发汗——冬季健身良方

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篇首语:采得百花成蜜后,为谁辛苦为谁甜。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了发汗——冬季健身良方相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

“发汗法”是我国传统的健身与治病方法之一,也是祖国医学应用得最早、最广的一种治病强身的方法。中医学认为,发汗不仅有通经活络、活动全身器官、促进体力等作用,而且还可以调节人体植物神经功能,改善微循环系统。同时,它对人体五脏六腑的活动功能也有积极的促进作用。

健身发汗的方法很多,于此,笔者给您介绍三种简单易学的方法:

一是运动发汗。即通过运动锻炼来发汗。运用此法健身发汗,务必注意以下八个问题:首先要根据自己的运动能力来选择基础运动项目,不宜作超过机体耐受能力的运动;其次要把握好发汗的度,只要感到面颊部有汗液流出,就应停止做发汗运动了。过度的发汗运动有害无益,大汗淋漓的结果往往会适得其反;再次是做好放松整理活动,在做完发汗运动之后,应松解衣襟或适当脱减衣服,以便让汗液蒸发出来。待身体感到凉爽轻松时,就应立即穿上衣服,以防感冒。

二是饮食发汗。可多穿些衣服或在气温较高的室内迅速吃些热粥来发汗,热粥以赤小豆粳米粥或绿豆糯米粥为佳。这种方法比较简单易行,而且可以避免因出汗过多而发生虚脱。若单用粥还不能达到发汗的目的,可用辣菜加热粥来发汗。患胃病、痔疮和肛裂等疾病的人不宜食用辣椒,则可改用生姜红糖水来发汗。

三是蒸浴发汗。即通过在浴室或温泉中洗热水澡来发汗。这种方法对清洁皮肤有益,同时也十分安全。但是,在运用此法时也应注意不宜出汗太多,究竟以出多少汗为宜,这要根据自己的身体耐受力而定。

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