我的健康之路
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篇首语:博观而约取,厚积而薄发。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了我的健康之路相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
养生之道大家谈①
编者的话健康是我们的追求,在追求健康人生的道路上,每个人都收获着丰厚的经验。请把您的健康体验写给我们,与大家分享。从本期起,我们将把从广大读者朋友之中挖掘出来的“财富”陆续刊登出来,让大家在这里研究健康之方、长寿之法,共同登上健康快车。
我出生于上个世纪 60 年代初,当时正值三年自然灾害,从小体弱多病。可以说,营养不良、软骨病、肺炎、住院等,一直陪伴着我的童年和少年。直到上大学以后才开始有意识地锻炼身体,并经过长期的摸索和实践,逐步形成了一套适合自己的锻炼方法。
人要长寿,首先锻炼身体的方法要“可持续”,不能“三天打鱼,两天晒网”,还要树立“两种意识”,把握“一个原则”。
自觉意识 锻炼身体是在为自己积累健康财富,因此,要发自内心地自觉去做。
责任意识 锻炼身体也是一种责任,大了说是为提高全民族的素质,小了说是为单位的工作和家庭的幸福。一个单位病号多了自然影响工作,而一个家庭如果有人病倒了,家人也会从此失去欢乐。
一个原则 就是因地制宜,从实际出发。锻炼的方法很多,要从自己的现实出发,既不攀比也不盲从。比如,游泳很好,但是有的人天生就怕水;打高尔夫球也好,但要同时考虑自己的经济条件和业余时间;老年人大运动量爬山对膝关节有一定损害;至于说?a href='http://www.baiven.com/baike/224/298180.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>土断钅康难≡袷且浴熬病蔽没故且浴岸蔽茫惨蛉硕臁?/p>
据此,我制定了一套行之有效的“健身套餐”,并常年坚持下去,收到了很好的效果。
洗冷水浴 我每天起床的第一件事就是洗冷水浴,已经坚持了20 多年。练习冷水浴要有一个过程,一般应从夏天开始,只要挺过秋天,坚持一个冬天,第二年基本就算适应了。其实,在一定意义上,冷水浴的意义已经完全超出了锻炼本身,更是对人意志的考验。
走路上班 我家距单位七八公里,五年前便开始步行,也可以边走边锻炼腹式呼吸,使肺部功能得到增强;同时,走路过程中还可以通过转眼球、远望等锻炼视力;通过搅海、叩齿锻炼牙齿,把分泌的唾液源源不断地咽到肚里,由于人的唾液中富含酶,又增强了胃部的消化功能。刚开始时,七八公里的路我要走一个半小时,经过一段时间以后,现在基本上只用一个多小时。
每周一辟谷 辟谷作为一种锻炼方法古已有之。每周用一天时间不进固体食物,使胃壁得到一定的休息;同时,通过一天喝五六杯淡盐水,也可起到净化肠胃的作用。
每年献几次血 我从 1998 年参加无偿献血,到目前献血总量已达 5600ml(包括两次献血小板),每次献完血后仅喝一杯白开水就继续正常工作,第二天早上接着洗冷水浴,没有任何不适。我认为,献血对男性尤为有益,可以使血液从“内循环”发展到“外循环”,“流水不腐”也就是这个道理吧。
基本不用化学品 人体真是个奇妙的系统,经常用各种化学品刺激它,它就会不断地分泌各种油脂,形成一种平衡;当你慢慢减少并最终不用时,它会慢慢形成一个新的平衡。我的体会是,只要坚持了最初的几周,等慢慢适应了就会发现,无论是头发还是身体都会非常清爽,不会像以前那样油腻。
从小时候的体弱多病到现在的基本不知道什么是感冒,我的身体状况得到了质的提高。
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