自我保健按麻法等4则

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篇首语:只要持续地努力,不懈地奋斗,就没有征服不了的东西。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了自我保健按麻法等4则相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

自我保健按摩法

运用简单的手法,经过自己的双手在体表某些部位施行推拿、按揉、摩擦等手法,达到强身健体和减轻某些疾病及治疗目的方法,称为“自我保健按摩法”。

中医学认为按摩能疏经通络,行气活血,生肌舒筋,滑利关节。现代医学认为经常进行自我按摩,通过手法的物理刺激,使作用区引起生物物理和生物化学的变化,局部组织发生生理反应。这种反应,通过神经反射与体液循环的调节,一方面得到加强,另一方面又引起整体的继发性反应,从而产生一系列病理生理过程的改变,达到保健、治疗的效果。

下面笔者将保健效果明显的几种自我按摩法介绍给大家。

一、每日自己从前发际擦摩至后发际(益脑法),快做10余下。能预防头痛(虚性、贫血、神经性)中暑、失眠、衰弱性头晕、精神不振、健忘、昏厥症。

二、每日自掐人中或自捏捻嘴上唇尖(即兑端穴)10余下,能预防惊厥、昏厥、休克、虚脱。

三、每日自捏双眉,由眉内尖向眉外尖来回反复轻捏共40余下。能预防头晕、精神委靡、目眶痛、前额痛、急性视物不清。

四、每日自揉翳下穴(翳风穴下一寸)或颊车穴30余下。能预防牙关紧闭、后牙痛、下牙痛、颈侧痛、急性耳聋。

五、每日自左而右或自右而左旋转摇头10余下。能预防落枕颈椎病或颈部活动受限。

六、每日双手十指交叉,合擦风池穴20余下(快擦)。能预防视物不清、颈椎病、落枕、腹胀、急性不语症。

七、每日推按锁骨10余下。能预防心区疼痛、呼吸困难、呃逆、荨麻疹。

八、每日自捏拿双臂肱二头肌有麻木感20下。能预防心、肺病,两上肢痉挛或麻木不仁,上肢肌肉疼痛。

九、自掐曲池穴、合谷穴有麻’木感10余下,能预防各种常见头、面、咽喉痛。

十、每日一手食指与中指呈弯勾状的指侧面夹住另一只手的指侧,向用力的方向理扯,按顺序理扯食、中、无名、小拇指,双手交替各作1次。能预防头胀发昏、充血性头痛、炎症性头痛、急性乳腺痛、指关节痛、精神萎靡不振。

十一、每日自掐拿肩、肘、腕、膝、踝各关节有麻木感约10余下。能预防头痛、牙疼、胸闷肋疼、腹疼,及全身各关节活动不利与疼痛等。

十二、每日双手向后在腰部自上而下顺摩20余下。能预防肾虚痛、风湿腰痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎。

十三、每日前后左右弯腰50度10余下。能预防腰椎增生或腰脊扭伤。

十四、每晚自轻运中腹部(以中脘为中心)10余下(自左而右或自右而左均可),能预防五谷不化,或膈腹饱胀、呃逆症。

十五、每晚自轻运下腹部(以神阙为中心)、自左而右或自右而左10余下。能预防腹胀痛、小便不利及妇女月经不调或痛经。

十六、每日自捏小腿腓肠肌内侧敏感部(捏挤法)3—5下。能预防各种急性胃痛、腹痛(上、中、下部)。

十七、每日自捏委下穴(委中穴下一寸许)5—6下有麻木胀感。能预防急性腹痛(上、中、下部)、急性胃痛、急性上吐下泻、急性胸背痛或腰痛。

十八、每日前后抬腿50度20余下,能预防坐臀风、坐骨神经痛、四肢萎软、瘫痪等。’

