“五劳所伤”与无“五劳所养”
Posted 肢体
篇首语:学问之根苦,学问之果甜。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了“五劳所伤”与无“五劳所养”相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
人的肢体各筋肉、关节、官窍等,如果长时间不活动,或活动太过,都会影响人的健康与寿命。
《素问·宣明五气篇》中提出“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久行伤筋,久立伤骨,是谓五劳所伤”。这有两方面的涵义:一是指人的视、行这两种体态功能,如果长时间活动太过,可损伤人的血、筋;二是指人的卧、坐、立这三种体态功能,如果长时间不活动,可损伤人的气、肉、骨。但从广义角度来讲,姐果将人一生的视、卧、坐、行、立这五种体态功能活动,自控调节得适当、协调、有规律,不但不损伤人的气血和筋骨,反而可使自身气血充盛,筋肉发达,骨骼强健,关节灵活,并有利于人体头身各官窍及人体内各脏腑功能的强健。所以说:适视养血,适卧养气,适坐养肉,适行养筋,适立养骨,谓之“五劳所养”。
适视养血 如果人们适当地看些有益的书籍、画报、电视以及山水风景,就可以使自己的心情舒畅,食欲旺盛,血液生化自然就会充盛。这就是“适视养血”的道理。那么,又为什么说“久视伤血”呢?如果人们习惯于长时间地全神贯注看书读报,而且又不配合适当的休息与文体活动,或没有得到睡眠等因素的调节,久而扒之,可导致血虚证。须知精、气;神全神贯注地“视”,本身也是一种艰苦的劳动。故在日常学习、工:作和生活中,由于久视而缺乏活动,常会出现面白无华、萎黄或自觉头晕眼花等血虚证。可见久视伤血之说,是有一定道理的。
适卧养气 适当地躺着休息或睡眠,可以使外在肢体筋肉官窍之气以及内在脏腑之气恢复充盛。换句话说,躺着休息或睡眠可以缓解或消除头脑官窍、肢体筋肉和内脏的疲劳,使脑力和体力恢复,为下一阶段的脑力或体力劳动作好准备。有人说:不会休息的人,就不会工作。这无非就是强调“劳逸结合”的重要性。
那么,如何理解“久卧伤气”呢?如果人们经常过度地躺着休息或睡眠,不进行肢体活动锻炼,或活动锻炼太少,久而久之,不仅肢体筋肉官窍之气渐趋衰弱,而且还可累及内在各脏腑之气,出现一派气虚证的表现,如精神萎靡不振,身倦乏力;或食少纳呆,饮食不振;或动则心悸气短汗出等症。只要人们知道了“卧”的利与弊,适当地自我调节“静”与“动”和“劳”与“逸”的关系,就能使头脑官窍之气和肢体筋肉之气恢复充盛,这对于提高人们的工作、学习、劳动效率以及防病保健延年,都是很重要的。
适坐养肉 适当地静坐休息,有利于肢体皮肉丰满健美。因为静坐休息时,机体各功能活动减慢减弱,机体对于气血津液等营养物质的消耗量和需要量均减少,多余的营养物质得以滋养肢体皮肤肌肉等组织。据观察:长期从事高强度体育运动锻炼或从事重体力劳动的人,如果减轻或停止运动锻炼、劳动,增加静坐休息,体重就会增加。这就是“适坐养肉”的结果。但是,久坐又可以伤肉。因为久坐可使肢体皮肉萎缩消瘦,甚至可使肢体皮肉肿胀浮肿。主要因为脾不健运水谷食物,胃纳欠佳,饮食减少,从而气血生化不足,导致人体皮肉失于滋养。因此必须采取自我调节“坐”与“走”或“坐”与“跑”的关系,以使自身胖瘦适宜,达到自我防病、保健及延年的目的。
适行养筋 适当地走动或跑动,有利于肢体筋腱或筋膜的柔韧和强健。
