我的“四有”养生法
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篇首语:一年之计在于春,一日之计在于晨。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了我的“四有”养生法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
我已年逾古稀,但精力充沛,思维敏捷,动作灵活,行走自如,仍然充满生机与活力。许多老年朋友问我:你的心境那么好,身体那么健康,有何秘诀?我说:养生贵在因人而异,只要适合自己的就是最好的选择。我经过多年实践,摸索出一套“四有”养生法。
情绪有常,保健之根本。我认为情绪的好坏,对健康的影响极大。任何不良情绪,都会破坏机体的平衡,导至疾病的发生。要保持良好的情绪,一是消除一个“怕”字,即不要有怕老、怕病、怕死的心理,一切顺其自然。二是放弃一个“争”字,那就是要服老,不争强好胜;要淡泊,不争名夺利;要豁达,不争长论短。追求一个“乐”字,要轻松,什么事都不放在心上;要自由,喜欢做什么就做什么;要快乐,怎么高兴怎么活着,自得其乐,不想那些令人烦恼之事,以极好的心境面对生活。
饮食有节,保健之基础。我很注意饮食调养,一切以对身体有益为原则,坚持少吃多餐,只吃七、八分饱;粗细混合,合理搭配,荤素相宜;从不吸烟,只喝少量酒;低脂肪、低糖、低胆固醇、低盐饮食;多吃含有维生素、纤维素较多的新鲜蔬菜、水果和粗粮,以保持营养平衡和满足生理活动的需要。
锻炼有恒,保健之关键。“生命在于运动”,我把运动看作生活之必须,一天不活动,浑身不舒服。从15岁开始就坚持体育锻炼,主要是进行跑步、做操,到了老年主要是跳舞、散步、练拳、游泳等,通过锻炼可以促进新陈代谢,推迟血管老化,改善循环、呼吸、消化、泌尿系统的功能,提高免疫力和抗病能力,达到强身健体。除了活动身体,我还注意多动脑。人老脑先衰,防老先健脑。我从小就养成读书、看报、练书法、写作的习惯,以增强大脑的功能与记忆力。
生活有律,保健之保证。我已养成良好的生活习惯,坚持有规律的生活。我每天早上6点钟起床,晚上9时睡眠;定时一日三餐,按时排便;早晚坚持适量的运动;养花种草,搞点家务,有时为社会做点有益的事情。做到有劳有逸、有张有弛,和上班一样井然有序。以保障人体生物钟节律正常运行,使生理活动处在最佳状态,推迟衰老,得以健康长寿。
养生之道多多,但各有千秋,必须寻找一条适合自己的路,坚持走下去,就能达到养心、健脑、强体、抗衰、益寿之目的,使自己度过一个快乐、幸福、健康、潇洒的晚年。
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