心理健康的营养素

Posted 2022-10-11 营养素

篇首语：不怕学问浅，就怕志气短。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了心理健康的营养素相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等。事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢?

首先，最为重要的精神“营养素”是爱。爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱。童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育。很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时期增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使青中年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。至于老年人，子女和孙辈们对他们的爱在生命中占重要地位，是老年人晚年幸福的关键。爱有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。

第二种重要的精神“营养素”是宣泄和疏导。无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的宣泄具有治本的作用。当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。比如，当你；心情压抑时，可以去踢足球，把火发在足下；遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这都是宣泄。与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。宣泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。

第三，善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自我。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的情绪，固执、傲慢、自以为是等，这些都是心理不健康的表现。但是，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔。所以，遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力。平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“营养素”。

第四，坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”。信念与理想的力量是惊人的，它对于心理的作用犹为重要。在生命的旅途中，我们常常遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境，这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进人心理暗区。

第五，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。人生百态，万事万物不会都能够／顷心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生。宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，而是豁达与睿智的一种表现。

保持心理健康的关键是要学会自我调适，善于驾驭个人情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素。在必要时，也给他人提供能够让心理健康的“营养素”。