打好高尔夫别忽视饮食

Posted 碳水化合物

篇首语:书史足自悦,安用勤与劬。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了打好高尔夫别忽视饮食相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

也许因为高尔夫是一项比较缓慢的运动,看起来似乎不存在缺养的问题,因此,健康的饮食习惯还没有被充分重视起来。其实,就像没有吃菠菜的大力水手一样,没有得到均衡营养的球手是不会发挥出良好水平的。一个高尔夫球手的球技也许无法在短期内有太多改进,但是,科学而合理的饮食却能让高尔夫球手保持最佳状态。

至关重要的高尔夫膳食结构

营养膳食的关键在于能量、维生素、矿物质和流质的平衡。一场高尔夫运动,无论在身体上还是在精神上都会消耗大量的能量。因此,不断地补充能量是非常重要的。

营养学家建议,高尔夫运动中,碳水化合物应该占到总能量摄入的一半以上。如果需要能量急剧增加的话,应该食用带有高用血糖指数的碳水化合物。每天能够储存肝糖的最大量为身体的每公斤重量摄入7g~10g碳水化合物。这样的食物能够迅速分解体内的葡萄糖,以达到能量增加的目的,使得运动得以维持下去。毅力和精神集中力很大程度上在于血糖和血液循环。低血糖会导致容易疲劳,分散注意力。因此,如果进行高尔夫比赛,选手们要考虑身体额外需要的营养。在比赛的前一天,选手们通常会食用大量的碳水化合物,比如谷物、意大利面食、面包、米饭、土豆或豆类、能量条、苹果、葡萄、绿色蔬菜等食品,用来帮助身体应付能量需求的增加。

高尔夫比赛期间则可以食用诸如香蕉、巧克力这类带有高血糖指数的碳水化合物,帮助选手迅速恢复体力。直到最后一轮比赛结束之前,选手们都不能放松营养的补充。比赛结束后,需要立刻喝水,重新开始补充能量的最佳时间也是赛后立刻进行,因为此时选手的身体处在代替已消耗能量的最佳状态。专家建议,应在比赛结束后20~30分钟内吃东西,并在几小时内饱餐一顿。

打好高尔夫,日常重饮食

高尔夫运动中的营养补充固然重要,平时注重饮食均衡,保持良好的身体状态,定时汲取能量,对于高尔夫选手来说也尤为重要。高尔夫选手所需的良好饮食是基于正常健康的饮食习惯,以及专门的能量饮料和用来增加能量的碳水化合物的汲取。对于高尔夫爱好者来说,上述这些营养知识也能够帮助其更好地提高高尔夫水平,并因此获得健康的生活。

相关参考

别忽视厨房卫生

夏季天气炎热,由于细菌等微生物容易孳生,是食物中毒的高发季因此大家要格外注意以下几个方面的厨房卫生:防霉菌污染室温25℃—35℃,相对湿度在70%左右是霉菌生长繁殖的最佳条件,因此夏天要特别注意防止霉

头部牛皮癣的保养别忽视

牛皮癣多发生在裸露部位,其中头部就是牛皮癣的常发部位,头部牛皮癣多发生在患者的的发际处,呈带状,有时侯也会融合成片,布满整个头皮。鳞屑也比较厚,皮损处毛发与厚积的鳞屑干燥紧缩在一起形成束状,形状就如毛

头部牛皮癣的保养别忽视

牛皮癣多发生在裸露部位,其中头部就是牛皮癣的常发部位,头部牛皮癣多发生在患者的的发际处,呈带状,有时侯也会融合成片,布满整个头皮。鳞屑也比较厚,皮损处毛发与厚积的鳞屑干燥紧缩在一起形成束状,形状就如毛

房屋欧式装修有几个施工细节千万别忽视了?

房屋欧式装修有几个施工细节千万别忽视了?有很多业主刚买了房子,就开始规划自己家庭装修风格。希望自己也拥有一套温馨惬意的房屋欧式装修。可是,我们确定了装修风格后,还有很多事情需要我们学习和留心的。1、购

牛皮癣患者别忽视了冬季护理

随着气温的渐渐变冷,冬季来临了,生机勃勃的万物开始进入生命活动的低迷期,这时天气变冷,气温干燥,人体的抵抗了也是最低的,而身处牛皮癣病痛中的患者也明白,此时正是牛皮癣的高发时期,所以这一时段的护理工作

牛皮癣患者别忽视了冬季护理

随着气温的渐渐变冷,冬季来临了,生机勃勃的万物开始进入生命活动的低迷期,这时天气变冷,气温干燥,人体的抵抗了也是最低的,而身处牛皮癣病痛中的患者也明白,此时正是牛皮癣的高发时期,所以这一时段的护理工作

别忽视了牛皮癣的精神护理

人们最常接触到的疾病就是皮肤病,皮肤病的种类繁多,给患者造成了各种不良的影响。牛皮癣就是一种常见的皮肤病,它不仅会给患者带来不适,同时也会给患者造成一定的症状从而给患者的心理也产生一定的负面影响。下面

高尔夫6的车速有哪几种显示?

开车的时候,司机的眼睛会经常看看车速表,以便知道自己现在开到什么速度了。顺便提醒一下,眼睛看速度表的时间别太长了,一般情况下,不能超过2秒。在路况复杂的情况下,极限不要超过1秒,最好是不看。要记住:绝

知识大全 别忽视面试时让你丢分的身体语言

你已经递上了精心修改过的履历和完美无瑕的求职信。你已经对这个公司进行了一番研究并对一些棘手的面试问题作出了漂亮的回答。你也许是一个实力雄厚的候选人——但你忘记了微笑,瘫坐在椅子上或者在面试时没有与面试

打好牛皮癣心理攻坚战

牛皮癣是常见的皮肤病,正如其名,牛皮癣的治疗向来相当顽固,所以让患者总是十分烦恼,身心俱疲。牛皮癣不仅会给身体带来各种症状,同时对患者的心理也会产生影响。对于牛皮癣的治疗,大多人都很容易忽视心理治疗。