网民健身法

Posted 2022-10-11 肌肉

篇首语：自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了网民健身法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

医学专家建议，为了你的身体不致疲劳过度，网民应强迫自己从网络回到现实中，让身体放松一下。

颈部和背部的运动

1、慢慢地向前点头，尽量使下颌靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。

2、柔和而有力地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次(不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕)。

手臂舒缓运动

将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

收腹运动

双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。共做3组，每组5次。

腿部放松运动

将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌肉在用力，坚持15次，会有很轻松的感觉。亦可以两条腿交替做。

脚的芭蕾练习

两腿并齐，坐好，脚掌不要离开地面，尽量抬起脚后跟，就像芭蕾舞那样使脚部有弹性地上下运动。次数不限，你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环，缓和小腿肌肉紧张。

相关参考

面对“网络审判”现象，作为普通网民，我们应该在实际生活中（）。A、提高网络素养，理性发表意见B、对网络事件漠不关心C、义愤填膺，助力热点事件“上头条”D、不上网正确答案：A

中国互联网络信息中心发布统计显示，截至2014年12月，我国网民规模达6.49亿，互联网普及率为47.9％。其中，移动网民规模达5.57亿，_____作为网民第一大上网终端设备的地位更加稳固。A、台式

如果公安交管部门将网民张某上传的照片认为罗某违章的证据，此证据形式上属于：_____A、证人证言B、物证C、视听资料D、书证答案：D解析：书证是以文字、符号、图像等所记载的内容表达与案件事实有关的思维

我国公民享有广泛而充分的权利，今年“两会”期间，网络媒体开设“有问题问总理”栏目，上百万网民踊跃参加。网络民意表达是_____。①公民依法行使监督权的体现②公民意识增强的重要表现③政府赋予公民提案权的

网络是信息传播的新型载体。有些网民在以为“好玩”“无害”的“娱乐”中，将一点点小事、一些只言片语，进行接力编造、层层放大，甚至以讹传讹。这些网络跟风者的行为_____。A、污染了网络环境B、违背了时代

随着网络的发展，网民监督政府成为一股强大的力量，在全国铺开天罗地网．使官员的不当行为无处可逃。这表明_____。A、监督权是公民行使国家权力、管理国家事务的基础B、网络开辟了监督新渠道，有利于我国实现

雅安芦山地震后，各级政府、新闻媒体、社会组织、公益人士、普通网民纷纷在第一时间用微博、微信等社交网络平台，发布信息，关注抗震救灾。“微力量”汇集抗灾救援大能量，搭建起新的救援生命线。这主要表明了：__

互联网是一个几乎没有门檻的公共平台，除了“大虾”混迹其间，还有被称为网络“菜鸟”的海量新网民，当他们抱着好奇心理泛舟这块陌生而_____的领域，尽情地享受新鲜刺激时，并不知道网络是一个_____的巨大

交流的匿名性似乎是互联网与生俱来的特性。曾几何时，彼得.斯坦纳绘制的一副漫画在网民中几乎无人不晓，这幅一九九三年登于《纽约客》杂志的漫画所取的那个诙谐的标题“在网上，没人知道你是一条狗”，被网民们当作