合理饮食防治老花眼
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篇首语:你对人人都喜欢,也就是说,你对人人都漠然。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了合理饮食防治老花眼相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
人的眼睛像一部自动调节焦距的照相机,起调节作用的主要是晶状体和睫状肌等。随着年龄的增大,中老年人的晶状体的弹性降低并逐渐硬化,睫状肌变薄,调节焦距的功能减弱,看近物不清晰,这就是“老花眼”。这在医学上称为“功能性退行性视力减弱”,是人体老化的自然规律。但从中年起就注意合理饮食,调理搭配,在一定程度上就能延缓视力的衰老和退化,在一定程度上做到“人老而眼不花”。
维生素A是视细胞的营养物质,若缺乏则导致夜盲症和视力衰退:维生素B能促进糖类和蛋白质的代谢转化而供给眼睛营养,为延缓视力的老化提供物质的保障;维生素C能预防血管脆弱,增强血管的收缩力和对疾病的抵抗力;维生素E能增强血管的韧性和弹性,且增强细胞的活力,延缓衰老。含有上述维生素类丰富的食物,如多种新鲜果蔬(特别是蜜橘、葡萄、梨、香蕉和苹果等,萝卜、菠菜、豆芽和芹菜等),大豆、蘑菇、花生、核桃和黑木耳,及动物肝脏等,不但营养丰富,而且美味可口,中老年人应适当食用;它们能增强晶状体和睫状肌的调节功能,且能有效地防止晶状体发生“老年性浑浊”,故不但能防治老花眼,而且能防治老年性白内障。
矿物质和微量元素铁、锌、钙、镁和铬等在眼睛的生化和功能发挥中作用显著。多种新鲜水果和蔬菜、硬壳食物(如核桃、芝麻和花生等)、大豆和多种海产品(如海贝类、紫菜、海带、牡蛎和大黄鱼等)含有丰富的微量元素,日常生活中应合理搭配食用。
抗衰老食物如花粉、莲心、桂圆、何首乌、黑木耳、黑芝麻、乌龟、红枣和甲鱼等,及多种黑色食品,可有效地抵抗细胞的过度氧化和衰老,能增强眼肌和脉络膜组织的力量,从而延缓视力的减弱,这对保护视力、防治眼疲劳、延缓老花眼极为有利,应适当选食。
坚持细嚼慢咽和撕咬功能:细嚼慢咽能锻炼面部的颌下肌和咬合肌,使下颌趋向发达,牙齿排列整齐,久而久之面部肌肉力量增强,这也就会加强眼睛晶状体和睫状肌的聚焦和调节功能,从而延缓老花眼,故细嚼慢咽对提高视力起着至关重要的作用。
中医认为,老年人肝肾亏损,精气不足,难以养目,故防治老花眼必须从补肝壮肾、益精明目方面着手。鸡肝胡萝卜粥;取鸡肝与胡萝卜适量,先烹调至八成熟,再与适量大米共熬为粥。此方为《本草纲目》介绍,可常服,有益无损,尤对眼花视物不清、夜盲症效佳。
另外,传统中医和民间习惯还有多种方法也有防治老花眼的作用,归纳起来有以下几点:冷水洗眼、经常眨眼、热水敷眼、按摩眼睛和中药泡眼等。
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由于眼部疾病如屈光不正(近视眼、远视眼、老花眼和散光)、青光眼、虹膜睫状体炎、角膜炎、角膜溃疡、眼眶感染、眼部肿瘤和眼外伤等病变时,刺激和损害了支配眼部的神经末梢而引起的头痛称眼源性头痛。其防治重点应
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(1)整地、配方施肥;(2)选择对路良种;(3)规格合理株行距密植栽培,(4)注意防治地下害虫,提高和保证出苗率;(5)在3—8叶出现缺锌引起的花眼叶病要亩用硫酸锌100克兑水30公斤喷施,并加入0.
(1)整地、配方施肥;(2)选择对路良种;(3)规格合理株行距密植栽培,(4)注意防治地下害虫,提高和保证出苗率;(5)在3—8叶出现缺锌引起的花眼叶病要亩用硫酸锌100克兑水30公斤喷施,并加入0.
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