体育锻炼增进心理健康
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篇首语：热水治不了百病，情话过不了一生。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了体育锻炼增进心理健康相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
一句很现实的话叫“请人吃饭不如请人出汗”，它指的就是体育锻炼。实际上，“出汗”还令人有“快感”呢！
在我们身边，有很多爱好体育锻炼的人。他们精力充沛、活力四射、乐观向上，时时会感染周围的人，带领很多人加入到体育锻炼的队伍中来。
体育锻炼可缓解心理创伤 的确，锻炼有益于人的心理健康。最新一期的《哈佛心理健康通讯》在总结了大量的研究后得出结论：体育锻炼对缓解抑郁、焦虑和其他慢性的心理障碍有很好的帮助。“虽然我们还没有明了体育锻炼有益于抑郁症和其他心理问题的具体调节作用，但是很多研究都证实了锻炼的良好作用，而且丝毫没有不利的影响。”哈佛大学的心理健康专家说。
哈佛大学教授米勒举例说：经过三个月的严格体育锻炼程序后，参加锻炼患者的抑郁症状有明显的改善，与接受标准抗抑郁药物治疗的其他患者效果相似。即使对中学生的研究也发现，参加体育锻炼多的同学抑郁症状相对较少。其他研究也发现，锻炼可以改善诸如惊恐障碍、心理创伤和其他焦虑性心理问题。
体育锻炼使人心情振奋、精神愉悦 研究者推测：充满活力的体育锻炼，可以促进脑内有益化学物质的分泌，比如“内啡肽”。这种物质可以使人心情振奋、精神愉悦。体育锻炼还能改进对自我形象的把握；得到团体其他成员的帮助；分散对日常琐事的过分关注；提升对所遇问题处理的自信心。所有这些作用，都有利于情绪的改善。
米勒教授说：“虽然增加体育锻炼可以不同程度地帮助参加者，但是还不能作为任何精神疾病的治疗手段，而且，抑郁症患者可能没有锻炼的意愿。”米勒建议，处于抑郁或焦虑等情形的人，尽量参加体育活动，哪怕每次只有短短的几分钟时间。“日积月累，就会获得很大的进步”，“你没有必要苛求一定要进行45分钟的锻炼，让自己出汗、气喘吁吁，短短10分钟的慢走，就是良好的开始。”
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