活动方式有讲究
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篇首语:学向勤中得,萤窗万卷书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了活动方式有讲究相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
在多年的临床工作中,我们注意到,凡是下决心做脊柱手术的人,对手术的效果都是抱有信心的,但是对出院后的康复锻炼方法,及这些方法对手术的整体恢复效果的重要性却了解不多,以至于常常见到的是:要么什么运动也不敢做,对一切运动都顾虑重重:要么就是有些“大大咧咧”不太在意,不知道某些动作的利弊,不去科学地选择运动方式,这两种观点都是不对的。那么,对于脊柱术后的人,究竟哪些运动是必须要做的?做到什么程度?哪些运动又是绝对不能去做的?概括起来,有这么三句话:一是一定要锻炼;二是要有科学的方法;三是掌握好锻炼的尺度。
颈椎手术后在家怎样锻炼1、无论在日常起居还是运动时,三个月之内不做任何头颈屈、伸、旋转活动,直至骨质融?a href='http://www.baiven.com/baike/222/323320.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>虾蟆T诖似诩湎牖赝坊蚺ね房词保α硖逡黄鹱?/p>
2、乘车时避免颠簸;不要跑步;
3、最好用专门特制的符合颈椎生理弯曲的睡枕:
4、每天缓走数次,并进行四肢远端小关节活动,如握拳、足背屈伸等,保持各关节良好的功能,有空就坚持做;
5、“颈托”至少在三个月后去除,半年后可选择游泳(最好是蛙泳和仰泳,禁止蝶泳),一周2~3次,时间逐渐增加,每次最多不要超过一小时。
腰椎手术后锻炼要点单纯的腰椎间盘突出症髓核摘除术、腰椎融合手术的病人,手术后三天即可戴腰围或支具下床行走散步,因为站立时腰椎负荷远小于坐立时的负荷,三周内不做蹲、坐等动作。出院后的锻炼有以下方式:
1、腰椎手术六个月后,可以坚持做腰背肌锻炼,最经典的锻炼方式是“燕飞”的动作,具体方法是在硬板床上先俯卧,全身放松,然后将头抬起、将胳膊和腿翘起来,只让胸腹部着床,做“燕飞”状。坚持到四肢酸困时放下,稍歇后再做同样的动作,每天的次数和时间逐渐增加。
2、根据恢复情况提倡游泳(蛙泳、仰泳)。
3、每天缓走数次。每次20分钟。
4、三个月以后可以少做一点太极拳,以后慢慢增加。
5、不要睡太软的床。
6、术后六个月可逐步恢复正常活动,但禁止扭秧歌、跳绳、快跑、各种球类、爬山、提重物等剧烈运动。
总之,脊椎术后病人的功能:锻炼要求原则:可尽早行上下肢功’能锻炼,腰背肌锻炼听从医生的嘱咐,坚持不懈,先易后难、循序渐进。
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