维生素Ｄ与补钙效果等
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篇首语：如果梦想有捷径的话，那么这条路的名字一定叫坚持。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了维生素Ｄ与补钙效果等相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
维生素D与补钙效果美国骨质疏松基金会主席Bess Dawson-Hughes
钙是一种非常重要的元素，尤其是对于小孩和50岁以上的老年人，补充钙剂是比较重要的。最近美国FDA和北美绝经学会认为，钙剂和维生素D的联合使用可以降低骨质疏松的风险，而且可以降低骨折的风险。所以钙和维生素D联合补充是非常必要和有意义的。
维生素D的获取有三个途径，第一个是日照，这是一个比较简单的途径，如果在正午，中国人的日照包括脸、手，这样照射15～20分钟左右，可以得到一天当中充足的维生素D。第二是从食物当中获得，但是这是非常困难的，因为维生素D含量比较高的食物是比较少的。第三，通过补充剂补充，大多数人维生素D是不够的，所以需要通过补充剂来补充维生素D。在办公室工作的人或者不怎么出门的人，尤其需要补充维生素D，在田野工作的农民不需要补充。
应注意两点：涂了防晒霜晒太阳，会大大降低维生素D的产生；穿衣服的地方基本没有维生素D产生。
选择最合适的钙剂中山大学附属二院骨科 丁 悦
美国有一个研究，钙的补充剂有碳酸钙、柠檬酸、葡萄糖酸钙，与牛奶比，它们的吸收率差不多，碳酸钙稍微高一点39%，牛奶是31%，它们的吸收率差不多，这是一点。第二点，那么多的钙剂如何来选择？
第一个标准，要含钙量高，比如说碳酸钙含钙量40%，是比较高的，而其他的钙剂如葡萄糖酸钙的含钙量只有9%。
第二个标准，使用含有维生素D的钙补充剂。过去我们单纯认为含有维生素D可以促进钙的吸收，但是现在有更加新的认识，发现维生素D还有很多其他作用，所以钙补充剂含有维生素D是很必要的。
第三个标准，钙补充剂必须安全，不含有害的元素，比如铅、砷。
第四个标准，钙补充剂要有大量的临床医学证据证实，比如新的钙补充剂，很少有临床依据，还有待考验。如果钙补充剂有大量临床研究的支持，那么我们认为这个钙补充剂是比较好的。
第五个标准，性价比。既含钙量高，又有维生素D，安全又有大量医学证据证明的，性价比高的钙补充剂，是我们的第一选择。
补钙答疑妇女骨质疏松性骨折：与其他疾病的比较
吃钙剂的最佳时间和用量是怎样的？
Bess Dawson-Hughes：中国成年人平均的钙摄入量大概只有400mg/天，我们推荐是1200mg/天，所以中国人是需要补钙的，这个是肯定的。第二，钙剂的补充一般来说在就餐时服用就比较好。目前没有证据显示钙的补充跟季节有什么关系。
母亲患有严重的骨质疏松，是否会遗传给子女？
答：骨质疏松也是有遗传倾向的疾病，研究发现，有骨质疏松的患者在25岁时骨密度的峰值不如正常人，有这样的高风险比别人更容易骨质疏松。
因此要重视早期的诊断，如果你母亲有严重的骨质疏松，你又是一个女性的话，要注意补钙与维生素D，要早期诊断。如果感到骨痛或者身材变矮，或者年纪到了五、六十岁，就应该做骨密度检查，可以早期发现，采取一些更加有利的措施。预防骨质疏松是补充钙与维生素D，治疗骨质疏松也是补充钙与维生素D，但是治疗仅这两项不够，还要进行药物治疗。
吃骨头汤能不能补钙？
周建烈：骨头汤的钙含量很少很少，有一个著名的营养学教授曾经做了实验，他发现骨头汤里面钙的含量只有1mg/100ml～3mg/100ml，如果要补充600mg量的话，这个钙量远远不够。而且骨头汤里面含有很多脂类的东西，吃多了对于动脉硬化有影响。我在这里向大家提出，骨头汤补钙不是一个很好的方法。
中国人很多都在补钙，有人坚持补钙多年，觉得现在自己补钙的量够了，想停止补钙，这样做对吗？
Bess Dawson-Hughes：如果一个人以前因为补钙已经达到比较好的骨密度水平，当他一停下来的时候，骨密度也会一样丢失，并会恢复到原来的程度，原来补钙的好处都没有了，而且可能引起骨折。
有人说补钙过多会导致肾结石，肾结石的发生跟饮食里面蛋白质和钠的量有关，吃的太咸或者蛋白质量太多容易引起肾结石。我们目前在正常饮食范围内，一般不至于引起肾结石。
相关参考
近年来，市场上出售的“补钙保健品”层出不穷，医生给病人开具处方中也常有补钙药品。靠“吃”来补钙，防止骨质疏松似乎是天经地义的事情。然而，近期一些科学家们对“单纯补钙和维生素Ｄ就可以增加骨密度”的观点提
孩子出生后牙齿仍在继续生长和发育，要想牙齿健康就需要给孩子合理的营养，特别是钙和维生素D。不是说牙齿硬是与钙有关吗？怎么还需要维生素D呢？这是因为当维生素D缺乏的时候，即使吃了很多含钙的食物，钙也不能
鲫鱼、鲢鱼等淡水鱼，最好和豆腐一起炖着吃。因为，鱼体内含有丰富的维生素Ｄ，豆腐则含有较多的钙。如果单吃豆腐，人体对钙就不能充分吸收，若将其与鱼一起烹食，借助鱼体内丰富的维生素Ｄ的作用，就可以使人体对钙
人体在补钙时，应同时服用_____。A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素D答案：D解析：维生素A的化学名为视黄醇，有助于维持正常视觉功能。维生素B类都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈
随着人们养生、保健意识的不断提高，为了预防骨质疏松症，更年期前后的许多中老年女性朋友走进了每天坚持补充钙制剂的行列，这种改变令人欣慰。但是临床发现：其中相当一部分人的补钙效果并不理想，例如，腿部抽筋、
鱼粉是高蛋白动物性饲料，粗蛋白含量高达6ｔ%以上，各种必需氨基酸含量丰富且组成较为平衡。它富含脂溶性维生素Ａ、Ｄ、Ｅ和Ｂ族维生素，对促进畜禽生长有显著效果。由于鱼粉价格较高的供求矛盾突出，因此掺假现象
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加维生素Ｄ的牛奶、柑橘、番茄、鲜胡萝卜、苹果、金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、萝卜、杏仁等，都有固齿功用。
钙是人体所需要的重要元素，一天中哪个时候补钙最好？A、中午B、早上C、晚上D、下午答案：C解析：“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。
邻居王大妈今年62岁，前几天不慎跌了一跤，当时感腰臀部剧痛，急送医院，拍了X光片后，发现腰椎和左股骨颈骨折；医生说老太太骨质疏松，跌倒后极易骨折。同事小李的儿子已一周岁，牙齿才长了2颗，近来老是吵夜，