学会做情绪的主人
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篇首语:仓廪实则知礼节,衣食足则知荣辱。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了学会做情绪的主人相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
有一则古老的传说:一个好斗成性的武士想与一禅师辩驳天堂与地狱之别。老禅师不屑一顾:“你不过一小丑罢了,不值我费心与尔论道。”武士恼羞成怒,拔剑而起:“你竟敢如此无礼,看我一剑刺死你。”禅师缓缓道来:“此乃地狱也。”如醍醐灌顶,武士惊而顿悟,纳剑入鞘,躬身合十,拜谢点化。禅师再道:“此即天堂。”
武士能够得到禅师及时点化,情绪因而得以控制,这固然可喜。但对于我们这些芸芸众生来说,当因人因事而导致情绪消极失调之时,是否也会有高人来给予及时点化呢?这是可遇不可求的事,更需要依靠我们个人的自我控制与调适,也就是说我们每个人都应该学会做自己情绪的主人。
人人都渴望幸福,然而究竟什么是幸福,人们的理解千差万别。尽管如此,有一点似乎被大家共同接受,那就是:要了解一个人是否真的幸福,只有去问其本人的感受。
心理学研究表明,人们对自己生活品质的认识、对幸福程度的评判,都与个人的情绪体验有直接关系。也就是说,情绪是决定幸福、衡量生活品质的主要因素之一。不用怀疑,生活中经常保持乐观、稳定、积极的情绪,能够给人带来强烈的幸福感。
人的情绪就像天气一样,总是在变化。情绪好的时候,干什么事都顺当,即使碰到点困难,也会轻松地去应对,去解决。而一个人一旦情绪不好,就会感到啥都不顺心,甚至焦虑、沮丧、激怒、烦恼。这些消极情绪对人的健康来说有着直接的潜在威胁,尤其值得警惕的是:这种坏情绪极具“欺骗性”。它能够并可能利用你的感觉,使你相信眼前的一切比实际情况更糟糕,使你只相信消极、可怕的东西,并因此忧心忡忡。这样,人就难免患上医学上所说的“焦虑症”、“抑郁症”等心理疾病。同时,心理病症又会通过中枢神经破坏免疫系统,进而引发身体上某一部分的生理疾病。
人的各种情绪产生和变化的原因是举不胜举的,环境、气候,甚至他人的一句话乃至一个简单的动作,都会引发出一种情绪,都会引起情绪的急剧变化。因为情绪的好坏对人的身心健康有直接影响,所以时刻觉察自己的情绪并控制情绪,意义至关重要。
美国心理学家约翰·迈耶发现,人们注意和处理自己的情绪的风格各异,可分为三种类型。
自知型自己的坏情绪一出现便能察觉,因而其情绪生性精致复杂,对自己情绪的清晰认知甚至构成了人格特质。他们拥有积极的人生观,心理健康、自制自主,随心所欲而不逾矩。一旦情绪低落,决不辗转反侧,缠绵其中,而是努力跳出重围,拨散乌云。总而言之,自我觉知型的人能有效地管理自己的情绪,心脑健全。
沉溺型总是被卷入自己情绪的狂潮中,无力自拔,听凭情绪的主宰;情绪多变,反复无常,而又不自知,陷溺其中不知所以然,一味地任自我沉溺于恶劣情绪,无力也无能摆脱;常常处于情绪的失控中,容易被压倒、击溃。
认可型对自我的感受了解得一清二楚,但接受认可自己的情绪,并不打算去改变,这一类型还可细分为两种:乐知天命型:总是高高兴兴,自然不必去改变;悲观绝望型:虽然清晰地认识到自我的情绪状态,而且明知是不良情绪,但不想去改变,无论自己有多么烦恼悲伤,就是无所作为——抑郁症患者多是这一类人的典型,束手待毙于自己的绝望痛苦中。我们可以据此来对照自我,看自己属于哪种风格类型,这样对于学会做情绪的主人不无裨益。
请记住,生活永远不会像我们情绪低落时感觉的那样糟。当你觉察到自己的情绪不好时,要学会用简单的方法去排解掉它,告诫自己不要去理睬它,最好来点自我安慰——有些人比我还不幸,有些人比我还痛苦……
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