活到老　不弯腰

Posted 2022-10-11 细胞

篇首语：本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了活到老　不弯腰相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

在公园，在街头，我们经常看到，好些人还没有步入老年，腰就弯了，背就驼了，好些老年人特别是老年女性，腰弯得很厉害，甚至都折成90度了。老来弯腰，这是为什么？为什么有的人会弯腰，有的人年事很高腰板还很直？为了避免老来弯腰，有什么办法可以预防？

是什么让我们弯腰

正常情况下，人体骨的新陈代谢处于一个动态平衡中，成骨细胞不断生长，形成新的骨细胞，破骨细胞则把旧骨分解吸引，人在儿童期，成骨细胞多于破骨细胞，骨质不断增加，骨骼不断增长；到了青少年时期，骨形成也是远远大于骨吸收，骨骼更加强健，骨量达到高峰；人到中年，30～40岁左右，骨的形成与吸引基本平衡，骨量维持在人生的最高水平；而女性进入40岁以后，男性进入50岁以后，成骨细胞少于破骨细胞，人体骨量开始减少，年纪越大，越容易发生骨质疏松。

当出现骨质疏松时，脊椎的椎体压缩、变扁，人体支撑无力，腰就开始撑不起来了。最明显的是女性，相对男性，女性骨骼纤细，骨峰值明显低于男性，当女人进入绝经期，雌激素水平低下，骨钙量迅速减少，每年可以2%～7%的速度丢失，骨量减少主要发生在松质骨，特别是脊椎骨。表现在身体症状和形态上，就是腰酸背痛、含背弯腰。

女性十几岁开始来月经，以30年的月经周期计，女性40出头就要多加注意。对于男性，出现弯腰含背的年龄比女性可能要相对晚得多，男人进入50岁以后，雄激素分泌减少，骨密度也开始下降，而骨质疏松要到70岁左右才会普遍发生。老人弯腰驼背一旦形成，几乎是不可逆，想要矫正都很难。

老来弯腰的高危因素

老来弯腰不是偶然的，有很多高危因素。

家族遗传是一个很重要的因素本人身材矮，骨架小，体重较轻，直系亲属有老人到老来驼背、弯腰的，这类人老来更容易驼背弯腰。而相反，体格高大、家族直系亲属中没有老人驼背弯腰的，这类人老来弯腰的危险因素要低得多。

老年女性更容易弯腰女人绝经后，脊柱支撑无力，腰会不由自主地微微弯曲，到了65岁以后，如果不加注意，腰会弯得更加厉害，有的会弯成90度。

平时不注意运动，活动量小的人老来更容易弯腰。

吸烟年龄超过半辈子的人，比那些不吸烟的人，老来更容易弯腰。

日常不注意补钙，不注意喝牛奶和乳制品的人，比注意补钙、注意喝牛奶和乳制品的人，老来更容易弯腰。

由于疾病做过手术的人老来更容易弯腰，这些手术包括：女性双侧卵巢全部切除，胃肠部分切除。

甲状腺病变或甲状腺功能亢进严重的人老来更容易弯腰。

长期服药的人，服用抗癫痫药、甲状腺素、制酸剂、利尿剂的人，老来更容易弯腰。

老来弯腰的自我防治

如果发现自己有弯腰的迹象，可以采用一些传统疗法，自己能做到的，主要有以下办法：

用中药热敷。用防己、威灵仙、川乌、透骨草、续断、狗脊各100g，红花60g，川椒60g，一起研成细末，每次50g左右，用醋调后装进纱布袋，热敷背上皮肤，每次30分钟。

适当多晒太阳，或者用人工紫外线照射。光照可以使皮肤维生素D合成加强，促进骨代谢，增加骨矿含量，有利于缓解弯腰。

练习太极拳并持之以恒也可以增加骨质含量，慢跑、爬山、游泳也利于增加骨质含量。

饮食上，可有意识地做一些调理。主食应以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配，副食要吃含钙多的食物，如牛奶、奶制品、虾米、豆类、鸡蛋，植物性食物中应以绿叶菜、花菜为主，避免菠菜与豆腐同餐，避免与高脂饮食同餐。可以适当吃一些药膳，比如，用当归、黄芪蒸鸡，用党参、黄芪、红枣炖鸡，用狗骨头烧胡萝卜粥，用当归生姜煮羊肉汤等等。

女人45岁,男人55岁可查查会否弯腰

查骨质疏松、会不会弯腰驼背有很多办法，正规医院都可以做。

1、可以做反映成骨细胞功能的检查：包括血清碱磷酸酶（ALP）、骨碱性磷酸酶（BALP）、骨钙素等检查。

2、可以做反映破骨细胞功能（骨吸收）的检查：包括尿钙／肌酐、尿羟圃氨酸／肌酐、尿羟赖氨酸糖苷等检查。

3、反映骨矿物质情况的检查。

4、普通X线检查：看脊柱和骨盆特别是胸腰负重段有没有骨密度减低、透明度增大等。

5、骨密度测定：包括单光子骨吸收测量、单能X线骨吸收测量、双能X线骨吸收测量、骨密度超声波诊断、定量计算机X线断层扫描。

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