常做悬身运动防治椎间盘病变
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悬身运动就是用两手握住比自己高的单杠或门框，根据身体状况，两手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。由于老年人两臂不如“当年”，两脚不可能完全离地，但两脚后跟提起来，用脚尖着地亦可。这种方法每天坚持锻炼2-3次，每次3-5分钟即可。
预防脊柱缩短，防止椎间盘退行性变化。日常生活中，人们免不了做抬抬扛扛的体力劳动，亦或负重下蹲等，这些都属于压缩负荷。负荷时，受重力压迫的椎间盘髓核向周围膨出，重力解除后髓核复原。椎间盘犹如弹簧垫，起缓冲作用。如果脊柱骨在疲劳状态下，特别是在大强度的体力劳动或运动训练情况下，常常受重力的压迫，久之就会产生劳损、变形、伤病。
而悬身运动属于拉张负荷，骨的两端受到反方向的拉力作用，同脊柱常受的压缩负荷相对抗，脊柱得以拉长，使受压的椎间盘得以舒缓，韧带得以拉伸，因而可以预防脊柱缩短，防止椎间盘退行性变化。
预防和辅助治疗肩周炎、腰背酸痛。人过中年，随着年龄的增长，身体开始发生肌肉萎缩、关节僵直、心肺功能降低、身体变矮等一些退化性变化。悬身运动能使全身的肌肉得到牵伸，减轻腰部的承受压力，使肩部和腰部的功能增强，减免了肌肉萎缩和骨质增生等一系列退化现象；对于预防和治疗中老年人最容易发生的肩周炎、腰背酸痛、驼背等都有不错的功效。
悬身运动还能扩张肺部，吸进更多的氧气，增强新陈代谢，使生命力旺盛。
如果身体条件许可，可增加点难度，如做摆动动作，以增加脊柱和全身肌肉伸展的幅度。
相关参考
常见的病变征象大致有以下几种： （1）腰椎间盘膨出：在椎体边缘以外，有一圈低密度的软组织影。其后缘正中直或轻度后凸，但不压迫神经根的硬膜囊。 （2）髓核向后侧或外后侧突出：在椎体后缘正中或后外侧，
许多腰椎间盘突出症患者是在体育运动中发生腰部损伤引起腰椎间盘突出的，这是因为椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用，由于经常受到体重、肌肉和韧带张力的影响和挤压。当进行诸如跑跳或负重等体育运动时，易使纤维
对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作
腰椎功能位片是让患者在屈曲位或过伸位照侧位或斜位片，或是左、右侧屈位照正位片。用以显示脊柱运动状态下病变部位的情况，对于有脊柱不稳定趋向的腰背痛患者尤为适用。 侧位屈曲位及伸展位片，可以显示腰椎在运
练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面，有不可忽视的作用，在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼动作介绍如下： （1）按摩腰眼
任何对椎间盘周围毛细血管网产生的干扰，都是对椎间盘营养供应的潜在危险因素，椎间盘的许多功能可影响流变学系统，影响椎间盘细胞的运转和代谢。其因素有：①运动可改变椎间盘的营养，在另一些情况下，过度持续运动
当然不是。可以造成腰腿痛的原因非常广泛，除了考虑局部病因外，还应当从全身各部状态来考虑。诸如后腹膜器官病变、盆腔器官病变、下肢髋、膝关节病变，及足部畸形等病因也可导致腰腿痛，应当逐一检查。 其中后腹
有关医学专家认为，身体的柔韧性减弱是人体衰老的重要征兆，其中脊桩的变化尤为典型。如常见的颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、骨质增生等，均与人的脊柱功能退化密切相关。其结果还最终导致四肢、脏腑器官以及组织的严
功能锻炼在防治腰椎间盘突出症中占有重要地位，但若锻炼不当，轻则对身体无益，重则使病情加重，因此如何科学地开展功能锻炼是每个腰椎间盘突出症患者十分关心的问题。 （1）选择适宜的方法：适宜的运动量和练功
腰椎间盘突出症是指始发于椎间盘的损伤、破裂、突出或退行性病变的基础上，产生椎间盘和相应椎间关节及其附属组织一系列的病理变化，因而引起腰伴下肢放射性疼痛的临床症候群，国内有人也叫椎间盘源性腰腿痛、腰椎软