心理平衡有方

Posted 2022-10-11 心理平衡

篇首语：满堂花醉三千客，一剑霜寒十四州。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了心理平衡有方相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

人是脆弱的，常常出现喜怒哀乐；生活是复杂的，时时都有甜酸苦辣；于是，不平衡的心理时常影响我们的健康。因为我们无法避免来自外界的刺激和完全抑制自身的条件反射，这就给我们的性情修炼增加了一个任务——学会心理平衡。

经过多年的摸索、总结，我把愉悦心境、意向轻松和闭目养神作为“心理平衡三术”，愿将此体验奉献给读者。

一、愉悦心境

怎样保持心理平衡，首先是善于创造“愉快心境”，即经常使自己处在怡和、宁静、清新的生活环境中。寻找港湾。我为自己建造了一间净室，以摆脱尘世的烦扰，积蓄新鲜活力。这间净室没有多少摆设，只有些许自己喜爱的东西，一幅我很欣赏的画，一盆鲜灵灵的花草，一件玲珑精巧的工艺晶。我可以在这净室里看书、写作、听音乐，享受淡泊与宁静。当然，我还可以到风景幽美的地方去旅游，让自然风光洗去我心中的尘埃。

模仿阿Q。为什么人家坐着小轿车东走西窜，我却在公共汽车里挤来挤去?因为我喜欢人多势众。为什么人家在豪华的宴会厅里大喊大叫东倒西歪，我却一盘一杯地自斟自酌?因为我愿意自由自在。为什么人家连升三级高官厚禄，我却稳坐钓鱼台多年不动窝?因为我害怕一旦树倒猢狲散跌落深渊。当我不羡慕别人不忌妒别人的时候，也许别人正在羡慕我忌妒我，因为我有我的追求，我有我的优势，我属于我自己。

积极思维。我是自己命运的创造者，我有我自己的信念。我尽到自己应尽的义务，享有自己应当享有的权利。我不推卸任何责任，因为推卸责任的做法不仅毫无用处，而且会削弱自信，丧失生活乐趣。因此，我毅然杜绝自己是什么什么的牺牲晶的想法。我愿为自己的信念作出牺牲。

减少刺激。我毋须知道一切。我只重视那些对自己具有重大意义的信息，而不必参加肤浅的谈话和无聊的胡侃，更不必去打听多嘴婆娘、牛皮大王、谣言专家、商业掮客和政治骗子们的空穴来风。

欣赏自信。我有我的才能，我，有我的特长，凭这些来构筑我的自，信。扬己之长，补己之短，我定将在一定的社会范围内到得成功。自我欣赏是必要的，欣赏自己的独立存在，欣赏自己的创造，欣赏自己的价值，有利于肯定自我，鼓励自我。不是说“行行出状元”么，我为什么不可以成为某一领域的有用之材，甚至佼佼者呢?即使并不辉煌，也不自怨自悔。

献出爱心。如果我一直感到烦恼，那就为他人做些事情，哪怕只是搀人一把，说句温馨的话，也会使烦恼转化为欣慰，由衷地产生一种助人为乐的愉悦感。我以为，人缘环境是影响人体心境的第一要素，改善人际关系比改善物质条件更重要。人人献爱心，人人获得爱。

享受生活。根据我拥有的条件，每天享受一切美好的东西，包括耳之所闻、目之所视、口之所食、神之所思、情之所至的一切。享受生活是热爱生活的前提，学会享受越来越多的东西，心胸就开阔了，忧愁与烦恼就不会驻留太久。

二、意向轻松

“意向轻松”是避免激动、烦恼与困惑，保持心平气和的又一重要的心理平衡方法。

暂时避开。当事情不顺利时，我就暂时避开一下，去看一场电影、读一本书，或者随便走走，和大自然对话。这一切能使神经松驰，情绪趋于镇静，与事情相关的其他人处于隔离状态。待到可以解决问题的时机，再着手解决那些棘手的问题。

学会比较。骑驴的时候不和骑马的比，更不和坐轿车乘飞机的比，只和步行的和匍匐爬行的比，便觉得自己的速度不慢，地位不低。

当机立断。推迟决断会牵制自己的不满情绪，徒然耗费精力，使自己处于更加不安的状态。因此，不妨把要做的事情列成清单，先处理最要紧的事项。对一些拖了很久的问题，也可以作出就不碰它的决定，永远遗忘。

自我发泄。人人都有权对自己发火，不必强行压抑胸中的怒气。强行压抑，积郁成病，就会阻塞气血流通。因此，必须将怒气发泄出来，发泄的方法，或用口，或用笔，或骂自己，或咒苍天。

谦让有余。如果与人争吵，就要考虑自己是否过分主观固执，是否错在本人。有礼有节，谦让于他人，也给自己留有余地。即使我是正确无误的，也可按照自己的方式稍作让步。这样做了以后通常会发觉，别人也会这样做的。

降低期望。对自己期望值过高，经常处在担心和焦虑的压力中，反而会降低工作效率，达不到目标。翻遍历史，从来没有一个人能把所有的事都做得十全十美，哪怕是圣人或是神仙。我只要认真地对待我所从事的职业，把主要精力投入其中，尽了自己最大努力，也就心安理得了。努力耕耘，必有所获。倘若天意不遂人愿，则不必勉为其难了。

回归自然。大自然能给人以无穷的力量，使人获得安慰和解脱；而且，它总是慷慨无私地、不偏不倚地赐福予每一个人。

三、闭目养神

在紧张的现代生活节奏中，要学会忙里愉闲，以静制动。“闭目养神”是以静制动，动中求静，平衡心理，怡神养性的简便方法。

闭目养心。当诸事纷扰、头痛脑胀之时，找一清静空寂之地，正襟端坐，双目闭合，意无所之，思无所指，便很容易挣脱烦扰，潜入寂静状态。良久则心平气和，头脑清晰，理繁人简，应变不乱。

闭目意驰。意驰能带来力量和心灵的平静，前提是有规律的闭目沉思。如同佛徒坐禅，沉思时不要任何依靠，挺背直坐，感觉到吸气呼气，任凭意想自由驰逸。

闭目卧思。“卧思”是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，双目微闭，意想联翩。在这种“临界”状态下，大脑排除了外界的物象视觉干扰，又处于充血充氧状态，促使大脑细胞的潜能充分发挥作用，达到透思养神，意想平心的效果。

闭目降气。凡遇愤愤不平或暴躁难耐时，立即离开是非之地，闭目降气。让理智控制情感，惦量冲突的后果。闭目时，用双手食指轻压眼睑，微微按摩，至眼珠发热发胀。便觉闷塞顿开，肝火下降，躁怒平息，心情缓和。