心理“中暑”自救为先等二则

Posted 2022-10-11 心理

篇首语：世事洞明皆学问，人情练达即文章。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了心理“中暑”自救为先等二则相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

心理“中暑”自救为先

高温气候会使患抑郁症、焦虑症、烦躁症等心理疾患的人增加，因体质虚弱、营养不良、健康欠佳等身体条件较差的人引发心理中暑的占77.2％。

据心理专家介绍，如果外界带来的刺激过于强烈，超出了个体承受范围，就会造成心理损害，出现情绪低落、动力缺乏、持续疲乏等症状。正常人群中，约有16％的人在夏季会发生情绪性中暑，尤其当气温超过35度、日照超过10小时、湿度高于80％时，生理中暑同时伴随着心理中暑的人大大增加。

造成心理中暑的内因则是人体对环境的不适，由此产生的食欲不振、睡眠不足和体内的代谢紊乱，最终影响到大脑神经的活动。有关专家认为，企业管理人员、驾驶员及妇女较容易感受到刺激，如果刺激长存，则身心疾病纷至沓来。

此外，缺乏心理准备的突如其来事件发生，像车祸等大大小小的灾难都出乎人们意料，极容易引起心理中暑。

心理专家提出告诫，为避免由持续高温气候产生的心理障碍，心理上的自我疏导和调节至关重要。

首先要充分认识到自然气候的复杂性，对于由此产生的某些负面影响应有足够的心理准备，同时，心态要保持正常，乐观豁达，保证充足的睡眠，并合理安排饮食和锻炼。尤其是当自己感到特别烦恼时，应该及时找心理医生诊疗。

夏日消暑五不宜

人们对付酷暑高温，各有高招。可有些招数却是人们过激的做法，它可能使人在享受暂时惬意之后损害健康。所以在对付酷暑高温时应注意以下五个不宜。

1　降温不宜过快　大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。

2　空调不宜过冷　医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26～9度之间不断变换，才对身体健康有利。

3　喝水不宜过量　多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分，就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

4　衣服不宜过露　保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37度，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

5　墨镜不宜过黑　许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳。