欲认识太极拳,则不可不读《太极拳论》,并辅之以相关知识,先要搞清楚太极拳是什么。王宗岳的《太极拳论》是中国武
这里说的太极拳,是指打拳盘架子而言,不涉及技击。太极拳是“太极”的一种派生事物,不等于是“太极”。太极拳的动静,只是“太极”动静的一种,不是“太极”的其他动静或全部。太极拳是有形有质,是形质相成的体育
太极拳是我国传统的运动项目,是以“太极”哲理变化无穷为依据,以太极图形浑圆一体、阴阳合抱编组动作的一套拳法。其形在太极,意在太极,故而取名太极拳。太极拳动作柔韧、稳定、圆活、缓慢,是典型的“有氧运动”
适应不同年龄的患者及体育爱好者,简化太极拳更适应于慢性病患者,太极拳动作分虚实,虚实互相转化,动作多呈圆弧线、圆形。太极拳在锻炼时练意、练气、练身,构成了太极拳锻炼方法上的整体性和内外统一性,太极拳理
适应不同年龄的患者及体育爱好者,简化太极拳更适应于慢性病患者,太极拳动作分虚实,虚实互相转化,动作多呈圆弧线、圆形。太极拳在锻炼时练意、练气、练身,构成了太极拳锻炼方法上的整体性和内外统一性,太极拳理
适应不同年龄的患者及体育爱好者,简化太极拳更适应于慢性病患者,太极拳动作分虚实,虚实互相转化,动作多呈圆弧线、圆形。太极拳在锻炼时练意、练气、练身,构成了太极拳锻炼方法上的整体性和内外统一性,太极拳理
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中老年人学太极拳姿势动作时,先要学相关理论,即学太极拳锻炼的规律。懂规律,则知其所以然,能有所适从,规范自在,可事半功倍,收太极拳益寿延年之功。要练好太极拳,先要了解动静开合的规律。一、动之则开,静之