要当人民的公仆　也要做健康的模范

Posted 2022-10-12 公务员

篇首语：香花不一定好看，会说不一定能干。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了要当人民的公仆　也要做健康的模范相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

“2001年我国人口医药费总开销6140亿人民币，2003年这个数字上涨到8000亿，到了2005年突破一亿，这是个什么概念呢？长江三峡世界最伟大，15年总投资1800亿，医药费的总开销是长江三峡15年投资的5.6倍。无疑，健康话题已经成为我国老百姓普遍关注的热点、难点，健康是节约、健康是和谐、健康是责任、健康是金子。花一块钱预防，相当于省了8.5元药费，省了100元抢救费。一个人生病对于一个家庭来说是一场巨大的灾难，民间有话说：脱贫不过三五年，一场大病回从前。”

“21世纪的健康新观念是：健康快乐一百岁、天天都有好心情；六十以前没有病，八十以前不衰老；轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。人生在世，每个人都会有面临死亡的一天，但是方式又不同，可能人们都是希望自然凋亡，而不愿意病理死亡。因为自然死亡无病无痛，走得似秋天落叶般潇洒。一位105岁高龄的老太太，中午吃饭时想起五岁时妈妈做的一碗蛋羹，儿子给她做了，午睡后她带着甜甜的幸福走了，这就是自然凋亡。”

“一个人的健康受四种因素的影响：父母的遗传基因、环境因素、医疗因素、个人的生活方式，其中父母的因素占15%，环境占17%，医生占8%，这些都是不可改变的因素，最大的份额60%是掌握在个人手中的。我的健康我做主，生命在我不在别人。”

公务员健康令人堪忧健康教育势在必行

一项调查显示，70%左右的公务员都处在亚健康状态。因为工作任务重、加班加点多、长期伏案工作、生活习惯单一、缺乏运动，公务员的身体状况堪忧。七成以上公务员经常觉得自己心慌、气短、浑身乏力，不时地头痛、头晕，找不到原因的腰酸背痛，出现睡眠障碍。

现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态，称做第三状态，也称亚健康状态。一般多发于35～45岁人群，尤其多见于企事业单位管理人员、公务员等脑力劳动者。其具体表现为，体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作，原因多是由于生活不规律、社会压力大、缺乏体育锻炼等因素引起的。严重的亚健康不仅会引发各种疾病，还有可能导致猝死。

公务员群体于国家而言是中流砥柱，于家庭而言是快乐幸福的核心，但工作压力等原因导致他们常常身心俱疲，这对个人、家庭、社会，乃至国家建设，都是十分不利的。因为，健康的丢失，不仅让个人、家庭失去快乐、承受损失，也会影响国家、社会发展建设。而在公务员行列里，与他们的学历、能力不成正比的，是他们的健康知识和健康行为，因而，为了国富民强，针对这一群体的健康教育，已到了刻不容缓的地步。

掌声笑声叫好声通俗易懂又精彩

既然个人的健康60%掌握在自己手中，那么如何活出自己的健康呢？

“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒，缺一不可。”

“合理膳食，概括为两句话：一二三四五，红黄绿白黑。一指每天一杯奶；二指250克～450克碳水化合物，说白了就是半斤至一斤主食；三指三份高蛋白，它可以包括一两瘦肉、二两鸡、二两鸭等；四指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；五指500克蔬菜、水果。红指西红柿、红辣椒、红葡萄酒等；黄指胡萝卜、红薯、老玉米、小米、柑橘等；绿指绿叶蔬菜、绿茶等；白指豆腐、燕麦、大蒜等；黑指黑木耳等。或者爱吃什么就吃什么，某种程度上是身体需要，但要适可而止。”

“无论公务员还是普通老百姓，拥有一个健康的心态都至关重要。它可以提高我们的生活质量，让我们有更充沛的精力投入工作中。生活节奏过快、压力过大，导致绝大部分人出现颈椎病、肩周炎、腰腿疼、植物神经紊乱、亚健康，人们常常说，想通过锻炼减缓紧张的情绪，但又说工作忙没时间。难道你比邓小平还忙吗？比布什总统还忙吗？既然你没有他们那么忙，那就完全有时间锻炼。在办公室就可以做的运动：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。”

“酒可以喝，但一定要少量。酒杯虽小，淹死的人比大海还多。喝完酒有五等人，一等是君子，二等是孔雀，三等是狮子，四等是猴子，五等是猪。”面对各种问题，洪昭光教授每每报以精彩的解答，诙谐幽默的言语，不时引起掌声片片、笑声连连，简单易行的锻炼方法，更是激起了现场听众的热情。

“课时”虽短收获多轻松快乐“一点通”

讲座散场后，听众们马上开始议论讲座的内容，好多人的脸上依旧挂着笑容。有人说：“以前没有听过类似的讲座，觉得获益匪浅，尤其是那套在办公室就可以操作的体操，以后一定要每天都抽时间做做。”还有人说：“心态真的很重要，讲座里的例子，有的像在说自己，平时看别人下棋，我就爱给人支招，人家不听就生气，以后一定要学会控制自己的情绪，健康快乐地生活。”也有的说：“听了讲座，可以放心喝牛奶了，原来我一喝牛奶就会腹泻，洪教授说这样的人要每次喝一点点，然后加量，都可以适应的。”

洪昭光教授是世界闻名的健康教育专家，长期实践健康生活方式，并有着丰富的医学、营养、心理健康知识，更有着深厚的语言文字功底。他的讲座，常常是在言简意赅中让人领悟深刻的人生理念，在通俗质朴的描述中诠释科学知识，在幽默风趣中引导你走向健康之路。短短一两个小时的讲座，常常令人回味无穷，让人在轻松快乐中找到健康的“窍门”。

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不久前，广东省珠海市体育局向全市机关单位发出通知，要求各单位动员公务员参加由该局组织的太极拳和健身气功的集中学习活动，以强身健体。

珠海市体育局负责人在接受记者采访时说，组织公务员集体学习太极拳和健身气功，是因为目前全市公务员的体质存在不少问题。继去年对1600名公务员进行了体质监测后，今年珠海市体育局在已施行10年的国民体质监测中，又对600名公务员进行了检测，结果发现虽然综合合格率达到了96.3%，但还是有近四成的公务员存在各种体质问题。这些问题集中在25岁至39岁年龄段，主要表现为体重不正常。其中男性偏重、超重严重，占问题人数的29.8%，女性占3.9%；相反，体重偏轻、超轻多为女性，占问题人数的17.5%，男性占4.6%。

检测结果显示的另一突出问题，是公务员心功能指数合格率普遍偏低，综合比例只有47%，而且男性比女性还要低三个百分点，结论为公务员的“心”，在中等程度负荷下就易疲劳，承受体育运动能力弱。另外，公务员体质问题还集中有肩、颈疼痛等。这些体质问题都与久坐、缺乏体育锻炼有很大关系。

针对公务员队伍存在的体质问题，由珠海市太极拳协会的专业老师无偿集中教授公务员学太极拳和健身气功。

要当人民的公仆 也要做健康的模范

要当人民的公仆　也要做健康的模范