乐天得主寿　康健奔双耄

Posted 2022-10-11 老年人

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不久前，我登门拜访了92岁的刘建章老人。按过门铃，刘老的夫人陈莲玉大姐打开了房门，十分热情地招呼我进屋。我刚刚落坐，刘老来到客厅同我见面。但见他身材魁悟，容光焕发，迈步有力，声如洪钟，看上去比他的实际年龄要年轻20岁。难怪人们评价他是：“老年的年龄，中年的身体，青年的朝气”。真是一点也不为过。

谈话是从刘老的身世开始的。1910年3月，刘老生于河北省景县的一个农民家庭。由于家境清贫，他9岁那年，家乡遇上特大灾荒，大哥托人把他送到北京香山慈幼院。就读期间，他酷爱体育运动，不论是田径、球类、形意拳、刀剑棍术样样参加，从而炼就了强壮的体魄。随着大革命浪潮的兴起，他逐步接受了共产主义思想，1926年加入了中国共产党，开始了他的革命生涯。他在少年时学到的一身武艺，为日后从事革命斗争打下了很好的基础。特别是在对敌斗争中，几次被监禁，如果没有一个坚强的信念和强壮的体魄，抵御敌人的迫害并积极地进行斗争，是不可思议的事情。

建国以后，不管工作多忙，刘老仍锻炼不辍。退居二线后，他又不辞辛苦地投身到发展我国老年人体育运动的事业中，为老年人延年益寿做出了积极的贡献。

乐天得高寿“天有不测风云，人有旦夕祸福。我这辈子遇到的事很多，我挨过整，蹲过狱，前后坐过三次牢：第一次是在延边地区搞地下工作时，宣传品暴露，被敌人关了一年多；第二次是1943年在康生搞的‘抢救运动’中被关了一年多；第三次就是十年动乱中遭到‘四人帮’迫害，在北京被关了五年。前两次坐牢，时间短，我只练乙段锦、形意拳。这第三次，时间长，对身体的折磨最大，掉了40斤肉。体育锻炼对我的帮助最大，在狱中仅有的几步空地上，每天都要走够两万步，几双布鞋的底都被磨透了，在深灰色的水泥地上，踩出了一条亮光光的路。”

“我还出过车祸。1939年冬天，我在冀南五分区任专员时，被日寇包围，在突围时被日寇的重机枪子弹打穿了右肺，不得已切掉了一叶肺，身体相当虚弱。手术后，我提前下床练习走步，伤口愈合后，又练起了八段锦、形意拳。病体康复恢复工作后，又打起了篮球。从那次手术到现在60多年了，我主要就靠这一个肺呼吸着。多亏了平时的体育锻炼1 1981年民政部门给我定了个二等甲级残废，你看我像个残废人吗?”“我77岁那年得了胃癌，胃被切除了4／5。人生谁都不可能一帆风顺，我掌握的一条就是乐观豁达”。长寿六字经 “我们每个人都希望欢度晚年，怎样叫做欢度晚年呢?首先要有健康的身体。一个老年人身体要不健康，终年躺在床上，自己难过，又拖累了家人，麻烦了单位，这种状况下能有欢乐吗?所以说要欢度晚年，首先要身体健康，要健康就得锻炼身体。我今年已经92岁了，看报纸不戴花镜，满口牙齿都是原装的，游泳还能游上几百米。别人问我健康长寿有什么窍门?重要的一条是生活要有规律。我每天早晨6点起床，夏天五点半，起床后写半个小时大字，然后进行身体锻炼，刀枪剑戟我都有，关键是锻炼要适度。”

“对于晚年生活，我有六个字，叫作‘俏、笑、跳、唠、掉、学’。爱美之心人皆有之，美不是女同志、年轻人的专利，我的衣服就很漂亮；我是乐天派，平时总是笑口常开；跳就是活动，要经常参加文体活动；说话、倾诉为唠；掉，就是自我掉价，不摆官架子，放不下来不行；学，不学习就要落后，要有所好，有所学，活到老，学到老，跟上时代的发展。”年老要有伴儿

“我和陈莲玉1988认识，然后我追她，她追我，我们结婚没有人介绍。老年人有伴儿不一样，没有伴就没有情趣，任何人都代替不了老伴儿。我和老伴儿都属于开朗性格。她离休前是中国儿童中心的文艺部主任，为普及和推广秧歌，编写了《秧歌十扭》。现在经常在我们小区教跳舞，我也跟着跳，还扭秧歌呢。我跟原卫生部部长钱信忠聊天时说，全世界中国最好，全中国北京最好，全北京家里最好，家里老伴儿最好。”

