养生健鼻 防病除疾
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篇首语:得意犹堪夸世俗,诏黄新湿字如鸦。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了养生健鼻 防病除疾相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
鼻是呼吸道门户,与自然界相通,内与很多重要器官相连接,既是人体新陈代谢的重要器官之一,又是防止致病微生物、灰尘、脏物等侵人人体的第二道防线。由此可见,鼻的保健对人体健康十分重要。
1、“浴鼻”锻炼 浴鼻锻炼,就是用冷气和冷水浴鼻。坚持体育锻炼,尤其是冬春季锻炼,多呼吸点新鲜空气;一年四季提倡冷水洗鼻,尤其是早晨洗脸时,用冷水清洗几次鼻腔,可改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻对天气变化的适应能力,预防感冒及呼吸道其它疾患。
2、鼻外按摩 此法用左手或右手的拇指与食指,如夹住鼻根两侧并用力向下拉,由上下连拉12次,这样拉动鼻部,可促进鼻黏膜的血液循环,有利于分泌正常的鼻黏液。此法还可促进黏膜上皮细胞的纤毛摆动,将混在鼻腔分泌液内的灰尘、细菌等由咽喉部排出体外。
3、鼻内按摩 做法是将拇指和食指分别伸人左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,保持黏膜正常。在冬春季,能有效地减轻冷空气对肺部的刺激,减少咳嗽之类疾病发生,增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨,还有利于防治萎缩性鼻炎。
4、“迎香”穴位按摩 以左右手的中指或食指点按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)若干次。因为在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支,布有面部神经和眶下神经的吻和丛。按摩此穴既有助于改善局部血液循环,防治鼻病,还能防治面部神经麻痹症。
5、鼻梁按摩 以两手大拇指的指背中间一节,相互摩热后,分别摩擦鼻梁两侧16次;再用食指自上而下刮鼻梁32次;分别用两手食指摩擦鼻尖16次。此法可疏通经络,增强局部气血流通,有效地预防感冒和鼻病。
6、“印堂”穴按摩 即用中指和食指、中指的指腹点按“印堂”穴(在两眉的中间)12次,也可用两手中指,一左一右交替按摩“印堂”穴位。按摩“印堂”穴,可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力,并能刺激嗅觉细胞,使嗅觉灵敏。
7、气功健鼻 《内功图说》中有三步锻炼健鼻法:两手拇指擦热,指擦鼻关36次;然后静心意守,排除杂念,二目注视鼻端,默数呼吸次数3-5分钟。晚上睡觉前,俯卧于床上,暂去枕头,两膝部弯曲,两足心向上,用鼻深呼吸清气4次,呼气4次,最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻,预防感冒和呼吸道疾病,还有强身健体的作用。
8冲药吹鼻 将辛夷花、苍耳子各15克,白芷30克,薄荷1.5克,研成细末,取少许吹鼻。吹鼻疗法是将药物细末吹于鼻腔中,由于鼻腔黏膜血管极为丰富,药末经鼻黏膜吸收而达到预防呼吸道疾病的目的;同时,对感冒、鼻炎等疾患,有确切防治疗效。
9、中药塞鼻 取野菊花放在蜂蜜内隔水蒸,再将冰片研极细末放人蜂蜜中调匀。用时沾少许涂鼻腔,每日3次。野菊花性味苦寒,有清热解毒的功效。现代药理研究证实,它对流感病毒、溶血性链球菌,金黄色葡萄球菌均有抑制作用。因此,常用此法塞鼻,不仅能预防感冒,又能防治上呼吸道感染。
10、纠正不良习惯 首先要保护好鼻毛和鼻黏膜,克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯。因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻功能,引起鼻腔内化脓性感染,而且还可能引起颅内和耳的疾病。养生健鼻 防病除疾刘健英
鼻是呼吸道门户,与自然界相通,内与很多重要器官相连接,既是人体新陈代谢的重要器官之一,又是防止致病微生物、灰尘、脏物等侵人人体的第二道防线。由此可见,鼻的保健对人体健康十分重要。
1、“浴鼻”锻炼 浴鼻锻炼,就是用冷气和冷水浴鼻。坚持体育锻炼,尤其是冬春季锻炼,多呼吸点新鲜空气;一年四季提倡冷水洗鼻,尤其是早晨洗脸时,用冷水清洗几次鼻腔,可改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻对天气变化的适应能力,预防感冒及呼吸道其它疾患。
2、鼻外按摩 此法用左手或右手的拇指与食指,如夹住鼻根两侧并用力向下拉,由上下连拉12次,这样拉动鼻部,可促进鼻黏膜的血液循环,有利于分泌正常的鼻黏液。此法还可促进黏膜上皮细胞的纤毛摆动,将混在鼻腔分泌液内的灰尘、细菌等由咽喉部排出体外。
3、鼻内按摩 做法是将拇指和食指分别伸人左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,保持黏膜正常。在冬春季,能有效地减轻冷空气对肺部的刺激,减少咳嗽之类疾病发生,增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨,还有利于防治萎缩性鼻炎。
4、“迎香”穴位按摩 以左右手的中指或食指点按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)若干次。因为在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支,布有面部神经和眶下神经的吻和丛。按摩此穴既有助于改善局部血液循环,防治鼻病,还能防治面部神经麻痹症。
5、鼻梁按摩 以两手大拇指的指背中间一节,相互摩热后,分别摩擦鼻梁两侧16次;再用食指自上而下刮鼻梁32次;分别用两手食指摩擦鼻尖16次。此法可疏通经络,增强局部气血流通,有效地预防感冒和鼻病。
6、“印堂”穴按摩 即用中指和食指、中指的指腹点按“印堂”穴(在两眉的中间)12次,也可用两手中指,一左一右交替按摩“印堂”穴位。按摩“印堂”穴,可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力,并能刺激嗅觉细胞,使嗅觉灵敏。
7、气功健鼻 《内功图说》中有三步锻炼健鼻法:两手拇指擦热,指擦鼻关36次;然后静心意守,排除杂念,二目注视鼻端,默数呼吸次数3-5分钟。晚上睡觉前,俯卧于床上,暂去枕头,两膝部弯曲,两足心向上,用鼻深呼吸清气4次,呼气4次,最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻,预防感冒和呼吸道疾病,还有强身健体的作用。
8冲药吹鼻 将辛夷花、苍耳子各15克,白芷30克,薄荷1.5克,研成细末,取少许吹鼻。吹鼻疗法是将药物细末吹于鼻腔中,由于鼻腔黏膜血管极为丰富,药末经鼻黏膜吸收而达到预防呼吸道疾病的目的;同时,对感冒、鼻炎等疾患,有确切防治疗效。
9、中药塞鼻 取野菊花放在蜂蜜内隔水蒸,再将冰片研极细末放人蜂蜜中调匀。用时沾少许涂鼻腔,每日3次。野菊花性味苦寒,有清热解毒的功效。现代药理研究证实,它对流感病毒、溶血性链球菌,金黄色葡萄球菌均有抑制作用。因此,常用此法塞鼻,不仅能预防感冒,又能防治上呼吸道感染。
10、纠正不良习惯 首先要保护好鼻毛和鼻黏膜,克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯。因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻功能,引起鼻腔内化脓性感染,而且还可能引起颅内和耳的疾病。
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