头部简易保健法

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篇首语:荣誉和财富,若没有聪明才智,是很不牢靠的财产。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了头部简易保健法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

1、脸部

(1)搓面:将两手搓热后,以中指从鼻旁自下而上,擦至额部向两侧分开,拂两颊而下,约20-30次,以睡起时为宜。有醒神、降压及去皱等美容作用。

(2)摩额:用四指掌按摩左右额20次,以小指同时按摩眶上神经,每天数遍,可以保护眼睛视力。

(3)摩颧:用中间二指端自鼻侧徐徐按摩颧下,经四白、颧穴至耳门时,轻轻压耳门,做30次,每天数遍,能减少八字纹,具有保护视觉、听觉的功效。

(4)叩面:将右手四指轻轻合拢,弯曲成90度角,四个手指肚伸齐,轻轻在脸上叩打,能使皮脂腺、汗腺分泌功能增强,对皮肤起润滑保护作用。

(5)掐面:照着镜子,食指和中指并拢,顺着脸上的皱纹掐,自左至右,自上而下,一条皱纹一条皱纹地做,使指掐的力量达到皱纹深部,让它的弹性增强,皱纹变浅逐渐得以消失,每天早晚各1次。

(6)捏面:将拇指和食指弯曲,以拇指和食指的关节捏住脸部的皮肤,向外拉拽,拉拽后松开,脸部每侧拉拽10—15次。使皮肤红润光泽,弹性增强,肌肉纤维增粗,更加丰满有力。

2、眼部

(1)揉目:两手食指分别揉下眼睑30下;然后闭上眼睛,两手中指或食指轻轻搓揉眼球$0下;最后,将两手搓热后捂在两眼上面约半分钟,可预防感冒和鼻炎。

(2)运目:双目从左至右,再从右至左转动各14次,宜慢,然后紧闭一下,再骤然睁二目,能使眼球健康、明亮。

(3)刮目:左右食指屈成弓状,以第二指节的内侧面紧贴上眼眶,拇指分别压在两侧太阳穴上,其余三指握成拳状。操作时,以按眼眶的食指二节内侧面,自上而下地刮眼眶一圈,同时拇指按揉太阳穴,重复进行2p次,能消除视物过久的眼部疲劳,对老人防治眼花有一定的疗效。

(4)熨目:用两手大拇指背末节或小拇指背末节相互摩热,或者用两手掌心摩擦生热后闭目熨在上眼睑上,一般为14次。若能坚持持久熨目,有较好的明目功效。

(5)按目:即用左右手的无名指轻:轻按于承泣穴,每日早晚各5遍,每回10次,用力中等,以有酸胀感为宜,能治“飞蚊症”,即眼前常常出现形似小黑点,又似飞蚊的黑影飘动。

(6)眨目:当你特别注意某件事物或聚精会神地阅读时,往往会目不转睛,一眨也不眨。若因此感觉劳累时,最好做做简单的眨眼运动,或不时向远处眺望,这样能使眼睛得到必需水分和血液供应,从而使眼睛轻松。

(7)闭目:当眼睛完成一定量工作后,可闭上眼睛,用手掌形成一个半圆罩住眼睛,以便进入一个完全黑暗的环境,使大脑暂时摆脱视觉活动形成的“负担”,从而得到休息。

3、鼻部

(1)搓鼻:两手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30下,然后在人中穴来回搓揉30下,可预防感冒和鼻炎。

(2)摩鼻:于双迎香穴(鼻翼旁),将大拇指和食指分别置于鼻梁两侧紧捏,舌头软抵上腭,思想集中,鼻子吸气要深长、缓慢,右手两手指不离原位,按摩(上下牵拉)15~20次后呼气,可治疗各类感冒。

(3)揩鼻:将两手大拇指微微屈起,用末节的指背沿着鼻梁骨的左右两侧,上下往复略为用力地来回揩擦14次,不但能增进嗅觉,防止伤风鼻塞,还有助于萎缩性鼻炎等病的康复。

4、口腔

(1)舔唇:张口,伸舌至口外,舔触周围皮肤是减轻吞咽障碍的好方法。

(2)移唇:上下齿咬合,上下唇紧闭,口唇分别向左及向右移动(歪嘴运动),有助于吞咽及消化。

(3)叩齿:古代养生有“牙常叩”之说。即上下牙齿相碰撞50下,可促进牙龈血液循环,防止牙龈生理性萎缩,是固齿的好方法。

(4)舔腭:将舌尖轻抵或舔动上腭,自觉有口水潮涌之感,再徐徐咽下,能增强脾胃功能,促进消化、吸收。

(5)呵浊:屏住气,鼓动胸腹,待感到胸腹部气满时,稍稍抬头慢慢张口,呵出浊气,反复5~6次。

(6)移颌:上下齿列中度分离,下颌前移,使下门齿位于上门齿之前,下颌后缩,下门齿后移,下唇内翻至上门齿之上,有助于治疗吞咽障碍及面部迷走神经衰弱。

(7)咬颌:上下齿列分离,口张至最大,上下齿用力咬合;或上下齿列中度分离,下颌分别向左及向右移动,有助于防治吞咽障碍及口腔炎症。

5、头部

(1)梳头:用牛角或桃木梳子,由前额开始向后梳,要重视意守头皮,用力适中,动作缓慢柔和。一般以2分钟梳100次为一回,每天早晨梳2~5回。下午可再梳一遍,感到头皮有热胀麻感为佳。此法可治疗头皮瘙痒和头皮脱屑,有利于治疗神经性头痛、高血压、神经衰弱、动脉硬化等疾病。

(2)推头:用两手大小鱼际按住头部两侧,由前发际推到后发际,推30~40次,有散瘀血、行滞气的功效。

(3)拍头:梳头时,两手从前至后轻轻拍打头部15下,能预防掉发及头痛头昏,改善睡眠、增强记忆力。

(4)摆头:整个头部从左到右,再从右到左来回摆动9次,然后再点头9次,是预防颈椎病的有效方法。

6、耳部

(1)搓耳:左手搓左耳,右手搓右耳,上下反复搓30下,然后两手的劳宫穴对着两耳压放3次。肾开窍于耳,搓耳可起到健肾和防耳鸣作用。

(2)振耳:两手四指摸到后枕部,掌心按紧耳道,然后作快速有节律的鼓动,做30~40次,可防止耳聋、耳鸣,增强听力。

(3)叩耳:两掌紧压耳廓,然后放松,连续以掌心叩耳数十次,继叩后脑壳数次。须重复四遍。内耳鼓膜受到空气压力的变化,可促进活血。每天数遍,有益于听觉。

(4)弹耳:两手中间二指轻击头后枕部,然后用食指滑弹后脑部共24次,有利于健身、防聋。

7、颈部

(1)擦颈:用右手或左手反复擦颈30下,然后摩擦大椎穴30下,可预防感冒。

(2)运颈:头颈部分别向左及向右转动,向左及向右摇动,向前低及向后仰,有助于吞咽和健身。

(3)旋颈:头颈部在水平面上作环形旋动(滚球运转),有助于发音。

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