安度晚年学会“忘”

Posted 2022-10-11 老年人

篇首语：一年之计在于春，一日之计在于晨。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了安度晚年学会“忘”相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

现代医学表明，80％的老年性疾病与各种精神因素有关。注意心理调节，保持精神愉快，是老年人延年益寿的“活化剂”。老年人要保持身心健康，愉快安度晚年，需做到“四忘”：

第一是“忘年”。就是说，平常尽量少想自己的年龄，达到几乎忘了自己“年已几何”的地步。这样心态的人总是感到年轻。“年轻化”的心态会促使免疫功能“年轻化”，活力增强，从而使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高。美国医学专家认为，“信念、自信心和事业心，是保持健康的三大要素。”老年人时间比较充裕，在身体状况许可的情况下，应选择一项事业作为自己的发展目标。坚持老有所学，有条件的可以到老年大学去学习、“充电”。整天忙忙碌碌，保持一颗“不老心”。老年人还要发挥自身余力，适当参加社会活动和家务劳动，扩大社会交往，融洽家庭、邻里关系，做个让人喜爱的“热心人”。

第二是“忘形”。就是超越自我，忘却自己的身份，摆脱心理上的羁绊。每个人的身份、地位、成就等差异性很大，高官、名人与引车卖浆者之间存在着明显的差别，但是当人们离休、退休以后，应该忘记这些差别。因为这些差别已不复存在。前者不必端着架子，后者不必自惭形秽。彼此忘却身份，不拘形骸，互相投入，日子过得愉快，才有利于健康长寿。老年人还要多交青年朋友，将自己的宝贵经验和知识传授于他们，同时从／也《门身上感受时代的气息，始终跟上时代的步伐。老年人还不妨来个“老来俏”，打扮得漂亮潇洒一些，别人看着有活力，自身感受也舒心，从而消除“人老珠黄”的忧伤，有益于身心健康。

第三是“忘怀”。就是内心自适恬淡，不追念往日的荣辱，不计较过去的恩怨，不依恋身外之物，心胸开阔，旷达自如。每一个老年人都经历了几十年的生活旅程，其中既有鲜花，又有荆棘；既有欢乐，也有悲伤。有些老年人，总喜欢拿自己风华正茂的年轻时代和过去的业绩与现在对比，因而忧郁沉闷、悲观失望；有的对于自己过去日子的坎坷遭遇与心灵创伤耿耿于怀，沉缅在往事的悲哀中。凡此种种，心理学上叫做“回归心理”。“回归心理”不但影响老年人的情绪，而且当不良情绪得不到有效控制时，还会加速老年人的身体机能衰退，促使心血管系统、内分泌系统以及消化功能的进一步减退。久而久之，还可引起老年精神病、老年忧郁症、高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管意外、胃溃疡病以及恶性肿瘤等。因此，老年人要培养豁达、积极的人生观，乐观面对现实，珍惜宝贵的晚年时光。

第四是“忘名利”。就是心无纷争，淡泊名利，不刻意去追求地位、名誉和金钱，力求怡然自得，知足长乐。我国医学经典《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真心从之，病从安来?是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”中国有句俗话“寡欲者寿”。这都是说不贪婪、少私欲可以防病健身。有的老年人把名利、地位看得过重，为了得到它而惨淡经营，费时费力；得到以后，为了保住它又战战兢兢，机关用尽，成为自身的精神桎梏。太频繁的、过于强烈的应激状态，会给心理和生理造成严重损害，极个别人还会走向极端。老年人身体状况和思维不如年轻人，不可过于逞强，应把握住三个原则：一是欲望不可太高，不可贪得无厌；二是难以实现的欲望不可强求，得放手时且放手；三是违反科学规律和社会规律的欲望不可有。

“盈缩之期，不但在天；养怡之福，要得永年”。您若是步人花甲的老者，大可不必为自己鬓角添了银丝，脸上多了皱纹而伤感，而应从长寿者的经验中吸收养料，修养身心，享乐天年。