呵护生命之门
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篇首语:人并不是因为美丽才可爱,而是因为可爱才美丽。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了呵护生命之门相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
在人体中,所有的脏腑器官都各司其职,这其中,肾更有其特殊的作用。我国古人称肾为先天之本,现代人更直接地称肾为人的生命之门,呵护这个生命之门,就是保护我们的生命——如果肾被一些疾病损害了,人的生命力就会降低;反映到日常生活中,就会腰酸背痛、面黄肌瘦、耳鸣乏力,甚至会影响其他器官的健康;严重起来,还会危及生命。
在现代社会,人们对肾的重要意义已经有了许许多多深刻的认识,于是,关于补肾如何重要的宣传铺天盖地,关于补肾的药品及保健品也乱花渐欲迷人眼,让人无所适从。其实,我国的养生大家早就对这个问题有了较好的解决办法了,那就是发挥我们每个人主观能动性及自身的潜力,筑起一道呵护生命之门的防线。下面介绍的就是一些这样的方法。
站立:两脚并拢补肾气
练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地,如果通过脚的锻炼来补肾气,就不能有这样要求了。养生对脚的要求很简单,就是两脚并拢,均匀地、放松地平铺于地——两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起,这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合,对培补肾气有特殊作用——下肢并拢在一起,还比较容易地使周身气血连为一个整体。这时,闭上眼睛,会有一处身体微微晃荡的整体感觉。这个方法很简单,但却含有许多传统文化的精华在里面。过去讲:“圣人呼吸在踵”,叫“踵吸”,这是一吸气到脚后跟。我们现在为了养生,有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了。
跪着:强身壮肾力量大
单跪。一条腿跪在地上,另一条腿的小腿垂直而立,以小腿和膝盖为支点,大腿和小腿基本成90度角,上身中正,腰微微向后放松;同时,微微用力,以便保持身体的直立,身体与大腿成垂直,脚背放松。单跪是最吃力的,比武术中的站桩还费劲。跪一会儿就会晃荡,过去说是“灵气”来了,实际是累的。有的人站桩能一口气站3个小时,而单跪大部分人不会超过半小时。但是这个姿势强腰壮肾效果特别好,其力量往往比站桩的力量还要强大。不过,单跪不易封闭会阴,所以女性一般不要练单跪。
双跪。也叫长跪式。双跪的要求是小腿与足背平放在地上,大腿直立起来,身体与大腿成一直线,保持中正。这个也不好跪,因为平时站立用脚习惯了,跪起来不好找平衡,而且刚开始用这个方法锻炼时会有腰酸的感觉。但是,这个方法调动气血充润两肾的作用比较明显,练之日久,能有效地强化肾的功能。
卧着:睡眠补肾最惬意
还阳卧。身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好),两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定姿势,可以很快地把阳气和肾气充起来。肾阳气相当于命门的真火——一个人生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
混元卧。把还阳卧再提高层次的练法是混元卧——仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百会。这个姿势既能补气又可放松头部,对失眠、神经衰弱等有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
松开前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,“卧”的时间不能持久,也不易人静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按,坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开——两膝可以平贴于床。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也不易变形。初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,容易出现性兴奋,即活子时。一旦出现这种情况要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带)跑掉。这时是还精补脑的最好时机,要用“吸、抵、撮、闭”的方法来解决。吸是吸气;抵是舌抵上腭;撮是提肛;闭是闭目上视头顶,闭住气,手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候,一定要安下神,马上注意两个乳房的当中——膻中靠下一点的地方——古人称乳溪的地方。这样注意一会儿,身体里边的气血就会宁静下来。
凸腰塌腰:全面强化生命之火
这个方法是从专门锻炼五脏的养生方法中转化而来的,以前的名称是“凸腰强肾志,命门连耳门”,主要作用是增益肾脏之形、气、志之功能,使肾之蛰藏功用得以加强。练习本式应用恐惧的情绪以助肾之蛰藏。具体来说,凸腰塌腰有如下操作要点:
大拇指压在二、三、四指的指甲上,小指直伸紧靠第四指。两小指相接,掌心向内,下降至脐,小指点按。两小指沿腰带向后,至命门点按,转掌心向外,小指置于命门处。
直腰前弯,头与胯平,弯腰时要从胯上部直身前折,小腹回收;两腿要绷直,重心在足跟。塌腰——抬头,下颏回收;,泛臀、翘尾间。拱腰——命门部上凸,尾闾前扣,此时可配合腹式呼吸之吸气,同时收缩会阴以配合扣尾闾;呼气时塌腰放松会阴。置于腰部的两手要体会腰随呼吸之起伏。头、胸保持原姿势不变,再塌腰、泛臀、翘尾闾。如此反复共5-15次。
拱腰使上体慢慢直立。手指沿腰带向前,逐渐转掌心向内,两小指相接,点按肚脐。然后大拇指放松,伸开二、三、四指,两手重叠,敷于肚脐,静养片刻。
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