“燃激情放歌俄罗斯　续友谊干杯莫斯科”等

Posted 2022-10-11 彼得

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“燃激情放歌俄罗斯续友谊干杯莫斯科”央视夕阳红老年之旅俄罗斯访问团

对于俄罗斯，很多中老年人仍然存留着许多美好的回忆，特别是在自己的青春岁月中，曾经激荡情感的那些前苏联老歌：《三套车》、《莫斯科郊外的晚上》、《共青团员之歌》、《小路》、《喀秋莎》等经典歌曲，伴随了一个时代的人成长。

昨日的梦想，曾经的记忆；昔日的夙愿，多年的期待。

夕阳红北京—莫斯科—苏斯达里—弗拉基米尔—圣彼得堡双飞9日游

第一天首都机场乘坐国际航班赴俄罗斯。

第二天参观红场、列宁墓、圣瓦西里大教堂（外观）、俄罗斯最大的商场—古姆、亚历山大花园、无名英雄烈士墓、克里姆林宫（第一门票）、炮王、钟王、圣母升天大教堂、12使徒教堂等，以及金环古城—弗拉基米尔，入住宾馆。

第三天游览著名的金门、乌斯别斯教堂、圣基米特里教堂、水晶博物馆、文化历史博物馆、古老的水塔、圣母修道院，参观苏斯达里市古代内城，游览克里姆林宫，游览18～19世纪美丽的小木屋博物馆、商务广场、里兹博罗任修道院，入住苏斯达里宾馆。晚间自由活动。

第四天参观斯勃索—叶夫菲米难修道院，乘车返回莫斯科，观看世界著名的俄罗斯大马戏（自选）。夜乘火车赴圣彼得堡。

第五天游览彼得保罗要塞（外观），参观世界著名的埃米塔什博物馆—冬宫、皇宫广场、凯旋柱、彼得青铜骑士像、伊萨基辅大教堂（外观），入住圣彼得堡宾馆。

第六天乘车去郊区彼得夏宫，游览世界上最大的喷泉花园—夏宫上花园、下花园，参观打响十月革命第一枪的“阿芙乐尔”号巡洋舰、斯莫尔尼宫、斯莫尔尼大教堂，观看世界经典俄罗斯芭蕾舞（自选），或游船观看民族歌舞，晚住圣彼得堡。

第七天游览著名的普希金城，参观叶卡捷琳娜宫、皇家园林、喀蚕山教堂、救世主大教堂，在涅瓦大街观光购物，观看世界经典俄罗斯芭蕾舞（自选），夜乘火车返回莫斯科。

第八天参观莫斯科大学（外观）、列宁山观景台，参观二战胜利广场、凯旋门，游览著名的阿尔巴特大街，乘航班返回北京。

第九天上午抵达北京，散团。

央视“一路风光一路歌”丝绸之路豪华专列

《吐鲁番的葡萄熟了》、《在那遥远的地方》、《达板城的姑娘》、《阿拉木汗》……伴着这一首首脍炙人口的音乐，由中央电视台中广国旅组织的“一路风光一路歌”丝绸之路专列将于2007年7月22日从北京启程，开赴大西北，进行为期13天的浪漫旅行。

盛夏季节正是西北旅游的最好时机，蓝天白云，碧草青山，荒原戈壁，这些大自然天造结晶，对于生活在钢筋水泥丛林中的都市人来讲，是那样的亲切自然。走在这经历了几千年的丝绸古道上，您将沿途游览中国四大著名石窟之一—麦积山石窟，规模最宏大、保存最完整的纪念上古“三皇”之塔尔寺中的艺术“三绝”—堆绣、壁画和酥油花；游赏敦煌闻名世界的自然奇观鸣沙山、月牙泉、民族瑰宝莫高窟；体验《西游记》中火焰山的酷暑，探访历史遗迹交河故城的沧桑，寻找生命之泉坎儿井的故事，作客吐鲁番葡萄沟维吾尔族果农家中，品尝甘甜的新疆水果，登临驰名中外的天山天池，远眺终年积雪的雄伟的博格达峰，在南山牧场欣赏彪悍的哈萨克牧民表演的传统的赛马叼羊比赛；在塞上明珠银川探寻西夏王陵的历史，游弋于沙湖风景区。更可在品尝西北传统美食的同时，尽情观赏富有民族风情的歌舞表演。

欢迎参加央视中广国旅组织的旅程，愿我们早日携手，把臂同游。

短信运动可减轻妇女更年期症状

一项新的研究认为，与不运动的更年期妇女相比，定期运动的妇女生活质量似乎更好。

研究人员说，运动会使心脏和呼吸健康得到改善，因此可直接影响妇女的生活质量。尽管潮热和其他症状的次数可能影响发病几率，但更大规模的研究显示，运动能使这些症状减少。

夏日午睡可以减少心肌梗塞几率

专家日前提醒，在炎热的夏季，只要有30分钟左右的午睡时间，就可使心肌梗塞的发病和死亡几率减少30%左右。易发心肌梗塞的高血压患者，在夏天夜间的睡眠质量下降，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠，中午要适当休息，以补充睡眠不足。

练习瑜伽可增强乳癌患者免疫力

美国研究人员在美国生理学学会年会上报告说，对于乳腺癌幸存者来说，练瑜伽不仅有利心理平和，而且对患者的免疫系统大有裨益。研究人员说，从心理变量分析来看，练习瑜伽使得乳腺癌幸存者的生活质量大为改善。

老年人跳舞有禁忌

跳舞是一种有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个问题：不宜到人多拥挤的地方；不要穿硬底鞋；不宜跳过于剧烈的舞；不要饱腹起舞；切忌酒后起舞；病情不稳切勿跳舞；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等疾病的老人在跳舞时易摔倒。

常练太极拳老人腿脚健

太极拳能帮助老年人提高四肢的灵活性和平衡能力，特别能增强双腿的稳定性，还能使心脑的血液循环得到改善，从而有效地防止摔倒。太极拳看上去节奏缓慢，但手臂和腿却在有条不紊地运动。在全神贯注的锻炼中，使气力和耐力得到提高，这是别的体育项目不能比的。

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