缓解生活压力的钥匙
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篇首语:知识,只有知识,才能使人成为自由的人和伟大的人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了缓解生活压力的钥匙相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
为缓解现代生活带给我们的压力,可以采取以下几种方法:
第一种,自我调节法。人们在日常生活中,要具有一个健康的人生观,对自身的各种需求,实事求是地正视它们,挖掘它们,将它们统一协调到一个方向上,使自己的生活充满信心和希望。同时,不断提高对自己需要的合理性的认识,懂得自己的愿望和需要必须符合社会的政治、经济、物质文化的需求和道德标准。这样,就不会由于个人的愿望和欲求得不到满足而感到压抑了。
第二种,言语暗示法。言语是人类独有的高级心理功能,是人们交流思想和彼此影响的工具。言语的语句,特别是语调的选择都会深刻地影响人的精神,有的使人担心、恐惧、焦虑,例如当您感到牙疼时,若心里总想着“疼呀!真疼!”必然会因恐慌而全身紧张,从而感觉器官异常灵敏,痛感也就会格外强烈。而有的言语则能起到平静情绪、解除紧张的奇效。当我们踏人工作场所心情紧张时,或面对难题“手足无措”时,能用言语暗示自己:“要沉住气,战略上藐视、战术上重视,一定会成功的”。心情就会轻松些,情绪会慢慢好起来,当自己火气上升“怒不可遏”时,如果能用言语暗示法提醒自己暴怒可能产生的后果时,就会遏制感情的冲动,避免不必要的损失,减轻工作生活的压力。
第三种,环境调节法。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用,为了减轻压力,轻松生活,我们将房间布置得素雅整洁、光线明亮、颜色柔和,就会使您产生恬静、舒畅的心情。相反,昏暗、狭窄、肮脏的环境给人带来憋气和不快。欢快、悠扬的音乐,使人轻松愉快,而杂乱、尖利的噪音使人烦燥焦急。因此,改变环境,能帮助您心情愉快,减轻压力。
第四种,活动转换法。寻求一些能使自己解除紧张状态的活动,读书、写字、绘画、养花、钓鱼等都可陶冶性情,缓解压力。有意识地参加一些自己喜爱的体育活动,增强体质,工作之余适当地参加一些文娱活动、如听音乐、跳舞、郊游都可转移“视线”,起到自我调节的作用。另外,要养成有规律的生活习惯,适当地增加营养,提高自制力。
第五种,“笑”的方法。美国哲学家詹姆斯说过“并不是悲伤了才哭,而是哭了才显悲伤”。我们有意地每天对着镜子给自己微笑,您会发现您的压力在不知不觉中会减轻、消失。另外,要有一种深挚地爱的感情,将爱施与他人,自己的烦恼也就微不足道了。
第六种,压力分担法。工作中遇到挫折,学会冷静地分析挫折的内外因,力争转机,同时提高自我调节和控制能力,把烦恼吐露给亲人或朋友,会减轻思想负担。
生活是多姿多彩的,不要为小事而垂头丧气,我们不必浪费时间去为那些很快就会被所有的人都忘了的小事烦恼。狄士雷里说过:“生命太短了,不能只顾小事。”学会适应生活,避免一些可以避免的不良情况,乐于承认既成的事实,我们不可能事事如意。若您厌烦自己的工作时,为了防止为此而感到压力过大,要学会每天早上给自己打打气,并且反复地提醒自己,把厌烦的工作变成有趣的工作,这在心理学上非常重要,“我们的生活就是我们的思想造成的”。
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