如何选择运动时间

Posted 时间段

篇首语:秤砣虽小,能压千斤。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了如何选择运动时间相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

日常生活中,有人喜欢起早晨练,有人喜欢晚间锻炼,还有人习惯在工作中抽空练一会儿。这主要还是跟个人的喜好以及时间安排有关,没必要刻意强求。但由于各个时间段人体的机能不同.所以锻炼的效果也会不同。

一般而言,早晨空气清新,此时锻炼不仅能够提高肺活量,增强胸肌力量,而且对调节呼吸系统的功能大有益处。下午则是强化体力的好时机,特别是黄昏时分,人体肌肉的承受能力较其他时间高,视、听等感觉最为敏感,而心跳频率及血压值也较低且平稳,能够很好地适应因运动引起的心跳加快和血压上升。对于心血管和神经调节机能相对较弱的中老年人来说,黄昏时?a href='http://www.baiven.com/baike/224/298180.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>土断喽员冉习踩R话阃砩隙土逗螅⑽⒌纳硖迤@透杏兄谒撸朐谒?~4小时进行,且运动强度不宜大,否则神经系统过度兴奋反而容易导致失眠。

特别需要提醒的是,有几个时间段是不宜运动的:

进餐后进餐后需要比较多的血液流向胃肠道,帮助消化食物。如果此时运动.就会使血液流向四肢,影响食物的消化。因此“饭后百步走”也应在进餐后30~45分钟再进行。

饮酒后如果这时去运动,不但影响肝脏分解酒精的速度,酒精还会通过血液循环加速进入大脑、肝脏等器官,产生不良影响。

情绪差运动时应保持乐观的心情,当生气、悲伤时,尽可能不要做激烈的运动,因为人的情绪会直接影响生理机能。即使要运动。也应该选择强度不大的有氧运动,如慢跑、游泳等。

相关参考

知识大全 为什么越减越肥

为什么越减越肥可能大多数人都会认为,只要运动就一定能减肥。如果运动时间没有选好,运动方式不正确,以及未注意运动后的饮食习惯,运动减肥很可能越减越肥,适得其反。对于想要靠运动来减肥的人,选择适宜的运动时

知识大全 职场新效应

  场外效应  在运动场上有一个现象,一些优秀运动员在大赛中发挥失常,选择退役后转行进入职场,经过一段时间磨炼后重新复出,此时的运动员往往心智成熟,发挥稳定,在

胎教什么时间进行最好?

胎教是通过调节母体的内外环境,促进胚胎发育,改善胎儿素质为目的的一种科学手段。胎教包括营养胎教、情绪胎教、音乐胎教、语言胎教、抚触胎教、运动胎教等。父亲也一定要参与胎教。胎教的时间:从广义讲。应从选择

胎教什么时间进行最好?

胎教是通过调节母体的内外环境,促进胚胎发育,改善胎儿素质为目的的一种科学手段。胎教包括营养胎教、情绪胎教、音乐胎教、语言胎教、抚触胎教、运动胎教等。父亲也一定要参与胎教。胎教的时间:从广义讲。应从选择

肥胖人如何选择运动疗法?

运动疗法是肥胖人减肥治疗的重要手段之一,科学地选择运动疗法,配合饮食控制,常能达到预期的目的。问题在于许多胖子却偏偏讨厌运动疗法,但单靠简单的饮食控制很难奏效,还必须参加运动。为此,首先就要树立恒心,

如何选择合适的运动方式

选择你喜爱的运动,只有如此,你才能持久地坚持运动而不会间断。运动的方式可以多种多样:与自己的家人一起打网球、羽毛球、篮球、乒乓球,或与情趣相投的朋友一起玩保龄球、门球,或者是在悠扬的音乐中翩翩起舞,在

如何选择合适的运动方式

选择你喜爱的运动,只有如此,你才能持久地坚持运动而不会间断。运动的方式可以多种多样:与自己的家人一起打网球、羽毛球、篮球、乒乓球,或与情趣相投的朋友一起玩保龄球、门球,或者是在悠扬的音乐中翩翩起舞,在

糖尿病病人适宜运动时间为多少?

糖尿病病人每日或每周有数日定时进行锻炼,每次时间以持续20~40分钟为宜。运动时间的掌握极为重要,既不能运动时间过长,也不能运动时间过短,否则达不到降低血糖的目的,或者使病情加重。生理学研究表明,运动

糖尿病病人适宜运动时间为多少?

糖尿病病人每日或每周有数日定时进行锻炼,每次时间以持续20~40分钟为宜。运动时间的掌握极为重要,既不能运动时间过长,也不能运动时间过短,否则达不到降低血糖的目的,或者使病情加重。生理学研究表明,运动

时间、空间是运动着的物质存在的形式

时间、空间是运动着的物质存在的形式。_____答案:正确解析:时间和空间是物质运动的存在形式。物质运动与时间和空间的不可分割证明了时间和空间的客观性。时间空间离不开运动,因为时间空间的测量必须以一定的