杜澎:乐观豁达畅一生

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篇首语:富贵必从勤苦得,男儿须读五车书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了杜澎:乐观豁达畅一生相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

杜澎,中国话剧演员,原名王润泉。1949年参加华北革命大学文工团,1954年随团并入中国青年艺术剧院任演员,中国曲艺家协会第二届理事。饰演了《上海屋檐下》中的匡复、《娜拉》中的阮克大夫、《降龙伏虎》中的秦二伯、《李秀成》中的李秀成、《伽利略传》中的伽利略等角色。

86岁的中国青年艺术剧院著名话剧表演艺术家杜澎,依然精神矍铄、气宇轩昂。他在《西望长安》、《伽利略传》、《四世同堂》等剧中的精彩表演,令人叫绝。然而,令人感叹的不仅是杜老精湛的演技,还有他对生活那种淡定的惬意。

杜澎晚年的生活是丰富多彩的,对当前老年人的养生、保健,杜老有他自己的看法。

心理、生活都要平衡

老年人的养生方法有很多,有人认为只要多锻炼,身体就会健康;有人认为饮食中少吃荤,多吃菜,才是正确的饮食观;还有的人觉得老年人应做到内心清静,无所牵挂,方能有利于养生。其实,饮食起居、日常生活,都存在着某种合理的平衡。老年朋友要学会保持心理上和生活中的平衡,才会延年益寿,颐享天年。

适当的运动有助于老年人的身体健康,但锻炼时,要以适量为原则,不可像年轻人那样,不到大汗淋漓不罢休。老年人要认识到,合理休息也是一种健身,如静坐、平卧于沙发或床上做些休息。在休息时运动,调节好休息与锻炼的平衡关系。

由于老年人消化功能的衰退,大量食用肉类和油腻性食物,不利于老年人身体的健康。然而,长期食粗茶淡饭,虽然有助于养生,但老年人身体素质差,如果长时间吃素,就会造成贫血、乏力、倦怠、心悸等疾病。所以,每天摄入一定的高蛋白营养也是不可缺少的。老年人在饮食上,既要注意不能过多吃荤,又要防止营养的缺乏。蛋、奶、瘦肉及新鲜的蔬菜、素食、水果要平衡食用,精米、白面和一些杂粮更要相互搭配。

很多老年朋友觉得年龄大了,晚上睡四五个小时就行了,这个观点是不科学的。杜老常常看到,一些在公园、候车室坐下来休息或在家中看电视、书报的老人,常常瞌睡得不由自主地低下头。实际上,这是由于老年人睡眠质量不好或睡眠不足而引起的。较好的睡眠质量,是保证老年人健康的一个重要方面。早起,更要早睡,午后还要适当休息。

机体与心理都健康,才称得上真正的健康,这已成为大多数老年朋友的共识。但如何做到心理健康呢,首先就是要心理平衡。人到了老年,总有某种怀旧情绪,时常会感到孤独、寂寞。时间长了,心理上就会产生很多负担,进而引起诸多免疫系统和心脑血管疾病,人们也常常把老年人的这些疾病,看成老年心理失衡的一种表现。由于社会的发展,过去的一些观点、认识可能不适应现在的变化,因此,要及时调整自己的心态,适应新的形势,同时也应将自己融入社会生活中去,保持一种积极、健康、平衡的心理状态。

老了就要悠着点儿

谈到自身的情况时,杜老说他今年虽已80多岁了,却还经常参加一些演出活动,有时候还担任主持。“尽管有些‘老眼昏花’,但也能够博得许多掌声。主持节目、参加演出需要大量的体力,也能够‘坚持到底’。很多人都问我有什么诀窍,其实无非就是四个字:‘乐观豁达’。”

“一个人如果心胸不开阔,就肯定会陷入自己折磨自己的痛苦。在‘文革’期间,我受到了很多不公平的待遇。当时,每当我经过家门口,看见自己老母亲的泪眼时,心里总有一股说不出的滋味。但我始终笑对人生,用乐观和豁达对付困难和愁闷。”杜老和蓝天野创办的艺术学校已经四年了,很多人,包括一些老朋友对此很不理解。杜老认为,自己能够在有生之年培养出几个有用之才,比在家呆坐着强百倍。如果整天算计着如何多活几年,反而会适得其反,身体没有垮,精神却先垮了。

杜老平常喜欢写一些顺口溜形式的歌词,既锻炼了思维,又颐养了性情。“在老教授协会文化艺术专业委员会新春联谊会上,欧阳山尊先生要我做现场主持,因为没有准备,只好胡诌几句。现在记下来,希望能够对一些老年朋友有所帮助:

‘老了怎么办?’三个字:‘悠着点’。早晨早点儿起,晚上早点儿睡;心往宽处想,人往静处退;饮食不过饱,荤素巧搭配;粗细都是粮,经常换口味;衣着要宽松,腰带别紧勒;穿鞋要跟脚儿,布底儿价不贵;走路慢抬腿,坐下别驼背;子夜、中午的子午觉儿,千万不能偷漏睡(税)。多参加散步、遛弯儿、打太极拳,少参加遗体告别、追悼会。钱!够花就得,多了反倒累赘,儿孙一大堆,你给谁不给谁?名利何须求,得失无所谓,待人要宽容,诚恳更可贵,知己要深交,淡下来也不得罪,保持平常心,一生无愧悔,乐子自个儿找,腰疼自个儿捶,送您四句话,免费来优惠:‘不愁不恼,能吃能睡,有张有弛,没心没肺’。四四一十六字,是草药十六味,保证能清心败火、降压安神、强筋壮骨、消炎健脾又开胃。”

喝酒要节制

杜老饮酒很有讲究,但不饮洋酒,只饮国酒。他说:“年轻时善饮,记得一次在人民大会堂的联欢会上边舞边喝,不知不觉间竟喝掉12瓶啤酒,把自己都吓了一跳。当然,如今年纪大了,喝酒有了节制,夏天喝些啤酒,冬天有暖气就喝点‘花雕’、‘佐餐’、‘加饭’之类的,还有一些葡萄酒。开春后就喝加冰块的‘金奖白兰地’。白酒从高级的茅台到一般的二锅头都喜欢,但平时不喝,只在过节家人团聚时饮上几杯。洋酒的‘人头马’、‘拿破仑’总是喝不上口,与咱中国酒没法比。”

老人的房间布置得很雅致、舒适,且很有文化品位。墙上除书画外,还有胡琴,一只两米多长的大鱼缸格外引人注目,给他平添了一份好心情。谈及生活的情趣,老人以诗示之:

粉墨氍毹度半生,当尽人间辱与荣。

倦对繁华大世界,甘居澹泊小家庭。

且喜花鸟鱼虫美,更爱丹青翰墨浓。

暗香疏影常相伴,不怨残年斗室穷。

这不正是杜老历尽沧桑,淡泊一生的真实写照吗?

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