学会倾诉心欢畅

Posted 2022-10-12 林肯

篇首语：不要什么话都跟别人讲，你说的是心里话，他们听的是笑话。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了学会倾诉心欢畅相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

有位多年不见的老朋友，前几天见面分外亲热。寒喧过后，他将他在单位遇到的不公正待遇以及生活中的苦恼给我滔滔不绝地讲了近两个小时，我几次想插上一句话都很难，只有倾听的份儿。事后他给我来电话，谈到那次倾诉之后，他获得一种前所未有的轻松和解脱，使他一扫过去精神之苦闷，感到格外痛快。

经验告诉我们：当遇到不平事时，大多数人都有发泄的渴望，人们将令人烦恼、怨恨、悲伤或愤怒的事情发泄出来，就会有一种如释重负的感觉。这种发泄和倾诉，是人们谋取心理平衡的一种需要。美国内战时期，林肯总统曾写信给一位乡下的老邻居，请他到华盛顿来，说有些问题要和他讨论。这位老邻居到了白宫，同他谈了关于宣言释放黑奴的适当与否。几个小时后，林肯与他的老朋友挥手道别，竟没有征询他的任何意见。“谈话之后他似稍感安适”，那位老朋友说。林肯并没有征求对方的建议，他只是要一位友善的、同情的倾听者，这样他可以没有任何压力地发泄心中的苦闷。

什么是倾诉?倾诉就是将自己的喜怒哀乐(或其中某一部分)，尤聊在兴头上其是怒和哀，毫无保留地倾倒给对方。这是一种感情的排遣，也是一种心理调节术。人生在世，不如意事常八九。家家都有一本难念的经，人人都有一曲难唱的歌。遭到不公，被人误解，受到挫折，情场失意，考试落榜，失去工作等等，都会使人产生苦闷和烦恼。这些苦闷和烦恼如果长期郁积在心头，就会成为沉重的精神负担，损害自己的身心健康。这时如果能敞开闭锁的心扉，将充斥在心头的苦闷、烦恼、痛苦、委曲、冤枉等等，痛痛快快地、淋漓尽致地对同事、亲友甚至陌生人倾吐出来，获得别人的理解和劝导，就可以排淤化结，从而扫清心灵上的阴霾，重获心理上的平衡和人生的支点。

现代医学认为，人们遇到烦恼、苦闷的事情，会由此产生恶劣的情绪。这些恶劣的情绪如果不加以释放，长期积压心中，会引起一系列的机体变化和功能障碍，包括植物神经功能障碍、内分泌功能紊乱，以及心血管系统、消化系统的异常现象发生，严重损害身心健康。英国一位权威心理学家认为，积贮在心中的烦闷忧郁就像一种势能，若不及时加以释放，就会像亦一摄定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大难；若及时加以发泄或倾诉，便可祛灾免病。前苏联一位医学家也认为，人们的各种感情，一定要通过心理上的应激反应以各种形式表现出来，否则将有损身心健康。倾诉，就是一种释放不良情绪的行之有效的方式之一，也是摆脱恶劣心境的必要手段。

倾诉的对象很多，既可以是足以信赖的亲人，也可以是言无不尽的知己，还可以是素不相识的陌路人。对亲人和朋友倾诉，可以得到理解和同情；对陌路人倾诉，则完全是一种发泄和排遣。由于此前互不相识，以后也难得有交往的机会，也不怕其将自己的心思进行扩散，所以更可以尽情地、毫无顾忌地倾诉，以求得痛快和“出气”。

倾诉并不是发泄的惟一方式。写信、写日记，也能使不良情绪在字里行间中得到排解；到室外打球、跑步、爬山，呼吸新鲜空气，能使怒气随汗水一起流淌；嚎啕大哭，亦可使不良情绪得到缓解。还可以到无人的旷野大声吼叫，或者引吭高歌，亦可通过情绪转移的方式，或埋头工作，或欣赏音乐、戏曲，求得心理平衡。