“老年人生活大部分时间是在家庭度过的，家庭关系直接影响着老人的身心健康和晚年忧乐。因此，能否正确处理晚年家庭关系，建立一个和睦美满的家庭，对老年人能否欢度晚年关系很大。在家庭关系中，主要是处理好夫妻关系，夫妻恩爱对于家庭幸福和老年人的长寿十分重要。”病从口、脑入“病从口人的道理尽人皆知，但我发现许多病是从脑人的。许多老同志在刚刚离退休时，普遍有一种失落感，不适应这种工作、生活上的转折，感到寂寞、孤独、心烦意乱，一天不知道要干什么。借用一句医学上的名词，这确实是人生的‘更年期’。人都有更年期，主要是生理上的变化和反映，而离退休则是心理上、精神上的变化。有的老同志退下来以后，天天睡大觉，上午睡，下午也睡，白天睡足了，晚上却睡不着了，生活规律搞乱了，很苦恼。有的老同志看到别人上班，自己呆在家里很不得劲，心不静，气不顺，寡言少语，很难见到笑脸。还有的老同志为一点小事想不开，自己生闷气，这不就是得了病吗?要闯过这个‘孤独关’，就要因人、因地制宜地参加社会活动，可以根据自己爱好、兴趣、专长和个性，选择适合自己特点的事情来安排自己，活动于群众之中，欢乐于群众之中。有的斗争经历漫长、丰富，可写回忆录；有的愿意用自己的经验和知识，继续为本单位或有关部门服务，出主意，提建议，或参与研究、咨询、传授，教益于社会；有的帮助待业青年，把他们组织起来开办第三产业；至于有专长或‘绝活’的老年人还可收艺徒，传授技术。总之，老年人参加社会活动，实现老有所为的活动内容很多，但要从自己的实际出发，量力而行。至于还有些同志喜欢钓鱼、打球、下棋、玩牌、书法、绘画、欣赏音乐等等，也都可以得到乐趣，既健壮了身体，也陶冶了情操。”

“现在‘病从口人’的情况是比较严重的，主要是大吃大喝，不少人吃出了毛病。中央发了不少文件，但还没有堵住一些人的嘴。病从口人也好，从脑入也好，都会影响健康。健康不是一切，但没有健康就没有一切。我在饮食上有八字方针：清淡、热烂、快速、简单。我不吸烟，不喝酒，而且也不劝吃，不劝烟，不劝酒。饮食也要讲科学，不劝饮食也是一种科学态度。” 康健奔双耄

“我的长寿目标是双耄，耄为八九十岁年纪，二八一百六，二九一百八，我还早着哩。但许多情况是不可料知的，我有这么几句话：‘呱呱地生，快快地长，慢慢地老，悄悄地去’。说不定哪一天就要告别，因此还要时刻准备着悄悄地走。” ’刘老认为丧葬礼仪必须改革。1990年，他在中顾委和孙大光等26位委员联名向中央提出《关于取消向遗体告别仪式的建议》，中央很重视。1991年5月，刘老在《人民日报》上发表了《提倡厚养薄葬优良风尚》一文，呼吁子女们要在老人生前给予物质上、精神上的关怀和照顾。他说："1994年8月16日，我亲笔写信给铁路总医院捐献自己的遗体，并请院长签字‘同意接收’。8月22日，我经过公证处办理公证，亲笔立下遗嘱：‘我去世后，不举行遗体告别，不开追悼会，不写生平，不通知亲友，遗体捐献给铁道部北京铁路总医院，供医学解剖研究和捐献有用器官之用。’有人说，，死了便由不得你了，：追悼会该开还得开，遗体告别该搞还得搞。，我对他们说，我有法律公证，生前主宰自己，死后仍要主宰自己。”

刘老是一位革命老前辈，他年事虽高，但思想常新，壮志不减。他不但热心老年事业，还身体力行地倡导社会新风，确是我们学习的楷模。

在即将结束采访之时，刘老对我说他把自己酌体会归纳成十二句话，与老、中、青朋友共勉：

坚持锻炼活动适度

注重保健养生有术

心理健康病勿脑入

豁达乐观艰苦朴素

精神文明提高觉悟

碧血丹心青春常驻

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