追求健康当成为一种习惯

Posted 2022-10-12 营养

篇首语：知识是从刻苦劳动中得来的，任何成就都是刻苦劳动的结果。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了追求健康当成为一种习惯相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

人的生命极其脆弱，也非常顽强，我们最需要的是了解自己的身体健康状况。健康体检是我们维护健康很重要的一个环节，随着健康意识的增强，很多人基本能够达到每年一次健康体检，但是仍然有很多人不重视这个环节，时间紧张，工作繁忙成为推迟体检和不做体检的借口。都说健康是一切的前提，但是每当实施的时候，健康往往都被放到了最后一个环节。

所以，每年定期地进行全面的、有针对性的健康检测评估，是保健的最重要的一个环节，体检内容应该包括身体健康状态、潜在疾病风险评估、亚健康程度、营养状况、心理健康等，全面和客观的健康体检，对于我们保持健康的意义是深远的，它是我们采取健康行动的参考标准，只有全面了解了自己的健康状况，有的放矢地进行科学保健，远离疾病，健康长寿才有保障。

健康重在调理养生

健康是人类永恒的话题，人一生当中最大的拥有就是生命，最大的享受就是健康，追求健康，应该成为一种习惯，也贵在坚持。很多人认为保健是一种负担，需要注意的太多，需要做的太多，太麻烦了。然而我们追求的是，让保健成为生活中必备的程序，养成一种好的生活习惯，建立一套适合个体的保健方法，定期地进行健康评估，阶段性地实施健康调理，或者拥有一位私人的健康顾问，或委托一家专业的健康管理机构，来设计监管我们的健康，就如同我们每天刷牙、洗脸一样。有谁认为刷牙洗脸是麻烦的？当为健康养成了一种习惯，我们的健康才有保证。

所以，我们认为，有些人把体检作为例行公事，或者是一种很普通的单位福利，或者无所谓地错过体检，都是对生命的不负责任；同样，只做体检，不去重视身体和调养身体，任由健康状况下滑，也是一种不负责任，比起那些不知道身体状况、不知道如何调养的人更让人深思，还有什么比我们的生命更珍贵？

保健食品可以做什么

虽然全世界的人们都面临着营养不均衡，但是究竟缺什么，该如何补充是最重要的，我们提倡保健食品、营养补充剂不能乱用，尤其是营养补充剂，不是“多多益善”，而是本着缺什么补什么的原则，针对个体进行调理。科学地补充营养补充剂和适当地选择保健食品，针对亚健康人群可以起到非常好的保健作用。医学研究，缺乏各种维生素和矿物质的人群达7/10之多！我们看看具有200年历史的维生素C，RDA推荐日食用量为60毫克，相当于每天一个橙子。对于强健免疫系统、促进胶原质和骨骼的生长，以及能量的制造都很有必要，还可以作为抗氧化剂。要想使维生素C帮助人体抵抗各种癌症、心血管疾病以及普通感冒伤风病，那么只有在每天的摄入量超过400~1000毫克以上时才会明显表现出来。它和推荐量差距10倍之多！而1000毫克的维生素C相当于22个橙子，因此补充摄入维生素C是很重要的。

现今社会，物质极大丰富，为什么我们的营养反倒不平衡了？看看我们现在吃的水果和蔬菜，由于土壤、人工肥料和杀虫剂对土壤的破坏、过度耕种、化肥催长植物、储藏食物的时间对营养的消耗、采摘时不成熟等原因，导致它们质量的下降！看看我们吃的精制食物，也在变质，面粉、大米和糖类，在加工过程中会损失掉77%的锌、铬以及锰元素。

一个橙子中，维生素C的含量可以从180毫克下降到0毫克，而平均水平则为60毫克。某些超市中出售的橙子甚至根本就不含维生素C！经过采摘、储藏、加热、冷冻以及超市存放等阶段，到最后使用，到那时还有多少营养物质呢？人体对矿物质的需求在增加。有毒矿物质铅、铝以及汞元素的含量在增加，而镁、锌、锰和硒的含量则呈下降趋势。

我们的饮食习惯不同，高、矮、胖、瘦不一样，工作压力有很大差异等等，面对一个独一无二的你—两个人对维生素的需求量，可以相差10倍并不罕见。另外，我们还要考虑营养物质离开它们的协同伙伴，就无法发挥作用，例如缺锌的话，服用维生素B族将没有效果；生活中的抗营养物质、食品化学制品、烟酒、止痛片、抗生素，对于营养的损耗是相当大的。面对以上问题，我们是不是该为了我们身体的健康，进行阶段性的选择营养补充剂？答案当然是肯定的。

在什么情况下选择保健品存在影响营养吸收状况的人经常不能或不愿选择合理饮食的人实施严格减肥方案的人素食者更年期女性、经血量很大的女性当身体的需求不能通过饮食来达到满足的人

当营养测定已经不平衡，影响器官功能的人（据调查：营养平衡的人几乎为“0”，只是程度不同）

如何科学服用保健食品作为健康膳食和零食的补充，而不是替代

考虑个体的具体需求—个性化

多补不一定好过量的危害考虑安全和毒性考虑药物的毒副作用与营养的关系组配和吸收的效果考虑协同

防止健康欺骗，要医生和营养师指导，而不是保健品推销员

目前世界上已经有更科学的技术，可以针对个体对健康调理产品进行筛选与测评，方法是先采用市场中各类保健食品、功能食品和其他健康用品样品，结合个体健康营养检测结果，本着甄别个体差异，突出调理最大效果，避免调理产品的过敏及其他毒副作用，实现吸收最大化的原则，解决组配中的协同作用及拮抗影响，从而达到健康管理服务更具个性化、人性化，从而达到连续、系统、长期的健康管理服务目标。