站桩功修炼法
Posted 肌肉
篇首语:出门莫恨无人随,书中车马多如簇。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了站桩功修炼法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
现代医学认为,腿是人类进化和从事生命活动的重要器官,与人体内脏器官及内分泌腺有着密切的神经联系,五脏六腑在脚底都有相应的投射区。双脚功能的锻炼发挥,可促进全身各器官组织的血液循环及新陈代谢,从而起到强身健体作用。专家认为:人类衰老是从脚开始的,如果一个人的脚力很弱,则他的寿命也短。从现实生活中观察和我接近的一些老年人可以看出,绝大多数老人都是头重脚轻,驼背弓腰,走路困难,手持拐杖,一副老态龙钟像。有医学家研究表明,那些四体不勤、久坐少动的人,其便秘、痔疮、心血管疾病甚至癌症的发病率比一般人要高出几倍至十几倍。正如民间所说的“四肢不勤,百病缠身”。
两千多年前的《黄帝内经》中就讲到“独立守神,肌肉若一”。提倡人们要思想集中,神不外游的直立桩锻炼身体,提高健康水平,防治疾病。笔者每天坚持练“站桩气功”2个小时,获益匪浅,原患气管炎、慢性肠胃炎、关节炎、前列腺炎等疾病都不药而愈。我现在年过花甲,说话声音洪亮,脸色红润,气血充沛,神气清朗,记忆力明显增强,齿坚牙固,白发转黑,腰腿灵活,走起路来特别精神,自感年轻了十多岁,令友人羡慕。凡熟悉我的人见到无不夸我现在身体气质好,人已返少。
站桩功法简便易行,费时少而收效大。有病去病,无病强体,而且无副作用,更不会出偏差。现介绍如下:
自然站立,两脚与肩同宽,脚尖向前平行站立,身体正直,小腹放松;两手抬至胸前,手指微张,两手相距20厘米,两手离胸约30厘米,环抱成半圆形,两手高不过肩,低不过脐;头正直,下颚微收,两眼向前平视(闭目或半闭目均可),口似张似闭,以鼻自然呼吸;臀部似坐非坐。站桩时间可安排早、晚进行,白天有暇也可以站。一般每次保持半小时以内为好。开始不适应,可站5分钟至十几分钟,待“疲劳”的阶段过去之后,可逐渐增加到20分钟到一个小时。收功时,慢慢两脚伸直,缓缓放下双手,原地稍为休息一下,即可走动。
吕洞宾的《指玄篇》指出:“此事本然无大巧,只争逐日用功多。”站桩锤炼,要求做到上虚下实。这样可以调节呼吸、畅通气血,舒和筋骨,温养肌肉。练站桩功至少有以下好处:1、可促进血液循环,使沉积在血管壁上的有害物质很快被带走;能有效地预防动脉硬化;增加肺活量;吸收更多的新鲜空气,有利于机体的代谢。2、强身健体,减少疾病。站桩时全身的肌肉和膝关节的活动,疏通了经络,骨骼肌肉得到锤炼,并变得灵活;还会使胃肠蠕动加快,既能增加食欲,又能防止便秘、痔疮等。3、减肥促美。每天坚持站桩,可以防止脂肪堆积,促进肌肉发达。据前人介绍,站桩功还可以治疗四肢麻木、头晕目眩、风湿性关节炎、气管炎、慢性肠胃炎、肝炎、半身不遂、脑血栓、高血压、心脏病、神经衰弱、头痛、失眠、多梦、癌肿瘤、脂肪瘤、骨质增生,腰肌劳损等疾病。
相关参考
又称强壮功,站立式,二足分开平行站立,与肩同宽,二膝微曲,含胸,脊椎正直,头稍向前倾,松肩,垂肘,二手成抱球状,置于小腹前,口轻闭,或微露一线,目光注视鼻尖,意守丹田自然呼吸,逐步调神入静。 (1
又称强壮功,站立式,二足分开平行站立,与肩同宽,二膝微曲,含胸,脊椎正直,头稍向前倾,松肩,垂肘,二手成抱球状,置于小腹前,口轻闭,或微露一线,目光注视鼻尖,意守丹田自然呼吸,逐步调神入静。 (1)
又称强壮功,站立式,二足分开平行站立,与肩同宽,二膝微曲,含胸,脊椎正直,头稍向前倾,松肩,垂肘,二手成抱球状,置于小腹前,口轻闭,或微露一线,目光注视鼻尖,意守丹田自然呼吸,逐步调神入静。 (1
武林中,有拳谚讲:“十年太极不出门,三年形意打死人。”形意拳融技击实用性,祛病健身性,艺术欣赏性为一体。在武林中独树一帜,名扬天下。其成功的原因,与其“未习拳,先站桩”的学武原则是密不可分的。一、形意
梦幻西游召唤兽修炼秘传任务领任务就需要一定的金钱,但是做一次最少150点修炼经验,好像我69做58万一次任务,如果运气好就1个60环,这样68万成本,我区修炼果79一个梦幻西游召唤兽修炼任务买药你好,
各种拳法各有其修炼要旨,太极拳也不例外。笔者根据多年杨式褚架太极拳教学经验,提出以下修炼要义,与同好共研。一、松柔太极拳传统的修炼是道、技并养的功夫。“道可道,非常道”,道功是向己的功夫。太极拳之异于
修炼自我,磨练人生所谓修炼自我,即是要挑战自己、反省自己、战胜自己,就是要不断完善自己,这也就为自己以后的人生奠定了基础,生活才更加有意义!如何磨练人生看到你的问题我的脑海突然冒出了四个字:逆天而行!
1、气功修炼练什么?练意念,练经络。因为经络是“决死生,处百病”的根本所在。打通“气”的通道,能除百病,增寿延年。2、有意练功,无意成功。瓜熟蒂落,水到渠成。3、心平气自顺,体常便安康。4、人体自有长
职场技巧:内向者如何修炼成社交达人导读:职场中,外向者善于言辞,深谙人情世故,往往更受欢迎。如何让内向者在职场中展示自我风采,以下是内向者如何快速修炼成社交达人的方法,让内向者的职场生涯也有春天。首先
TFboys青春修炼手册舞蹈完整教学。 以下文字资料是由(本站网www.cha138.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!TFboys青春