自然的睡眠，如何真正地恢复

Posted 2022-10-12 松果体

篇首语：幼敏悟过人，读书辄成诵。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了自然的睡眠，如何真正地恢复相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

许多人失眠、睡眠质量差：入睡困难、睡眠中醒后难以再入睡、梦多、睡醒后疲劳、头晕。追本溯源，真正的病根是什么？

大脑由神经细胞构成，包括大脑皮层、松果体、下丘脑、垂体、延髓等。松果体位于大脑正中央偏后部，其功能是随着周围光线的强弱变化，分泌人体自身的促进入睡的激素：褪黑激素(Heiatonin，简称Mt)。早晨天亮光线强时，松果体自动地减少褪黑激素的分泌，人就很快清醒了。晚上关灯，卧室漆黑一片，松果体自动地快速分泌褪黑激素，人就很快入睡。医学研究发现：青少年时期，松果体分泌褪黑激素的量最大，因此孩子很少有顽固的失眠现象。成年以后分泌量逐年下降，到45岁左右，大部分人褪黑激素的分泌量是年轻时的50％。最关键的问题是：为什么松果体分泌褪黑激素的量减少了?医学机理一：松果体由很多神经细胞构成，松果体神经细胞中卵磷脂(胆碱磷脂)减少，导致分泌褪黑激素的功能下降。松果体细胞膜由各种磷脂、蛋白质、胆固醇构成，其中各种磷脂占70％～80％。这三种“建筑材料”陈旧的成分不断脱落下来，新合成的成分修补上去，年轻时“出”等于‘入’，处于动态平衡状态。但成年以后，肝脏合成卵磷脂(胆碱磷脂)的功能逐年下降，导致松果体细胞膜上卵磷脂含量逐年下降，神经磷脂增多，松果体细胞结构异常，直接导致松果体细胞功能异常：分泌褪黑激素的功能下降。即使卧室伸手不见五指，松果体也不能分泌足够的褪黑激素而导致失眠。机理二：一些中老年人血脂异常、微循环不良、血液黏稠度高、血淤症，导致松果体血液供应差引起功能下降。血淤症的病根是红细胞膜中卵磷脂过少导致其变形能力差，通过毛细血管时过于缓慢，不能把氧气及时地输送给松果体细胞。服用卵磷脂，修补红细胞膜，使红细胞顺利通过狭窄的毛细血管，供给松果体细胞充足的氧气，还可升高高密度脂蛋白，净化血液、清洗血管壁，预防心肌梗塞、脑血栓等功效。

神经内科专家指出，直接补充褪黑激素(Ht)产品，在美国一般只是作为长途旅行倒时差的临时催眠措施。对于不同的失眠患者，目前并没有明确的服用剂量，同一个剂量，有的人可被诱导入睡，甚至第二天醒后，大脑不够清醒，如果开车会导致反应迟钝，服用说明一定会提示：开车及操作机器者慎服。还须注意：当直接服用外来的激素时，会给自己的松果体一个信号：体内的褪黑激素已够了，导致反馈性地自己的松果体分泌的褪黑激素更少了，用进废退，最后导致对外来激素的依赖，自己的松果体萎缩、功能低下。