老年人应提倡“四忘”

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篇首语:生活的真谛从来都不在别处,就在日常一点一滴的奋斗里。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了老年人应提倡“四忘”相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

据世界卫生组织预测,到2010年中国60岁以上老年人占总人口的比例将上升到14%,中国将步人老年化国家行列。现代医学表明,80%的老年性疾病与各种精神因素有关。心理调节,保持精神愉快,是老年人延年益寿的“活动剂”。老年人要保持身心健康,愉快安度晚年,须做到“四忘”:

第一是“忘年”。平常尽量少想自己的年龄,这种心态会使人感到总是年轻,还能有所作为,热爱生活,热爱事业,而这种总是年轻的感觉反过来又会强化自己的良好状态,对生理素质产生积极良好的反馈和调节作用。现代医学研究表明,人体免疫功能主要受大脑皮层机制制约,“年轻化”的心态会促使免疫功能“年轻化”,使它增强活力,从而使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高。美国医学专家认为“信念、自信心和事业心是保持健康的三大要素。”老年人时间比较充裕,在身体状况许可的情况下,应选择一项兴趣活动作为自己的发展目标,如书法、绘画、养花或参与社会活动等等,制订切合自身的计划,坚持老有所学,勤学习,多动手,多用脑,有条件的可以到老年大学去学习、“充电”,整天生活很充实,保持一颗“不老心”。老年人还要发挥自身余力,适当参加社会活动和家务劳动,扩大社会交往,融洽家庭、邻里关系,做个众人喜爱的“热心人”。

第二是“忘形”。就是超越自我,忘却自己的身份,摆脱某种心理上的羁绊。每个人的身份、地位、成就等差异很大。高官、名人与引车卖浆者之间存在着明显的差别。但是当人们离休、退休以后,应该忘记这些差别,因为这些差别实际上已不复存在。前者不必端着架子,后者不必自惭形秽。彼此忘却身份,不拘形骸,互相投入,日子过得愉快,有利于健康长寿。老年人还要多交青年朋友,多接触多了解一些青年人,将自己的宝贵经验和知识传授于他们,同时从他们身上感受时代的气息,增强好奇心、探索精神和求知欲等,始终跟上时代的步伐。老年人还不妨来个“老来俏”。老年人打扮得漂亮潇洒一些,别人看着有活力,自身感觉也舒心,从而消除“人老叹珠黄”的忧伤,有益于身心健康。美国一家杂志调查了3000名老年人,发现注意着装打扮的人患高血压、冠心病、溃疡病、癌症等疾病者比不注意着装打扮的人少30%122上。

第三是“忘怀”。就是内心自适、恬淡,不依恋身外之物,不追念往日的荣辱,不计较过去的恩怨,Jb胸开阔,旷达自如。每一个老年人,经历了几十年的生活旅程,在工作、学习以及社会交往和家庭生活中,总不免有喜怒哀乐,坎坷不平的生活经历。其中有鲜花,也有荆棘;有欢乐,也有悲伤。有些老年人,总喜欢拿自己风华正茂的年轻时代业绩和现在对比,觉得自己“人老珠黄不值钱”,因而忧郁沉闷、悲观失望;有的对于自己过去那种坎坷遭遇与心灵创伤耿耿于怀,经常向别人滔滔不绝地诉说,沉湎在往事的悲哀中,凡此种种,医学上叫做“回归心理”。“回归心理”不但影响老年情绪,而且当不良情绪得不到有效控制时,还会促使老年人的身体机能加速衰退,促使心血管系统、内分泌系统以及消化功能的进一步减退。久而久之,还可引起老年精神病、老年忧郁症、高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管意外、胃溃疡病以及恶性肿瘤等。

因此,老年人要培养豁达、积极的人生观,应珍惜这段宝贵的晚年时光,不纠缠于过去的人和事,面向现实,积极向前看,生活的信念始终不灭,乐观自得。而乐观是最好的良药。我国清代有一首《祛病歌》:“人或生来血气弱,不会快乐疾病作。病一作,心要乐,心一乐,病都祛oJb病还须心病医,/b不快乐空服药。日来唱我快乐歌,便是长生不老药。”我国唐代大诗人白居易,字乐天,虽然宦海沉浮,历经坎坷,但他始终乐观豁达。他写过这样一首诗:“蜗牛角上争何事?石火光中度此生。随富随贫且随喜,不开口笑是痴人!”这可以说是经历过各种生活体验后对人生的领悟,实在意味深长。

第四是“忘机”。就是心无纷争,淡泊名利,不做损人利己的事,不刻意去追求地位、名誉和金钱,力求怡然自乐,知足长乐。我国医学药学经典《黄帝内经》中说:“恬淡虚无,真心从之,病安从来?是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦。”中国有句俗话“仁厚寡欲者寿”。这都是说不贪婪、少私欲可以防病健身。少数老年人把名利、地位看得过重,为了得到它而惨淡经营,费时费力;得到它以后,为了保住它又战战兢兢,机关用尽,成为自身的精神桎梏,太频繁又过于强烈的应激状态,使心理和生理造成严重损害,极个别人还走上极端,这是非常错误的。老年人身体状况和思维不如年轻人,不可过于逞强。要注意三点:一是欲望不可太高,不可贪得无厌;二是难以实现的欲望不可强求,得放手时且放手;三是违反科学规律和社会规律的欲望不可有。

人类生活的实践证明,正确对待名利地位,采取超逸、大度的态度是保障健康必不可少的。95岁的老人郑逸梅,眼不花,耳不聋,每年还发表作品几十万字,被中国老年人体育协会评为“健康老人”。他的体验是:“我既不和人争名,也不和人争利,一切付诸淡然。我自定格言:与富交,我不贪;与贵交,我不贱;虚怀始能交友,素心方许读书;味澹始真,香清自永;求其所可求,求无不得;求其所不可求,求无一得;世无金窟,有之在勤山劳水之间。凡此种种,都是我健康的内在因素。”郑老的人生观、名利观,对老年人有很好借鉴作用。

“盈缩之期,不但在天:养怡之福,可得永年”。您若是步入花甲的老者,大可不必为自己鬓角添了银丝,脸上多了皱纹而伤感,而应从长寿者的经历中吸收养料,修养身心,享乐天年。

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