女性美丽健康有秘诀

Posted 2022-10-11 雌激素

篇首语：时间，就像海绵里的水，只要愿挤，总是有的。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了女性美丽健康有秘诀相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

俗话说：“十八的姑娘一朵花”，年轻的女性皮肤红润、富有光泽、胸部饱满、富有弹性、体形婀娜、体态轻盈，充满了青春活力。而四、五十岁的女性则皮肤松弛、干燥、失去光泽，眼角和嘴唇周围出现了色斑、皱纹，腰、腹部脂肪堆积，有的还出现了颈部、腰部关节疼痛，记忆力衰退等等。许多人把这些现象归属于自然老化，以为抑郁、烦躁易怒、失眠是个人的心理因素造成的。其实，这一切变化的幕后操纵者，是女性体内的雌激素！

北京市协和医院妇产科郁琦教授指出：上述情况的发生，实质上是由于女性体内雌激素的变化引起的。女性进入青春期后，卵巢开始发育，同时分泌雌激素，雌激素的分泌会随着卵巢周期的变化而变化。年轻女性雌激素分泌充足，充满了魅力。当女性进入35岁以后，卵巢功能开始退化，到了40岁，体内雌激素水平只有青春期的1/4，50岁的女性雌激素水平只有青春期的1/6，60岁以后就会更低。随着雌激素分泌减少，女性皮肤、黏膜、骨骼、心血管、神经等组织或器官发生退行性变化，从而使女人失去青春的光泽和窈窕的体态，不仅仅表现为衰老，各种疾病也随之而来。雌激素水平正常是女性保持美丽、拥有健康的最基本条件。

如何判断自己是否缺乏雌激素呢？主要依据是年龄和机体的变化。对任何女性来说，卵巢功能退化是迟早要发生的，不同的是发生的早晚而已。一般而言，绝大多数妇女在35岁左右就开始发生。这个过程非常缓慢，开始时并无明显的表现，如果等到出现明显的症状，身体器官已经发生病理改变，这个时候能明确判断雌激素缺乏或雌激素失调，但治疗起来就变得复杂而困难，并且，已发生的衰老表象和器官改变也很难逆转。因此，女性到了35岁，应该特别关注自己是否有缺乏雌激素的现象，便于及早采取措施，留住自己的青春。

北京市石景山妇幼保健院妇产科主任王秀萍，曾在《健康报》上推荐过一个简单易行的雌激素缺乏症自我判断法。在此介绍给各位女性朋友，大家可以依据雌激素水平自测表，自我评分。如果您的总分在5分～15分，说明您体内的雌激素水平已下降。如果您的总分在16分～24分，说明您体内的雌激素水平已很低。如果您的总分在25分以上，说明您体内的雌激素水平长期处于较低水平。这样，大家就可以对自己的情况有一个大概的了解。(见表)

尽管衰老是不可抗拒的自然规律，但是我们却可以让衰老的脚步放缓。通过对女性衰老原因的分析，我们可以明白，防止女性衰老，维护女性美丽和健康的最佳办法，是安全补充雌激素，同时配合服用抗氧化剂等营养成分，才能有效延缓衰老过程，较长时期地保持身体活力。发表在国际著名的医学杂志《柳叶刀》上的研究发现：“体内雌激素水平低的女性，从外表上估计的年龄比实际年龄高；而雌激素水平高的女性则相反，看上去可能比实际年龄年轻八岁！

为了留住青春，消除更年期的各种症状，医生常常建议女性朋友补充外源性雌激素，来恢复雌激素水平，使中老年妇女获得更好的生活质量。但用这种方法补充雌激素有一定的危险性，主要是增加乳腺癌和子宫内膜癌的危险，因此一定要在医生指导和定期的医疗检测下才能使用，绝不能自己盲目使用。美国FDA最近明确指出：鉴于合成雌激素的高危险性，已禁止用于非卵巢切除的中老年女性的雌激素替代疗法。这就急需寻找安全、有效的雌激素补充方法。

从理论上讲，在体内雌激素减少的情况下，通过适当的饮食补充和运动，是能够给予补充和调整雌激素水平的。一些食品如大豆、芹菜及一些水果，含有一定的植物雌激素，常吃这些食物，可以适当补充女性雌激素的不足，但这种方法通常会受到量的限制。所以服用大豆异黄酮为主要成分的保健食品，成为许多中老年女性朋友的选择。大豆异黄酮在结构上类似于人类雌激素，具有纯天然、方便、安全有效的特点。中老年女性朋友服用大豆异黄酮，可以改善体内雌激素水平较低的状况。皮肤和骨骼都是雌激素最大的靶器官，含有丰富的雌激素受体，就像等待填充的空隙，需要大量的雌激素去充填。充足的雌激素使真皮厚度增加，保留水分、延长细胞寿命、防止表皮萎缩。充足的雌激素还可以防止骨质流失，令女人拥有挺拔苗条的身材。大豆异黄酮作为安全的植物雌激素，不仅是女性的美丽之源，也是女性的健康之源。