洪昭光谈养生(上)

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篇首语:发明是百分之一的聪明加百分之九十九的勤奋。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了洪昭光谈养生(上)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

编者按:中年人是国家、社会、家庭的中流砥柱,但近年来,五、六十岁,甚至更年轻的人的“英年早逝”现象却越发突出起来,这不能不让人担忧。而且,中年时期的健康状况影响着老年阶段的健康状况,是一个人能否健康长寿的关键期,养生保健的事应该是现在进行时,一刻也不能拖了,尤其是中年人!

健康是节约

当今,健康已成为人们最关心的热点话题之一,因为健康的成本越来越高,疾病的负担越来越重,而健康又是生活中最重要的元素。没有健康就没有小康,没有健康就没有一切。

那么,健康是什么呢?

从社会学意义上说,健康是种节约,健康是一种和谐。

2001年,我国卫生资源总消耗为6140亿元人民币,占当年GDP6.4%,因病、因伤残、因过早死亡损失7800亿元,占GDP8.2%,合计约为14000亿元,占GDP14.6%。而近年来,其增长速度已远超过国民经济增长及居民实际收入增长速度。

14000亿元,这是什么概念呢?

长江三峡工程举世闻名,15年总投资才2000亿元;南水北调是跨世纪工程,50年总投资才5000亿元。而健康问题一年损失上万亿元财富,这是多么惊人的数据。而更为严重的是,健康问题带来了因病致贫、因病返贫和无法估量的肉体及精神痛苦等社会问题。

一个人的中年早逝,其本人的不幸其实只是冰山的一角,冰山的90%都在水下看不见。人一走,美满家庭破碎,中年丧偶,幼年丧父,老年丧子,人生三大悲苦集中于此,至少直接打击十位最亲近的人、几十位亲朋,工作损失更无法统计。

心理学研究表明:人生43种应激性“生活事件”中,中年丧偶位居榜首,独得100分(分数越高,打击越重),而进监狱坐牢才不过63分。早逝对配偶、子女、父母的重创,是任何其他办法都无法弥补的。所以保持健康,对个人和社会来说都是最大的节约与和谐。

人的生老病死正如花开花落一样,是大自然的循环,但人活要活得健康,死要死得明白。自然凋亡是无病无痛,无疾而终,平安百岁,快乐轻松。但大多数的人是病理死亡,即过早死亡:中年得病,肉体痛苦,精神折磨,身心煎熬,人财两空。

美国的研究表明:高超的医疗技术可以减少10%的过早死亡,而健康生活方式不用花多少钱可以减少70%的过早死亡,也就是说,大多数人可以通过自我保健达到健康百岁。我国的研究表明:一元的预防投入可以节省医药费8.59元。临床经验表明又可相应节约近百元的重症抢救费。

中年是关键

人生百岁大致可分三个阶段:30岁前为青少年,30-60岁为中年,60岁以后为老年。

30岁前,青年人精力充沛,慢性病很少。60岁后,现今老年人已比较注意保健养生,衰老速度并不快。但在30-60岁期间,正是奋斗拼搏期,人与人之间的健康差异越拉越大,在60岁时,几乎不可同日而语。有的精神矍铄,有的风前残烛,有的已然过世。因此人生健康的差异取决于中年。

中年健康取决于什么

取决于对健康的观念。因为健康最大的敌人是自己。有了正确的观念,就能懂得健康在我不在天,自己是生命的主人。只要战胜自己的无知和愚昧,健康就在你手中。

不同的观念决定了对健康的四种态度:聪明人主动健康,投资健康,健康增值,一百二十;明白的人,关注健康,储蓄健康,健康保值,平安九十;无知的人,漠视健康,随心所欲,健康贬值,带病活到七十;糊涂的人,透支健康,提前死亡,生命缩水,五十六十。

世上没有免费的午餐,种瓜得瓜,种豆得豆,有付出才有回报。一些白领、骨干、精英,他们虽然拥有智商,却缺少健商,虽然学有所成,有房有车,却没有学会关爱自己,放飞心灵,结果一个个遗憾地死于无知。痛惜之余,还需再重温一下前世界卫生组织总干事中岛宏博士的话:“许多人不是死于疾病,而是死于无知,不要死于愚昧,不要死于无知”。

中年人该怎么办呢?

社会压力是无可逃避的,我们无法改变环境,但我们可以完善自己,不伤害自己。我们医院来了一位病人,是个企业家,36岁,急性心肌梗塞,溶栓抢救后放了三个药物洗脱支架,花了15万元,出院两个月后又因脑血栓,半身不遂住院。他才36岁,为什么病这么重呢?原因很简单,他虽然岁数不大,但烟龄却不短,13岁就开始抽烟,烟龄23年,酒龄18年,外加赌龄五年,他的病怎么得的呢?是他自己找来的,抽烟,喝酒,胡吃,生气,着急。正是:“烦恼是想出来的;疾病是造出来的;肥胖是吃出来的;健康是走出来的。”

中年人要健康,必须抓住四句话:三十努力;四十注意;五十轻松;六十成功。就是说要早抓。30岁时就要努力培养健康理念和健康生活方式,“健康是1,其他是0”,“爱妻爱子爱家庭,不爱健康等于零”。40岁时,是转折点,发病危险性大增。男人四十,十面埋伏,谁来领路?女人和书。要多关注家庭,“早上出门牵牵手,神清气爽往前走;晚上回家牵牵手,一天劳累无忧愁”,多话聊,用“心”话聊,用“情”话聊,多看妻子,深情地看,据法国的研究经验,这样就可减少家庭的“亚健康”。

有一种观点:我爱上海牌男人,上海男人懂得生活。说的是上海男人特爱家,在家中男女平等,常早起送孩子,回家下厨房,家中其乐融融。

我认为,这是一种引领社会新潮流的健康时尚生活方式,是社会文明进步的表现。这与最近零点公司的调查结果相符。零点公司对北京、上海、广州、武汉、成都等七城市1888名18-60岁居民的调查发现同样趋势。婚姻家庭成为男人人生价值的重心,以“家”为贵的文化深入人心,在男人最珍惜的事情中,家人健康13.6%,家庭美满12.3%,好妻子10.5%,好职业8%,子女有出息4.3%。

结合其他研究,总起来说,中年健康的关键就是一、二、三。一是态度第一,因为态度决定一切;二是给健康以时间,给健康以空间;三是好妻子,好孩子,好身子。这主要与心理和感情因素有关。

男性四十要格外注意饮食,我在《怎样活到100岁》里讲过的“一二三四五”以及“什么都吃,适可而止”、“一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐”,都只是个指南。由于我国膳食缺钙,中年人每日喝一袋牛奶对增强体质,防止骨质疏松很有必要。神舟六号航天员食谱中,每日晨晚各一袋牛奶,中年是酸奶(防止晚间喝时损伤牙齿),等于每天喝了三次牛奶。

“大长今”养生御膳风靡全国,其魅力主要在于文化,而不是技术。韩国御膳研究院院长韩福丽说,御膳的真谛是“美味出于诚心,佳肴出于双手”。她在教女主角李英爱时再三强调:“诚心”是御膳最基本的要素。御膳的秘诀无他,就是用心,以诚意亲手调理食物就是最好的佳肴。家庭的厨房和晚餐,是营造幸福温馨的最好场所,远胜于鲜花香水。(未完待续)

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