健康·健美·长寿

Posted 2022-10-11 寿命

篇首语：别裁伪体亲风雅，转益多师是汝师。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了健康·健美·长寿相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

作者简介

冯理达，著名爱国将领冯玉祥、新中国第一任卫生部部长李德全之女，是饮誉海内外的免疫学专家、人体科学家，现任中国免疫研究中心理事长、海军免疫学中心主任、北京中医药大学教授等职，全国政协委员。

健健康、健美、长寿是每一个人的愿望和追求，但是，人能不能长寿、怎样做才能长寿，有没有科学依据呢？答案是肯定的。

人能不能长寿

按照寿命系数推算，不论是哪种推算法，人都可以活至110岁，或112～140岁，125～175岁，甚至200岁。答案是可以长寿的。

人类寿命发展的过程，与科学的发展影响到卫生环境的改变有很密切的关系。如石器时代人们的平均寿命仅为20岁，18世纪时为28.5岁，19世纪为40岁，而至20世纪末，平均寿命已达到65岁，科学的进步使发达国家的平均寿命为73岁，发展中国家和地区则显著要低，而且不均衡；按联合国的统计，1950年，世界60岁以上的人口为2.14亿，但到1975年，60岁以上的人口为3.46亿。目前，60岁以上的人口已经增至6亿以上。国外一些从事衰老学科的专家认为，20世纪以后人类的寿命可能是，到70岁而亡的，就被称为夭折了。

在长寿者不断增加的情况下，不少人在思考会不会出现一系列社会问题，会不会影响社会的发展？一些专家经过研究认为：老年概念不是不可以改变的，60岁的老年界线的数字也不是不变的数字，因为人们的寿命延长了。健康、健美、长寿主要取决于自己，世界卫生组织曾于1997年宣布：每个人的健康与寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候等影响。因此，要健康、健美、长寿，自身的因素就成为第一要素。

长寿60%取决于自己

世界卫生组织提到，健康不仅仅是身体的健康，而且要有完好的生理、心理状态和社会适应能力，世界卫生组织制定了衡量健康的“五快三良”好标准。五快：快食，即三餐饮食吃起来感觉有味，吃饭时不挑食，不偏食；快眠：睡得舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满；快便：能比较快地排泄大小便；快语：说话流利，语言表达准确，思维敏捷，中气充足；快行：行动自如，迈步轻松、有力。三良好：良好的个人性格；良好的人际关系；良好地看待问题。

获得健康需要拥有健康的知识

健康的获得建立在拥有健康知识的基础上。最近，有关机构进行了生活方式调查，在一个集中了科研院所、大学，及数百家新技术企业的地区，受过高等教育的人在65%以上，他们之中对肥胖及高血压的危害知道的比较清楚，但是对癌症的形成与生活方式的关系却知道得很少，只有20%。对心理压力、吸烟的危害性，易导致哪些疾病发生，回答正确的只占5.28%。另据有关单位六年来的调查，一些科技人员平均死亡年龄仅有52.23岁，一些媒体从业者的平均寿命仅为45岁，大大低于北京人77岁的平均寿命。

保持心理健康

六亿长寿者不希望对他们称老，如新加坡称“乐龄”，香港称“长者”，减少了对长寿者的心理压力，“乐年沙龙”、“乐年俱乐部”，使人人青春常在。

心理健康是一种良好心态，有了这种心态，就有了安全感，自我感觉良好，与社会契合和谐，对挫折和逆境有耐受力，能平稳地度过环境的变化，能达到延年益寿的目标，保持健全的人格。

量化的认识方法

健康是1，成才、成功、事业、财富、名利、权力、地位……每一项都是0，由1和0可以组成10、100、1000、10000等不同大小的价值，但对个人来说，如果没有健康这个1，其他条件再多也都是0。所以，可以用一句话来表达，就是没有健康就没有一切，所有上述的0，都是健康1的外延和扩展，也就是我们今日提出的：这个世纪发展的主题是健康、健美、长寿。