十九、每日自捏跟腱6—7下(用力捏)。能预防急性呕吐、腹泻、小腿转筋、急性背痛。

二十、每日两手拇指沾水自推涌泉穴(两脚心)向中趾方向推20余下。能预防肾脏性高血压、小便黄而赤短或不利、肾炎、肾盂肾炎。

二十一、每日将脚抬高30度,自动脚腕左右上下转动10余下,能预防脚腕关节扭伤,或踝跗关节扭伤。

只要正确地按照上法,长期坚持练习,就能收到好的健身及治疗效果,达到保健益寿延年的目的。

养目运睛法

明代龚居中著《红炉点雪》一书中,有《却病延年一十六句》,系养生保健真言。笔者对“运睛除眼害”功法,坚持锻炼十几载,取得了显著功效,现介绍给读者。

每天晚上,盘膝静坐,凝息升身,心无杂念。双目按顺时针、逆时针方向轮流转动12次,然后紧闭,随即大睁,以使逐气。上法每天做35遍,可使瘴翳自散,而光明倍常。目为肝之窍,虚邪气热,损犯肝经,发生目疾。运睛之窍,不但能防治眼目昏花,而且能增进视力,近则可观细字,远则可极目嘹望。

现代医学认为,运睛可以锻炼眼外肌,促进房水循环,增进睫状肌对晶体凸度的调节能力,改善眼眶内组织的血液循环,增强视神经、动眼神经以及眼肌的功能。

初学者,只要掌握运睛要领,可五师自通,简单易学。在每做完一遍后(顺、逆时针各转12次),双目要紧闭。在大睁时,要两眼疾视,令眼突出。如连续做35遍,中间感觉双眼发酸、疲劳时,可延长闭目时间来缓冲,亦可循序渐进,由少到多,最后达到35遍,即运睛840次。

此法必须持之以恒,不可时断时续。笔者经十几载的坚持,现年近古稀,仍然可不借助花镜,可读报,可写字,并一直未患过眼部疾病。

您想拥有极佳的视力吗?您想使双眼炯炯有神、明亮灵活吗?要想身老眼不老,请习练“养目运睛法”。

治前列腺病的偏方1、按摩脚跟两侧治前列腺尿频

稍用力按摩左右脚跟上面的两内侧,这是前列腺的反射区。一天按摩两次,每次6—8分钟,能很快见效。

2、棍击解除前列腺尿痛

一手握直径2厘米、长50厘米的木棒,另一手护住睾丸,击打小便根部和两侧。击打数分钟后,小便畅通,尿粗,无痛感。要坚持天天击打,击打时间由自己掌握。击打时穿内裤效果最好。轻者一天一次;重者一天两次或多次。手法轻重自己掌握。提供此方的北京张先生,实践5年,未吃过一粒药,体检前列腺肥大一年比一年小。

一天治愈风寒感冒

大家都会有这样的体会,得了风寒感冒,只要症状已发作起来,你吃药也好,不吃药也好,总得难受那么七八天。得了感冒就不必治了吗?不是的。受寒感冒后,不但要治,而且要早治,一发现苗头就采取措施,一定要在一天内把它压下去,这是关键所在。一天治愈感冒的方法很简单,谁都可以做到:

一、用热水泡脚

只要觉得自己感冒了,立即用热水泡脚。水温尽可能高一些,但要注意不能过高以免烫伤皮肤。水要多一些,以浸过脚髁为好。水温低后应不断添加热水,泡得时间长一些。一定要泡到身上发热,背部冒汗或发潮才会有效果。

第一次泡完脚后,隔半小时到1小时,同样再泡一次。

如果取生姜熬水泡脚效果更好。浸泡时可在热姜水中放点盐、醋,浸泡到脚面发红为至。

二、喝姜汤(酸汤)

取生姜、葱花、香菜各少许,切碎,熬汤一大碗,汤成后加入佐料,注意多放些胡椒面和醋,趋热喝下。喝完后觉得肚里发热,身上有汗,效果就出来了。

如果你有条件的话,可以炖鸡汤喝。一只鸡炖上一锅汤,熬得时间长一点,香喷喷的多喝一些,祛寒效果会更好。

三、搓手

双手掌相对使搓,搓到手心发烫时,停—会再搓,一直搓到觉得有热气顷双臂传到胸背部甚至出了汗方止。

四、擦鼻翼

用两拇指的内侧面同时上下擦鼻翼,一直擦到鼻翼发热。做完后就可盖好被子睡觉。一般来说,第二天就不会有感冒的感觉了。

如果你还有一些其他治疗风寒感冒的方子,也可同时用,如喝神仙粥等。你手头有治感冒的中成药,服一些也会增加祛病效果。

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