睡眠不足透支健康

Posted 2022-10-11 类固醇

篇首语：业无高卑志当坚，男儿有求安得闲？本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了睡眠不足透支健康相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

长期睡眠不足会欠“睡债”。

睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等。近年来，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。

但睡眠不足已是现代人的文明病，少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。欠小债（小于十小时）容易还账，但如果累积超过了100小时就很难还清楚了。以前的睡眠研究都是集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果两三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡一个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

对中年人的研究发现，睡眠不足时，他们的内分泌会呈现不调现象。正常情况下，皮质类固醇的分泌量在夜晚会下降，与褪黑激素带来的昏昏欲睡配合，使人能很快进入梦境。有了充足的睡眠，皮质类固醇的量在夜晚会慢慢上升，在天快亮时达到最高峰，皮质类固醇会自然地循环，使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足，皮质类固醇不会在清晨上升到高峰，故会有精神不振、懒洋洋的身心。人体实验发现，睡眠不足会使人体的免疫机能下降，白细胞会减少，对抗外来病毒细菌感染的能力下降。

英国医学学刊Lancet上发表了美国芝加哥大学的睡眠研究报告，第一周让实验对象每天睡八小时，第二周睡四小时，第三周睡12小时，三周的平均睡眠时间为八小时。研究人员在第二周时抽验了这些人的血液，发现他们的血糖失去了平衡，因为睡眠不足会使中枢神经变得比较活跃，它会抑制胰脏功能，使胰岛素的分泌量下降。专家认为：“一周的睡眠不足可能就会进入初期的糖尿病。”由此看来，睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数日增的原因之一。

慢性非传染病正成为人类头号杀手

世界卫生组织日前公布的《2008年世界卫生统计报告》说，心脏病、中风等慢性病已成为人类最主要的死亡原因。报告中说，非传染病正逐渐取代肺结核、艾滋病和疟疾等传染病，成为威胁人类健康的头号杀手，而且这一趋势将持续到2030年。

睡眠时间适中的人最苗条

美国最新的调查结果显示，睡眠过多或过少都会引起肥胖问题，而睡眠适中的人最苗条。

美国政府公布的一项最新调查结果显示，人的睡眠时间每晚少于六小时或多于九小时都会对身体健康产生不利影响，更容易引起肥胖以及其他健康问题。

布洛芬可能降低痴呆风险

刊载于最近一期美国《神经病学》杂志的一项大规模研究表明，长期应用布洛芬可能降低患老年性痴呆的风险。研究共纳入25万患者，他们服用布洛芬长达5年以上，结果显示患老年性痴呆的风险降低超过40%。专家认为，虽然研究结果令人振奋，但不建议患者服用布洛芬来减少此风险。

学历越高性爱质量越低

据美国《巴尔的摩太阳报》近日报道，一项研究发现，聪明女性比一般女性更难拥有美满的性生活，且对性爱的渴求度也很低。他们调查了2000名年龄在18～49岁的女性，得出这一结论。

使用益生剂防治手足口病

目前，防治EV71病毒感染引起的手足口病较为有效的方法是使用另一类生物武器—益生剂(Probiotics)。在防治轮状病毒腹泻方面，已有报告显示，整肠生防治轮状病毒腹泻471例，与其他抗病毒药物合用共同防治轮状病毒感染引起的秋季腹泻500例，总有效率达85%。整肠生等益生剂可促进原籍菌(双歧杆菌)增殖，在防治手足口病上值得临床使用。