把压力踩在脚下
Posted 压力
篇首语:识字粗堪供赋役,不须辛苦慕公卿。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了把压力踩在脚下相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
人们很容易将自己承受的压力归罪于外因,其实这样做对正确处理心理压力是无助的。因为即使外因可以对你施加一定的压力,但在大多数情况下你对外因是无能为力的。因此,只有从自身着手,才是正确处理压力的有效途径。实践证明,正确对待压力比仅仅简单地设法减少压力更有效。因为有些压力可以暂时减少,但最终还是要面对的。比如说,您可以通过休假或今天上午才去想那些头痛的事,但你不能永远休假,过了上午还有下午,与其不现实地希望过了今天心理压力会自动消失,不如清楚地面对,把它当成现代生活的一个组成部分,让它成为你踩在脚下、向目标攀登的阶梯。从某种意义上来说,一个现代人的成功取决于能否正确地对待和处理各种心理压力。
要正确地对待和处理心理压力,首先必须对自己的想法、感觉和行为负责任。如果一个人能对自己负责任,他就敢于面对压力。以积极的态度面对压力意味着清楚地认识到哪些人和事可以产生心理压力。其实任何事都有两面,引起心理压力的人和事既可以看成一种精神负担,也可以看成一种转机。
明白这一点会使你心中有数,因为了解产生心理压力的外部因素并没有产生新的压力,仅仅是认清已经存在的事实,当你明白为什么这些人和事会形成心理压力之后,就可以更好地对付这些压力了。
要正确对待和处理心理压力,还要愿意改变现状。当你认清了生活中各种产生心理压力的因素之后,还必须愿意改变现状, 认真对待压力。安排时间处理心理压力,实际上是对自己身体的一种预防性健康保养。
应该明白,花在保养自己身体上的健康投资一定会有很好的回报,会使你得到身心愉快。要正确处理心理压力,有许多方法可以采用,但是必须明白,没有一种方法是最好的方法,每个人都必须自己摸索找出最适合自己的方法。只有大胆地使用不同的方法,才能知道哪种方法最适合自己。当你知道适合自己的方法后,还必须经常使用才行。
锻炼是对付心理压力最好的方法之一,可以使心肺活动量增加,分担体内因心理压力而产生的多余应激激素。规律性的锻炼可以提高身体的耐受性,使身体对外界压力因素反应较平缓。研究证明,经常锻炼可减压以帮助人提高精神境界,减少忧郁状况,长期坚持锻炼可以提高人对压力的承受力。锻炼应该从慢、易开始,循序而进,光凭三分钟热情的锻炼,虎头蛇尾对处理压力没有任何帮助。
自我调整也是对付心理压力的一种很有效的方法,实际上就是学习如何放松自己,做到抛弃烦恼,内心平静。气功是一种可以帮助自我调整的有效方法,习字画画、种花弄草也有助于陶冶性情,提高自我调整的能力。面临许多压力,先睡一觉再说,也有助于自我调整。美国国立卫生研究院的研究证明,自我调整及类似的自我放松有助于健康,促进生活质量的提高。源于印度的瑜珈也是一种有效的处理压力的方法,瑜珈结合了锻炼和自我调节的功能,有助于在体内造成一种放松的环境。心理暗示疗法、肌肉放松疗法、按摩和生物反馈法也是一些不妨可以一试的有助处理压力的方法。
其实,决定是否能成功地处理面对的心理压力,关键并非采用什么方法,而是本人想要改变现状的决心。许多心理压力的产生与长期形成的个人习惯有关,江山易改,本性难移。要改变长年累月形成的习惯并不是一件容易的事,但是世上无难事,只怕有心人,习惯还是可以改变的,越难改变的,改变之后见效越大,成功地处理心理压力可以给生活带来愉快,可以使身体健康,何乐而不为?
相关参考
说起蚂蚁,人们一定会想到那小小的身躯,即使将它踩在脚下,也感觉不到,但正是这些人们不屑一顾的昆虫,却创造了生命的奇迹,它存在地球上已一亿多年,与其同一时代的恐龙早已灭绝了,而它仍繁荣至今。蚂蚁属节肢动
1、一把伞撑了很久,雨停了也想不起收;一条路走了很久,天黑了也走不到头;一句话等了好久,今天我总算可以对你说:新年快乐!2、踩在脚下的是烦恼,抓在手里的是钞票。我们要让全世界都知道,我们的高调。猛回首
知识大全 生活中,勇敢的人更是愿意面对自己的脆弱和错误,去认清自己,接纳自己,然后就可以风雨兼程
生活中,勇敢的人更是愿意面对自己的脆弱和错误,去认清自己,接纳自己,然后就可以风雨兼程我曾经在一步步登上衡山时发誓把自己的坏习惯一一踩在脚下,如今一年过去了,一直都在努力作文《勇敢的面对自己的过失》那
什么季节穿什么鞋、做什么运动穿什么鞋,总之,人的大多数活动都要有鞋穿,并且,所穿的鞋不仅仅是为了美观和保护脚,还要增强活动效果。未来的鞋将在这方面有所突破。&nbs
山上裂缝、山脚下土堆鼓起是()的预兆。A.地震B.滑坡C.风暴潮D.崩塌【参考答案】B[拓展知识]单选近年来北方蝗灾肆虐的主要天气原因是()。A.洪涝B.高温C.干旱D.粮食种植面积增加[参考答案]C
山上裂缝、山脚下土堆鼓起是()的预兆。A.地震B.滑坡C.风暴潮D.崩塌【参考答案】B[拓展知识]单选近年来北方蝗灾肆虐的主要天气原因是()。A.洪涝B.高温C.干旱D.粮食种植面积增加[参考答案]C
知识大全 最近感觉好累,全身无力。老是想睡觉,脚下也没力,这是不是缺少睡眠的症状呀
最近感觉好累,全身无力。老是想睡觉,脚下也没力,这是不是缺少睡眠的症状呀!建议按时休息,锻炼身体,喝奶补点该,平时多吃点含钙高的食品。最近老是头晕全身无力想睡觉一、头晕的原因很多。如失眠或头部的本身的
原因:孕后期,孕妇体重增加使腿部及脚踝所受的压力过大,造成体内液体滞留,导致浮肿。 护理方法:此时应避免长时间站立或坐着,帮支持性绷带、穿舒适的鞋子,平躺时将脚下部稍抬高,可减轻浮肿,增加脚部活动,
原因:孕后期,孕妇体重增加使腿部及脚踝所受的压力过大,造成体内液体滞留,导致浮肿。 护理方法:此时应避免长时间站立或坐着,帮支持性绷带、穿舒适的鞋子,平躺时将脚下部稍抬高,可减轻浮肿,增加脚部活动,
“石老人”位于青岛崂山脚下临海断崖南侧,是一座高达17米的花岗岩石柱。“石老人”地貌形成的顺序是
“石老人”位于青岛崂山脚下临海断崖南侧,是一座高达17米的花岗岩石柱。“石老人”地貌形成的顺序是_____。A、风化、侵蚀一岩浆侵人一地壳抬升B、岩浆侵入_地壳抬升一风化、侵蚀C、地壳抬升一岩浆侵人一