喉部保健不可忽视

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篇首语:你不勇敢,没人替你坚强。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了喉部保健不可忽视相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

喉头是人的重要呼吸和发音器官,声音的高低取决于声带的长度、紧张度和呼出气流力量的大小。当声带张力增强、变短、变薄时发出的声音较高;而当声带张力变弱、变长、变厚时则发出的声音比较浑厚而低沉。一般而言,在儿童时期声带较短,为6~8毫米,因此童声音调较高;到了成年时期,女性声带长约15~20毫米,男性则长达20~25毫米。从少年到青年时期,由于声带不断发育,声音也随之发生变化,从音调较高的童音变为低音,男孩子则更为明显,就是大家说的“变音期”,所以,这个时期应特别加强喉部保健。一般而言,不管是少年还是到了成年时期,喉部保健都应该注意以下事项:

1、锻炼身体,提高身体素质和免疫、抗病能力,以减少与预防感冒、咽炎、喉炎、支气管炎等病的发生与发展。因为这些疾病的发生,会使咽喉部产生不同程度的充血、水肿,导致声音嘶哑。

2、正确发音,不滥用嗓子。特别是在患感冒、咽炎、喉炎时期更要禁止长时间讲话、大声喊叫和高歌猛唱。

3、调整饮食,少吃辛辣刺激、香燥等容易引起“上火”的食品,以免引发与加重咽喉部充血红肿。此外,不可总吃过烫的饮食,也不宜多吃冷食特别是冰镇食品,以减少对喉部的不良刺激。

4、要养成少量多次饮水的好习惯,还可饮些淡热茶、银花茶或菊花茶。不要总等口干渴了才饮水,因为这时身体的重要器官已经受到了损害。

5、感到咽部干痛、发痒时,可用冷盐水(凉开水加适量食盐)含漱,每日2~3次;或用1:5000呋喃西林溶液含嗽。若一旦患了感冒、咽炎、喉炎、支气管炎、扁桃体炎等疾病,则要积极治疗。患病期间要注意休息,多饮些水,少说话,让声带得到充分休息。

6、发音和歌唱等,应该从低音到高音逐渐锻炼,千万不可操之过急,以免声带受损,引起嘶哑。

7、青少年变声时期,要注意增加营养,适当多吃清润多汁的新鲜蔬菜和水果;要保证充足的睡眠,避免熬夜;保持精神愉快;注意呼吸道卫生。

8、避免与减少烟、酒等不良刺激因素;避免冷空气对咽喉部的不良刺激。

9、长期声音嘶哑要警惕肺结核、喉癌、肺癌、甲状腺癌等严重疾病发生。

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