从张学良将军的长寿谈睡眠

Posted 2022-10-11 生物钟

篇首语：知识就是力量，时间就是生命。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了从张学良将军的长寿谈睡眠相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

著名爱国将领张学良先生生于1901年6月2日，到2001年10月14日逝世，终年101岁，是我国历史上最长寿的军事家和政治家之一。1995年在谈论长寿经验时，张学良先生说：“我能长寿，有三个最要紧，一是乐观，二是饮食适当，三是睡得舒服。”

长寿的秘密：睡眠好，不觉老

夜晚脱光衣服睡觉，是张学良先生一生不变的习惯。他常说，白天穿戴，一是御寒，二是雅观，但夜晚睡下来休息时，不要再穿衣服睡觉，赤身裸体全身毛孔不再闷在衣服里。古人云，盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得永年。

西安事变后，36岁的张学良将军就开始了漫长的囚禁生涯，却能有101岁的高龄，这在世界政治人物中也是罕见的。在被很多人问及长寿秘诀时，先生只说是“能吃会睡”。的确，多年来，不管困境、逆境，先生总是三餐饮食规律，早睡早起，保持良好的睡眠。毫无疑问，张学良将军的长寿跟良好的睡眠关系密切，睡眠是人寿命长短的一个重要因素。

调整生物钟　睡觉变轻松

但是，如何保证足够的、高质量的睡眠，却成了当今许多中老年人的一个困惑。

科学家通过实验证明，地球上一切有生命的物种，都具有生物钟昼夜节律。1993年，美国纽约科学院年鉴发了一篇重要论文，证明了人体的睡眠与觉醒是由生物钟来调节的，人的生物钟如果出现故障，就会导致失眠。

而生物钟的管理密码是人脑内松果体分泌MT(褪黑素英文缩写MT)的昼夜节律。它主要受光照影响，光刺激通过视神经交叉上核(SCN)对生物钟节律进行调节。夜晚在没有光刺激情况下，松果体分泌MT，MT启动睡眠中枢，使人进入睡眠状态。

人的一生中，婴幼儿时期是松果体分泌MT的最高峰，到了青春期开始下降，随着年龄的增长，松果体自然分泌MT的能力越来越弱，60岁时不足青春期的20％，导致中老年人出现了失眠现象。要想改变这一现状，找回自然健康的睡眠，恢复人体自然生物钟节律，现代科学最新研究，舌下含服是体外补充MT回拨人体生物钟的最佳方式。

舌下含化MT，改善失眠新方法

心血管用药，如硝酸甘油、硝苯地平、速效救心丹、丹参滴丸以及柴胡滴丸等，都需要在舌下含化，以求得迅速到达心脏，立即起效。又例如强力镇痛剂双氢埃托啡，也只能在舌下含化，才能迅速止痛(镇痛作用百倍于吗啡)，而口服一点止痛作用都没有。

舌下含化法是将特制的药片放在舌下，溶解后被舌下黏膜吸收，进入颈淋巴管到达心脏，经过心脏的泵作用，随着血流进入靶器官。这样，则使药物快速地进入靶器官，走了捷径。(否则，经过胃肠道，再经血循环到达靶器官约1～3小时)：二则躲过了肝脏的首次通过代谢效应。肝脏是人体内最大的化学工厂很多药物进入人体内都会被它分解掉。肝脏分解药物，按说是好事，可避免药物的累积中毒。但是，如果药物尚未达到靶器官就被肝脏分解掉，就是一种损失或是浪费。在计算药物的口服剂量时不得不将这些损失考虑进去，从而加大了用药剂量。

睡眠康宁能够模拟MT在人体内的运行路线，通过舌下含化方法，由舌下黏膜吸收，经过淋巴进入上腔静脉直达心脏，进入血液循环，直接到达大脑，十分钟产生睡意，解决因生物钟障碍引起的失眠问题。