《华佗传》中“佗尝行道”的“行道”,就是指走在路上的意思。而“筋”,是指联络关节、肌肉,主司运动功能作用的组织,包括韧带、肌腱、筋膜等。筋与前面提到的“肉”(肌肉),二者在功能上都有主司运动的作用,在生理上也都依赖于血的滋养。从而说明筋与肉在功能、生理方面是密切相关的。因此说,适当地走、跑活动锻炼,筋肉经常伸缩活动,便能更强健有力。那么,“久行伤筋”是说的什么呢?这主要是针对由于长时间远距离地奔走或奔跑,或短距离奔走奔跑用力过猛,都容易使肢体,特别是下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤或劳伤。
适立养骨 适当的各种站立姿势,各骨骼关节受力适宜,因此有利于人体各骨骼关节的生长发育,并形成健美的体态姿势。尤其是青少年的生长发育期,更应重视“适立养骨”的意义。至于“久立伤骨”,是针对由于某种职业的需要,长时间单调的站立姿势,可以影响人体某些骨骼关节的生长发育,或导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍而言。
总而言之,“五劳所伤”和“五劳所养”,是辩证地说明人生最普通的视、卧、坐、行、立这五种体态功能活动的利与弊。重视这些利弊所在,就可以达到自身防病、保健及延年的目的。
相关参考
少尿与无尿的病因是什么,如何作出诊断? 少尿与无尿的病因可分为三大类:①肾前性:由于休克、低血压、心功能不全、脱水与电解质紊乱、重症肝病、重症低蛋白血症等疾患引起肾血流灌注不足,肾小球滤过率减少,
少尿与无尿的病因是什么,如何作出诊断? 少尿与无尿的病因可分为三大类:①肾前性:由于休克、低血压、心功能不全、脱水与电解质紊乱、重症肝病、重症低蛋白血症等疾患引起肾血流灌注不足,肾小球滤过率减少,
导磁不锈钢锅与无磁不锈钢锅有什么区别?无磁不锈钢锅能在电磁炉上烧吗?导磁不锈钢锅与无磁不锈钢锅的区别是所用的不锈钢金属材料的内部结构不同;无磁不锈钢锅不能用在电磁炉上。电磁炉的工作原理:利用交变电流通
服用何首乌时,不宜进食无鳞鱼。因为两者性味相反,同食会降低药效。
知识大全 固定劳动合同期限与无固定期劳动合同解聘时赔赏的区别是怎么样的
固定劳动合同期限与无固定期劳动合同解聘时赔赏的区别是怎么样的"无固定期限劳动合同可以通过三种方式予以解除,包括协商解除、法定解除和约定解除。1、协商解除协商解除是指合同履行过程中,当事人经协商一致同意
装有无导向强油风冷装置的变压器的大部分油流通过箱壁和绕组之间的空隙流回,少部分油流进入绕组和铁芯内部,其冷却效果不高。 而流入有导向强油风冷变压器油箱的冷却油流通过油流导向隔板,有效地流过铁芯和
装有无导向强油风冷装置的变压器的大部分油流通过箱壁和绕组之间的空隙流回,少部分油流进入绕组和铁芯内部,其冷却效果不高。 而流入有导向强油风冷变压器油箱的冷却油流通过油流导向隔板,有效地流过铁芯和
战国中期,告子(告不害)曾说性无善与无不善也……性犹湍水也,决诸东方则东流,决诸西方则西流,人性之无分于善不善,犹水之无
战国中期,告子(告不害)曾说性无善与无不善也……性犹湍水也,决诸东方则东流,决诸西方则西流,人性之无分于善不善,犹水之无分于东西也。”无独有偶,在西方历史上,也有一位主张人性本无善恶的思想家,他认为:
加州雀麦是一种多年生,丛生型牧草,叶片宽而长,成灰绿色,叶/茎比例高,它与无芒雀麦最大的形态区别是没有地下根茎。加州雀麦对土壤的要求与无芒雀麦相似,抗寒性比无芒雀麦略差,但抗热性要明显高于无芒雀短,大
加州雀麦是一种多年生,丛生型牧草,叶片宽而长,成灰绿色,叶/茎比例高,它与无芒雀麦最大的形态区别是没有地下根茎。加州雀麦对土壤的要求与无芒雀麦相似,抗寒性比无芒雀麦略差,但抗热性要明显高于无芒雀短,大